niewiem

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g owsiane platki 100g rodzynki-(garsc niewiem ile to z 50g tak?) ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 (moze te mieso ale watpie) Maslo 10g pomidor,ogorek salata moze owoca jakeigos ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż [...]

[...] dieta niejest mi potrzebna po 1 niemam czasu porostu jem tak jak jjem (dobrze) i wszystko jest spoko to jak z tym HP + kreatyna rozdrobniona + bialko?? i jak to jest z tym bialkiem i gainerem wiem ze gainer to odzywka weglowodanowo bialkowa i jest na mase ale jak jest w takim razie z bialkiem bo niewiem tez na mase?? tak samo dziala jak gainer?

[...] wkleiłem. znaczy mam dodać serii ? powtórzeń ? ćwiczeń ? "tylko zmien ilośc powt. na wieksza" - myslalem ze przy masie/sile robi się mniej powt z okolo 85-90% CM. niewiem jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te co podałem w planie. wydawało mi się że one są podstawowe. myślałem tylko nad wywaleniem GM - co o tym myslisz ? zależy mi na sile [...]

hmm fakt przed taka dluga przerwa to by sie przydalo wolnowchlanialne bialko,ale ze to jest w tym przypadku niemozliwe to hmm,wsumie niewiem jak to rozwiązać;/ może ktoś podrzuci jakiś pomysł

czyli plan jest dobry :) ehh już sam niewiem co ćwiczyć jak ćwiczyć :D każdy mówi co innego :P

chcialbym przytyc z 15 kg niewiem o co chodzi z tym rozkladem skladnikow dopiero zaczynam ;/

Dokonca to niewiem, pol roku temu podczas treningu zaczely sie dziwne bóle poszedlem z tym do lekarza i do dzisiaj nie ma ostatecznej diagnozy :/ Z normalnymi treningami boksu skonczylem dokladnie 5 miesiecy temu teraz pozostaly tylko luzne sparingi ale to juz amatorsko niestety :( W kazdym razie probowalem robic przysiady ze sztanga i nie da rade [...]

w poniedziałek klatka takze poszła w miare lekko 70 4x3 zrobiłem zamiast 3x3 niewiem czy wrzuic 72.5kg czy 75 z którym pewnie bede mial problemy dzisiaj były ciagi 120kg 3x3 poszło w miare lekko w nastepnym tygodniu wrzuce 125kg Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-22 20:59:36

w barki bolało ale niewiem czemu. w posladki zero bólu.

tylko cena sie wsumie nieprzejmuje poniewaz znajomy ma sklep z odzywkami i mam polowe taniej tylko niewiem czy bedzie ta odrzywka

moge iść sam.....moge iść sam ale ja mam 17lat!! ja mam do tego takie palenie i gorąco czuje niewiem czy pisałem

Mutant Mass , swietny gainer . Niewiem teraz jak z cena , ale ja kupilem po promocji , 6.8kg za 180 zl z tego co pamietam

niewiem co to za znaczek ale miało go tam niebyc wyzej:/

Ja na twoim miejscu polaczylbym inaczej grupy miesniowe: Pon: nogi+barki Wt: klata+przedramie Czw: biceps+triceps Pt:plecy+kaptury W treningu na barki wyrzucilbym podciaganie sztangi do brady. Niewiem czemu do treningu na plecy dales mc na prostych nogach poniewaz jest to cwiczenie rowniez na 2glowy ud. W trenigu klatki co 2 tyg rob wyciskanie [...]

Niewiem po co w treningu na mase robisz 2 treningi klatki? Takie cos robi sie w treningu na 3-boj. Moim zdaniem na mase wystarczy jeden trening w tygodniu. Z treningu tricepsu usun jedno cwiczenie np. prostowanie na wyciagu. Do nog dorzuc mc na prostych nogach, a na barki 16 serii to chyba troche za duzo. 10 serii wystarczy. Reszta planu ok.

Ok dzieki za odpowiedzi musze jutro isc do lekarza. Niewiem tylko czy warto kupic takie buty bokserskie tylko na trening czy lepiej sie w nich trenuje niz w takich do biegania i czy ryzyko kontuzji jest mniejsze.

niewiem np obciążenie z 400kg samoróbki dałem z 100zł za uchwyty 7 sztuk do wyciągu - które każde kupić na allegro to 130zł za sztukę Ja dałęm 100 Za wyciąg 500 zl stojak na hantle 150 , hantle za jedna pare 170 reszte za free ława z 200zł prosta ława kamila 220 modlitewnik 250 Stojaki keltona 350 2 gryyfy olimpijskie - jeden 200zl ffrugi 320 [...]

[...] stojąc 4*5 2. Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku4*5 Barki : 1. Wyciskanie sztangi sprzed Glowy 5*5 2. Wyciskanie sztangi zza Glowy5*5 3. Unoszenie sztangielek bokiem w gore5*5 Sobota Plecy 1. Martwy ciąg5*5 2. Podciaganie konca sztangi w opadzie5*5 Czy o taki plan ci chodizlo na sile bo ja juz sam niewiem

Składka jest miesięczna. Jak wygląda trening niewiem, napewno warto przyjsc i sie przekonac osobiscie

Niewiem może coś mi się zdaje ale Szczotka coś słabo z formą wiem że nie startuje ale??