night

Night - dziękuję :-)) + słownik języka angielskiego i jazda! :)

Night a powiedz mi jeszcze jaki przyjąć zakres powtórzeń w te "lekkie" dni? Ok. 15?

Kościan - to masz pod bokiem jeden z lepszych klubów jeśli idzie o trójbój siłowy w Polsce. Jak Cię znudzą sporty sylwetkowe to można pójść w siłę. Night - no szczerze powiem, że szerokim łukiem będę omijać ten klub TS 88-O niestety Ostatnio ładna burza w Internecie się rozpętała z powodu filmów pod tytułem "jak nie wykonywać MC" lub "jak nie [...]

Night myślałam o takich kombinacjach (obrazowo): Raz w środku tygodnia lekki trening nóg: I tydzień - A - nogi ciężko, B - nogi lekko, A - nogi ciężko II tydzień - B - nogi ciężko, A - nogi lekko, B - nogi ciężko lub przeplatanie ciężko/lekko w jednym treningu: I tydzień - A - przysiad ciężko, zakroki lekko, B - HT ciężko, uginanie nóg - lekko, A [...]

Wznosy leżąc na ławce nieco bolą...robiłam to samo w opadzie, też jakoś nie bardzo. Czy na coś to Night mogę wymienić ? To spróbuj jednorącz leżąc bokiem na ławce ze skosem dodatnim https://www.youtube.com/watch?v=v7WRsQDjsEc https://www.youtube.com/watch?v=ea_oZJ7ozMs

05.12.2016 DT I okulary już na nosie. Trening szybko zrobiony, dodam po serii w niektórych ćwiczeniach, bo mało mi było. Wznosy leżąc na ławce nieco bolą...robiłam to samo w opadzie, też jakoś nie bardzo. Czy na coś to Night mogę wymienić ? Ponadto dziś sporo sprzątania, mycia okien musiałam nieco poogarniać, święta niebawem, a ja w czarnym [...]

Mam nadzieję że cały ostatni chaos już się skończył i spokojnie będę mogła działać sobie dalej ;-) Zaległe treningi: 1.12 - B- dzień Pull MC 4s 6-12 12x20 kg (R), 12x35 kg, 12x40 kg, 10x45 kg, 8x50 kg 12x20 kg (R), 12x30 kg, 12x35 kg, 10x40 kg, 8x45 kg 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg Przyciąganie drążka do brzucha 4s 6-12 [...]

Ok Night, rozumiem :-) Zapytałam, bo ten plan to moja ulubiona i sprawdzona opcja na wyjazdy, więc od razu mi się skojarzyło ;-) W takim razie pomyślę nad czymś innym, jak tylko znajdę wolną chwilę.

/SFD/2016/12/4/fe259978cae64f88b17f30d2d31b9aba.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jan Błachowicz poznał swojego następnego rywala. Będzie to bardzo doświadczony zawodnik, który niedawno mierzył się o pas tymczasowy wagi półciężkiej. Jan Błachowicz (19-6) powraca do Oktagonu UFC po przegranej walce z Alexandrem Gustafssonem. [...]

Chad Nicholls, dawny trener Rona udostępnił wcześniej nie widziane fotki formy Colemana na 3 tygodnie przed Night of Champions 1998 /SFD/2016/12/2/a7c833af444d44999861d79308ec0edf.jpg /SFD/2016/12/2/85ffe29cfe49407db4f69cc5a83548d0.jpg /SFD/2016/12/2/d30b81c3424041bb8fe78bf32ef06f9c.jpg /SFD/2016/12/2/17382c60197d46ceab9ea994c2c62973.jpg [...]

Oświadczenie FEN ws. walki Romana Szymańskiego poza federacją W odpowiedzi na opublikowane wczoraj informacje prasowe zawierające zapowiedź walki Romana Szymańskiego poza federacją Fight Exclusive Night prezentujemy stanowisko zarządu organizacji w tej sprawie. „W związku z wczorajszymi doniesieniami medialnymi dotyczącymi planowanego uczestnictwa [...]

Pelna zgoda z grindem. Ciezko sie nawet nie zgodzic. "15 stycznia na UFC Fight Night 103 w Phoenix wystąpią dwaj Polacy - Damian Grabowski z Viktorem Pestą i Marcin Held z Joe Lauzonem" Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-12-02 09:04:08

Night - no czasem mają |-) }:-( Ale tym bardziej mnie cieszy fakt, że mimo braku oficjalnej informacji mam kilka osób na treningach /-)_ Po cichu liczę na większe zainteresowanie po nowym roku - postanowienia noworoczne i tym podobne kwestie + to oficjalne info. A byłoby fajnie, ponieważ złożyłam wczoraj wypowiedzenie w obecnej pracy }:-( Także [...]

Night, dziękuję za komentarz. W wyciskaniu na klatkę zmniejszę obciążenie w najcięższej serii. Czy w związku z tym mam nadal celować w 5 powtórzeń, czy mogę zrobić więcej jeśli dam radę? W power fly tyłek przyklejony do siedziska, ale odcinek lędźwiowy oderwany, bo mostek. Przykleić całe plecy do oparcia? W uginaniu ramion ze sztangielkami będę [...]

Night w sensie pod same stopy coś podłożyć?

Night wiem jak to powinno poprawnie wyglądać, nawet kiedyś robiłam, ale ostatnio nie jestem w stanie zrobić dobrze, a robienie byle jak jest bez sensu. Na pewno jeszcze wrócę do tego ćwiczenia :-) 28.11 poniedziałek Trening (dom) Obwodowo: a. MC 3x12-15 50kgx12 /x12 /x12 40kgx15 /40kgx15 /40kgx15 b. wykroki w tył 3x15-20 5kgx15 /x15 /x10+5 [...]

Wtorek, 29. listopada - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/0,5x/13x/13x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/13x/13x/13x/40kg/14x35kg/22x30kg 30kg/35kg/12x/12x/12x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/11x/11x/11x/40kg/35kg/22x30kg [...]

Czwartek 24. listopada - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/16x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/15x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/10x30kg/16x27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/9x30kg/13x27,5kg/17x25kg [...]

Dobre słowa Night... sama czasami zauważam, że entuzjazm, euforia to przykrywka dla większego zmęczenia, które gdzieś potem wyłazi. Widzę, że więcej osób ma z tym do czynienia :-)

Wtorek, 29. listopada - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/0,5x/13x/13x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/13x/13x/13x/40kg/14x35kg/22x30kg 30kg/35kg/12x/12x/12x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/11x/11x/11x/40kg/35kg/22x30kg [...]