niewyspany

[...] mogę tylko obserwować ludzi, którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać. No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. %-) W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie. :-)LiptonS , u kogo te 200 kg pęknie? U Ciebie?

[...] obserwować ludzi, którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać. No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. %-) W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-13 13:30:20

[...] wziąłem 50 mg sildenafilu i również dupa (a zawsze jak to zapodałem to mogłem z kobity nie schodzić), tyle że dziś całą noc i dzień bolał mnie łeb od zatok i byłem mega niewyspany + myślałem bardziej czy nie odwale siary znowu niż o samej zabawie w partnerką (choć to nie była pierwsza taka lipa, a laska jest wyrozumiała). Libido to może [...]

Tak jak pisałem, wczoraj byłem bez mocy, niewyspany, bez humoru %-) Podjąłem decyzję o dodatkowej dawce snu (wpadło dobre 90min) + jak na DNT wleciało więcej węgli ;-) To była dobra decyzja ;-) 20.03.2018 W pracy lekko nie było, kupa roboty i gdzieś do soboty-poniedziałku szykuje się sporo roboty. Ale damy radę ;-) Dziś wleciały plecy z bicepsem. [...]

Kiedyś na diecie unikałem węgli na noc i jadłem białko + tłuszcze. Ostatnio jak zacząłem znowu dietę to rano wstawałem zmęczony, niewyspany i ogólnie słabo się czułem. Kolega podpowiedział mi, że on na noc właśnie węgle zamiast białko + tłuszcze i dobrze się czuję. Zmieniłem teraz własnie na węgle na noc i białko + tłuszcze z rana i dużo lepiej [...]

[...] tułowia 25kg x 15 25kg x 15 25kg x 15 skrócony trening bo po pracy jechałem na koncert i w domu byłem po 23.... tern przysiad boczny coś mi nie idzie,w ogóle nie czuję tego ćwiczenia,niezależnie od tego jakim ciężarem robię. a dziś jestem zaj**iście niewyspany. OD początku tygodnia sypiam po 4 godziny i dziś już jest to widcznie odczuwalne.

[...] dwóch czynników suple mi nie zastąpią. Ale uważam, że warto byłoby coś wrzucić na dobry sen i regenerację bo zdarza się, że mam z tym problemy tak jak np. dzisiaj (wstałem niewyspany a późno nie poszedłem spać i spałem z 8h). Oprócz tego, chciałbym coś na pobudzenie. Myślę, że sama kofeina w tabletkach wystarczy by przed treningiem się [...]

23.02.18 WL: 20 x 10 62,5 x 5 82,5 x 3 92,5 4 x 4 Wl + gumy wąsko 62,5 x 6 średnio 62,5 x 6 normalnie 62,5 x 6 Wl pauza 5s 65 2s x 3p Młotki 3 x 10 I koniec. Niewyspany, bez "pałera", chyba najgorszy trening w tym roku. Cóż, takie dni też są. Od poniedziałku, jeśli nic się nie wydarzy 6 tygodniowy plan na siady, 16 tygodniowy plan na mc, ławka wg [...]

[...] Może odstawić na tydzień wszystkie suplementy i brać tylko kreatynę i zobaczyć czy będzie lepiej ? Po prostu mam ten problem , że pomimo nawet długiego snu jestem niewyspany ... chodzę przymulony... Aby nie było to byłem u lekarza i dostałem skierowanie na badania. Zrobiłem podstawowe badania krwi , moczu , tarczycy . Wyniki krwi , [...]

[...] 10x10^9 Nawet nie wiedziałem. W ogóle nie wiem czego to wina, ale od 3-4 dni zaczęły się te same problemy ze snem co rok temu. Płytki sen, budzę się z rana, totalnie niewyspany i jakoś po 5h...Nie wiem czy to to niby VLCD czy przekroczyłem tą swoją komfortową granicę BF-a czy co %-) A waga magicznie zaczarowana, forma z dnia na dzień [...]

