night

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg O.K. [...]

Poniedziałek, 13. kwietnia - DT Napoje: ok. 4 l wody, 2x kawa, 1x herbata zielona Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula Suple: - Grzeszki: koleżanka z pracy wyjadała mi obiad, ale w ramach rekompensaty oddała mi pół naleśnika z jabłkami i cynamonem. Był pyszny :-) Samopoczucie: super. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie [...]

Piątek, 26. sierpnia - DT Mega domsy w CAŁEJ klatce (nareszcie) 8-), bickach i górnej części pośladków. Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie drążka jak zawsze ok, choć czułam mniej siły. Chwytałam jakieś 8 cm od [...]

Sobota, 24. września - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Ok. Obciążenia zmniejszone, bo przerwa była dość długa. Technika do zweryfikowania, bo teraz po kilku dniach czuję domsy w okolicach góry łopatki/dolnej krawędzi kaptura @@-) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 20kg/25kg/30kg/10x30kg/10x30kg/17x25kg [...]

Środa, 28. czerwca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Pierwsza seria ok, druga ciężko, w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym [...]

Dzień 31 / DT / 04.12.2015 Na ostatnim treningu coś mi wlazło w plecy. pewnie zle się ustawiłam. teraz boli mi w okolicy prawej lopatki. 10.12 jestem umówiona do lekarza, zobaczymy co powie. Mialam dziś iść na trening wcześniej, tak około 13. Mój zabral mi samochód, nie odbierał, później zadzwonił i powiedzial, że mnie podrzuci. czekalam i [...]

[...] make it easier to consume the necessary carbohydrate quantities and will keep blood sugar more stable. In Bodyopus, it was recommended that dieters wake up during the night to consume carbohydrates. However this tends to dissuade many dieters from trying the diet at all. The study cited above suggests that eating strictly every 2 hours [...]

ZAGRAJ ADAMKIEM W 'FIGHT NIGHT' . 2 czerwca będzie miała swoją premierę gra "Fight Night Round 4". W najnowszej wersji gry, przeznaczonej na konsole Xbox 360 i Playstation 3, do grona pięściarzy, w których postać będzie się można wcielić, dołączył polski mistrz świata wagi junior ciężkiej Tomasz Adamek. - EA Sports pracuje z najlepszymi [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nik-Lentz-Charles-Oliveira.jpg sherdog.com Charles Oliveira vs. Nik Lentz III i trzy inne pojedynki na UFC Fight Night 152 Nowe pojedynki w karcie majowej gali. Największa organizacja MMA na świecie podała informacje o czterech starciach, które trafiły do rozpiski gali UFC Fight Night 152. W limicie kategorii [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rafael-dos-Anjos-vs-Kevin-Lee-face-off-1024x683.jpg UFC Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC Fight Night 152: dos Anjos vs. Lee Przed dzisiejszą galą UFC Fight Night 152, która odbędzie się w Blue Cross Arena w Rochester w stanie Nowy Jork w USA, bohaterowie karty głównej stanęli do konfrontacji twarzą w twarz [...]

/SFD/2017/2/6/28d4304f827e47d7bda8699e7d21753f.jpg Szydłowski vs Pawlak na karcie walk FEN 16 Warsaw Reloaded Były zawodnik UFC Paweł Pawlak oraz autor najlepszego nokautu gali FEN 13 Ireneusz Szydłowski 11 marca ponownie wejdą do klatkoringu Fight Exclusive Night, by zmierzyć się ze sobą w jednej z najciekawszych walk MMA podczas FEN 16 Warsaw [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Mateusz Gamrot vs. Arman Tsarukyan w planach na czerwcowej gali UFC Fight Night Od jakiegoś czasu krążyły pogłoski odnośnie tej walki, a obydwaj zawodnicy ugadywali się na nią i wygląda na to, że Mateusz Gamrot i Arman Tsarukyan spełnią swoje życzenie. Po tym, jak Gamrot (20-1 MMA, 3-1 UFC) i Tsarukyan (18-2 MMA, [...]

Nie chodzi o opinie bo to to mam w dupie, ale po prostu wiedza niektórych tutaj jest chyba niewystarczająca żeby dyskutować na niektóre tematy :-) Night - teraz jak miałem tylko lekko naderwaną, to bardzo szybko. Po każdym zabiegu wyraźna poprawa, i od razu większy zakres ruchu. 3 zabiegi, no i wiadomo - rozciąganie, i praktycznie ból minął. Przy [...]

[...] 18.00 1.ryż brązowy 125gram 2.rybka 150g 3.pomidor-150gram 4.ogórek-150gram kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100gram 2.ser biały chudy 125g 3.białko jaja kurzego-160gram 23,00-night protein 35g w dni treningowe-2.3-2.5 białka,0.5g tłuszczy,6.0 węgli sniadanie: 1.płatki owsiane-150 gram 2.banan 100-120g 4.białka jaj-160 gram 5.migdały-20 [...]

[...] mąka owsiana, indyk - ziemniaki, indyk, wątróbka, ryż - indyk, ziemniaki, whey, białko jaj, orzechy suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape 24.08 niedziela (3t + 1t) TRENING DNT Mam zamiar nic nie robić i odpoczywać ;-) MISKA 1471kcal 150/30/148 - owies, whey, [...]

[...] whey - indyk, jajko, mąka owsiana, mąka gryczana - ziemniaki, kasza gryczana i jaglana, indyk, oliwa TRENING - czit suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, olej mct 11.09 czwartek (3d + 1t) Dziś tylko rower. Rano musiałam odespać i nie chciałam wstawać wcześniej. W pracy z każdą chwilą [...]

[...] jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka drobiowa, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, beta energy, bcaa, glutamina 14.10 wtorek Znowu po treningu nóg mega zakwasy, ledwo chodze, nie moge się schylić ani kucnąć bo poźniej mam problemy ze [...]

[...] jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - ziemniaki, kurczak, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 17.10 piątek Bardzo kiepski dzień, mnóstwo stresu i nieprzyjemnych sytuacji, przez to rozbolała mnie szyja i głowa i ból się niestety nasilał w ciągu [...]

Kaka, miałam podobne odczucia jeśli chodzi o bułgary };-) 4 lata mi zajęło żeby zacząć je tolerować %-) nadal nie lubię ale doceniam ich skuteczność na tyle, by dobrowolnie robić. Moich licznych postulatów, żeby usunąć bułgary z planu Night nigdy nie brał pod uwagę , ciekawe czy Ty będziesz miała tu fory %-) u mnie to samo było, teraz je robię [...]