night

umowiłam się dzis na 21 do fizjoterapeuty, zobaczymy co powie, dziś dużo lepiej niż wczoraj, zrobię tak jak radzisz night, mc nie będę robic, dzis luz i DNT, jutro bym chciała pobiegac ale sama nie wiem . obstawiam technikę do bani, a ostatnio przy mc tak się cieszyłam bo mi dobrze szło i trzymałam to co trzymać powinnam a tu taka kaszana wyszła. [...]

w sumie na temat zbierania grzybków nie mogłam za bardzo nic poszukać więc wielkie dzieki night 03.07.15 DNT jakieś cardio trzeba będzie zrobic ale jeszcze nie wiem co warzywa: papryka, cebula, cukinia,warzywa na patelnie z mrożonki /SFD/Images/2015/7/3/3127b9bee5cd4792bddae66840358b3b.jpg

night powiem szczerze, że jednak wolałabym zostać przy tym szerokim przysiadzie, który polecała atramento, jednak przez kilka dni po mc czułam ból gdzieś w dole pleców, taki sam jak był wcześniej 31.08 DT 1. Przysiad przedni z push press 20x10/22,5x10/22,5x10 20x10/20x10/20x10 15x10/17,5x10/17,5x10 10x10/10x10/15x10 2a. Wejście na ławkę ( sztanga [...]

Nadinka, trening Night dał Ci zacny ;-)

Night dzięki , bardzo mi miło, a dobór kilogramów może być na razie taki jak jest ? Rozpiętki to dla mnie nowość więc męczyć. A tak poza tym to dzis tak sobie chodzę i jeczę w myślach co też Ty mi ułożyłeś bo bolą mnie różne dziwne miejsca.

[...] mięśni. Te wszystkie cuda na patyku w postaci jakichś wyszukanych planów treningowych to w rzeczywistości przerost formy nad treścią i fajerwerki. A że na początku boli - to niestety tak ma być. Gdybyś zobaczyła niektóre plany treningowe którymi sam ćwiczyłem to dopiero byś się zdziwiła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-25 08:01:16

haha night %-) a w tym co piszesz to hcyba jets sporo racji

Night to jeszcze tak na szybko czy wiosło sztangielka mogę zamienic ba sztangę, te wielkie krążki zaczynają mi przeszkadzać, czy jednak może lepiej pomęczyć się z nimi , jak myślisz?

Nadinka ja tu nie widzę, żadnego powodu żeby bikini nie zakładać!!! Night ja wnioskuję o dodatkowy trening na głowę - przed lustrem. Codziennie 5 minut i mówisz sobie 5 komplementów :D

[...] Być może to wzór na bluzce ale jak dla mnie to się lekko zaokrąglały plecy - lub może miałem takie złudzenie. Moim zdaniem to ćwiczenie nie jest warte tego, żeby się z nim męczyć (bo ten ból lędźwi może powodować właśnie ono). Zamieniłbym na rumuński martwy ciąg na przykład. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-01 09:32:51

Nie no Night spoko :) Tylko chyba w tym tyg wypisek treningowych nie będzie , jeszcze w sumie sama nie wiem. Barki robiłam wptk tylko brakuje wpisu. Ogólnie trochę nie ogarniam, wczoraj miało być dt , miska tez taka a koniec końców treningu nie było. No i żniwa jeszcze. Do tego gardło zaczęło mnie boleć i mam nadzieje ze to zwykła infekcja i nie [...]

A co to były za skutki uboczne? Straszliwe osłabienie i senność oraz krwawienie z nosa, którego normalnie praktycznie nie miewam. Ja już dawkę zmniejszyłam, myślę zjeść listek tylko. Night dziękuję Ci za miłe słowa, Jak Ty coś napiszesz to od razu humor się poprawia:-D 09.08.16 Wtorek DT Dziś wpadły barki. Domsy po wczorajszych nogach bolesne. I [...]

[...] swój talent,bo są za...mocni. *Liston źle sie prowadził. *Ali 3-letnia przerwa. *Foreman się wypalił i motywacje miał dopiero po 10 latach. *Tyson do walk wychodził z night clubów.Więzienie. *Witalij też przespał swój okres PRIME,ale nadrabia jak Foreman. *Władymir nie wykorzystuję swojego atletyzmu tak jak powinien,skoro bał się pójść na [...]

Pamiętaj, że po ciąży zrobisz z nami redukcję jaką zechcesz. Pomożemy, wesprzemy - wszystko się da. Sama nie zostajesz - możesz tu liczyć na rady wielu osób. Skoro teraz zrobiłaś super formę to po ciąży zrobisz jeszcze lepszą. prawie się poryczałam jak to przeczytałam }:-( ale to miłe i ciepłe słowa, Night oprócz specjalisty od treningu robi tutaj [...]

Już mi się odechciało cokolwiek pisać po wybryku skasowania się postu.. nie wiem nawet co kliknęłam, że wszystko zniknęło :-( Dziękuję wszystkim za miłe słowa :) Strumyk - dziękuję ale pewnie będę panikować jeszcze z 523 razy na temat tego że jestem gruba, zalana co mam jeść itd ale do tego chyba się już przyzwyczailiście %-) Invidia - tak, idę do [...]

Dołączam się i Ja do tych wszystkich życzeń :) Powodzenia podczas porodu i po nim, aby wszystko co napisałaś w podsumowaniu się spełniło. A jak pisze Paula i Night jak tylko zrobi się piękna pogoda i ciepło to spacery są samą przyjemnością :)

[...] bardzo kontrolowane ruchy, świadome dopięcie mięśni, bez nadmiernej dynamiki, bez ciężarów jak przed ciążą. Dopiero po takim wstępie kilkutygodniowym coś bym ewentualnie zmieniał pod kątem progresu jakiegokolwiek. Posłucham się bo wiecie lepiej, tylko że nie mam pojęcia jak się za to zabrać w takiej formie... :-( night, pomożesz... ? @-)@-)@-)

1. Hip thurst 12/12/12/12 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Dodałam troszkę, na następny raz chyba zostawię ciężar i skupię się na przytrzymaniu w górze bo dziś łapałam się na tym, że za szybko to robiłam Dobry pomysł. 2. przysiad bułgarski 10/10/10 2*6kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg Dołożyłam [...]

Kaka, miałam podobne odczucia jeśli chodzi o bułgary };-) 4 lata mi zajęło żeby zacząć je tolerować %-) nadal nie lubię ale doceniam ich skuteczność na tyle, by dobrowolnie robić. Moich licznych postulatów, żeby usunąć bułgary z planu Night nigdy nie brał pod uwagę , ciekawe czy Ty będziesz miała tu fory %-)

Ja nawet nie liczyłam na to, że Night pozwoli mi je odpuścić, znam jego zdanie na temat tego ćwiczenia i czytałam co o nich mówi w Waszych dziennikach dziewczyny. Musiałam sobie troszkę pomarudzić i ponarzekać }:-( Przysiad low bar 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Minimalnie dołożyłam bo jak [...]