night

[...] Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - 1l, kawa x4, herbata x4, pokrzywa 0,7l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ce9e3113e340f38e55df2913fac49a.PNG [...]

[...] Pod koniec jednak przeszło, albo byłam już tak zmęczona, że nie zwracałam uwagi/-)_. Będziemy ciąć %-) tak jest Sensei Ciecze - 2l woda, kawa x4, herbata x2. Suple - HGH night i day, ZMA, BCAA, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b6b8892d4064cfa819f588eef457aa5.PNG Ryżyk z cynamonkiem i śmietanką oraz kotleciki z indyka. [...]

[...] rośnie w końcu?;-D Mam ostatnio znowu skurcze i to w różne cześci mojego ciała: skośne brzucha (jak się np. gwałtownie przekręcę), łydka, udo, palec u rąk itp. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x4 Suple - ZMA, HGH night i day, SAW, BCAA, Asparaginian, wit. B12, kwas foliowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7777c6bcf1ba42979b1a7f24c60c4291.PNG

[...] ciała 1x 100 Jestem w szoku, normalnie dzisiaj progres siłowy mnie zaskozył tak, że 2x sprawdzałam obciążenia. Ciekawe, czy następnym razem postrzymam efekt. Suple - HGH night i day, SAW, BCAA, ZMA, Asparaginian. ieze - woda (nie pamiętam), kawax 5, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59b97552f5ac481bb3abd437d783e57a.PNG Zmieniony przez [...]

[...] mnie umęczyło. No masakra jakaś. Iza, jak zdrówko? No zatoki trzymają i jakaś taka jestem zmęczona i bez życia. Ciecze - 1l woda, kawa x4, herbata 2l. Suple - ZMA, HGH night i day, BCAA, Asparaginian. Dzisiejsze menu nie za ciekawe, po treningu wpadł kawałek makowca i sernika weselnego. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-30 [...]

[...] Przysiady robiłam z TRX-em, żeby wymusić prawidłowe ustawienie stóp. Pompki - ciężko, na 3x. SDLHP - średnio, ale musiałam robi przerwy. Bieg - nawet ok. Suple - ZMA, HGH night i day, Asparaginian, SAW, BCAA. Ciecze - 3l woda, kawa x3, herbata x3. Grunt to dobra, energetyczna muza. U mnie dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=9IB8S2uWGws [...]

[...] 3 Ok, w jednej serii, dużo lżej. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Dołożyłam i ciężko się zrobiło. Cardio - zrobione 30 min bardzo ciężko pod górkę, potem łatwiej +3x interwały. Suple - HGH night i day, BCAA, SAW, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 3l, kawa x4, herbata x2. PS. Nie wiedziałam, że od pozowania można mie taie zakwasy.%-) [...]

[...] na razie poszedł SAW. Podczas treningu trochę się rozkręciłam i nawet poczułam zadowolenie z wysiłku %-). Ogólnie bolały łapki, a 25kg na sztandze było max. Suple - SAW, HGH night i day, BCAA, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 2l, kawa x2, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb86fc47109d408db1977950f3f1c1d8.PNG Dzisiejszy sorbecik z owoców i [...]

[...] Czas - 35min 30sek8-) Krążek 10 kg. Wydawało mi się, że robię sporawniej, ale jednak już czas na to nie wskazuje. Siły ledwo ledwo na ostatni obwód. Suple - Wit c, ZMA, HGH night i day, Asparaginian, BCAA Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e46a2cc728a4bbbb07bb6d3c7b1b7bc.PNG I pudełeczko do pracy [...]

cześć Night :)

czas na night shift dziecioki spac bo sie spam ekipa zaczyna bawic jeszcze tylko trzeba cos do jedzy zrobic

https://i.imgur.com/GWyHH6n.jpg Brian Lawless/PA Images via Getty Images Conor McGregor krytykuje Islama Makhacheva i jego styl walki po ostatnim zwycięstwie w UFC: "Będę walczył z tą plamą g**na, Makchavichem” Wiele mówi się o tym, kiedy, gdzie i z jakim przeciwnikiem zmierzy się Conor McGregor w swoim prawdopodobnym powrocie do rywalizacji w [...]

żęsa.73 NIe napisałes ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz bialko, tłuszcze i węgle. Na pierwszy rzut oka można stwierdzi9c że masz zbyt dużo bialka. Dieta monotonna,kurak i ryż, ryż i kurak. Kuraka proponuję zamienić na inne mięsko (chuda wolowinkę, wieprzowinkę) Co do reszty diety to: 1. -mleko 05%: 500g -muscli bądz płątki [...]

ja już kur... nie wiem ;/ jedni mowia ze za malo bialaka inni ze za duzo wysylam kolejna rozpiske cos to zmienic? 1. -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. -kurczak: 250g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g -orzechy włoskie: ok [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]

chce ktos night protein blend ? bo mi to nie smakuje ...

Dalej tańczy w tym night clubie

Widze ze Ty jak Matt NIGHT KOX

Z tego co szukałem to na SFD są tylko breakfast, all day protein i night. Niestety nie ma, w każdym bądź razie ja nie znalazłem na SFD lunch protein.

Night - nie chciałam od tego zaczynać. Autorko, mam 173 cm i wiem jak sie wygląda ważąc 56-58kg. Nie widzę przy Twojej budowie 55kg. Kości i skóra??