TRENING NR. 4 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x7 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x8 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x9 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x7 prostowanie [...]

Stres, a dokładniej rzecz biorąc jego nadmiar, to jeden z najgorszych wrogów zdrowia. Długotrwały stres to również wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Permanentny stres jest czynnikiem, który może przyczyniać się do problemów z redukcją tkanki tłuszczowej, co więcej, dzięki niemu możemy zacząć tyć. Po czym poznasz, że jesteś zestresowany? 10. [...]

[...] ale przywyczaiłem już się do niej i mi pasuje. Kładę się spać zazwyczaj o 22- 23. Pobudka 6:30. Nie budzę się w nocy. Sen jest twardy. Chociaż bardzo często jestem niewyspany. Ogólnie podczas dnia często czuje się ospały i brak mi energii. Nie wiem czy to ważne, ale też łatwo się stresuje, nawet niekiedy bardzo błahymi rzeczami. Aha i [...]

Trening na dzosiaj przelozony wczkraj max niewyspany u 12h w pracy,stwierdziłem ,że to bez sensu. Zgodnie z planem pojawił się pas i zejście na 2 powt. Priorytet objętość razem z trzymanie przerw. 4s. Rosgrzewkowe i robocze w 27 minut czyli akceptowalnie. 152kgx2x10. https://youtu.be/O1IEpRJgy0w Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu [...]

MINICUT Dzień leniwy, ale trochę byłem niewyspany bo z rana miałem personalny. Potem drzemka i trening nóg. O dziwo siła jakoś nie poszła w dół, ale wydolność spadła tragicznie przez co długo siedziałem na siłowni, ale zadanie wykonane. 200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony ;-D Cardio wodospad ale to standard. Trening: [...]

Hormony na ogół utożsamiamy ze źródłem problemów takich jak nadwaga, czy też problemy skórne. Warto również zaznaczyć, że hormony odpowiadają także za pozytywne zmiany w naszym ustroju, ponadto stymulują rozbudowę naszej tkanki mięśniowej, pomagają spalać tkankę tłuszczową, a niektóre z nich odpowiedzialne są za nasze efekty podczas redukowania [...]

[...] 15x50 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x59, 12x50 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x32, 12x28 łydki komentarz do treningu Udany trening. Przez to, że trochę niewyspany ciężary delikatnie w dól ale i tak wyszło wszystko o wiele lepiej niż się spodziewałem. Wyciskanie hantli na barki zmienione tym razem bo oprócz mnie były tylko 2 [...]

[...] w lidlu. Wrocilem do domu, wymieszalem 20gr Bcaa i 2gr wit C z AN i heja na silke. Na silce wjechal juz przedostatni trening z mikrocyklu. Pompa super silowo srednio bo niewyspany i po jednym posilku ale ogolnie super. Szybko na haze, golenie futra i uderzylismy do Chinczyka na obiad. Tam sie jakos trzymalem i nie nawpieprzalem sie jak [...]

[...] po takim najedzeniu. Ja np bardzo dobrze śpię po węglach, ale jak napakuje w kolacji dużo tłuszczy to budzę się w nocy a i sny jakieś takie psychodeliczne @@-) i budzę się niewyspany. Ja trenuję o 6 rano, a zaczynam jeść między 12-13. Przed treningiem wciągam bcaa + beta alanina, po treningu bcaa/eaa + kreatyna. Jestem na diecie CKD, raz na [...]

[...] połączyć... Trzebaby by pokombinować :) Przy treningach popołudniowych potreningowe okno żywieniowe dość mocno wchodzi w godziny wieczorne i nie każdy dobrze śpi po takim najedzeniu. Ja np bardzo dobrze śpię po węglach, ale jak napakuje w kolacji dużo tłuszczy to budzę się w nocy a i sny jakieś takie psychodeliczne @@-) i budzę się niewyspany.