niewiem

[...] religie, nie tylko orientalne, ale także europejskie. Uczymy się sztuki przetrwania, ćwiczymy Yogę. Duży nacisk kładziemy także na szacunek do partnera oraz na umacnianie więzi między członkami Akademii, nawet znacz±co różni±cymi się stopniami." to tez niewiem jak skomentowac bo w glowie mi sie juz niemiesci co za baran to wymyslil

[...] STAŻ TRENINGOWY: nie pamietam /przeplatane sw z ts i bb xD ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-88 (waga siadla niedawno wiec niewiem ) wymiarow nie znam ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Bf: 12% mysle max 13 ;) ****CEL************************************************* MASA [...]

Witam niewiem czy juz bylo cos takiego na tym forum ale szukalem i nieznalazlem wiec postanowilem zalozyc taki temat . http://www.sfd.pl/Amatorska_piwniczna_silownia_%3B%5D-t354620.html - patryk4 http://www.sfd.pl/Amatorska_piwniczna_silownia_%3B%5D-t354620.html - Moja ;] [...]

[...] na P&P i trning Doriana- wybrałem go ponieważ jest krótki i występuje w nim mało serii (zawsze ćwicze z partneremm i każdą serię robię praktycznie do załamania) z tym że niewiem czy nie jest to za mało aby rosnąć: P&P Pon: PUSH 1 Wt: PULL 1 Sr Czw: PUSH 2 Pt: PULL 2 PUSH 1 Przysiady tylnie 4x8-6 Wykroki 2x10 Pompki na poreczach [...]

witam Chciałbym przedstawić mój plan treningowy na mase oraz prosić o obiektywną ocenę. Za wszelkie uwagi i porady z góry dziękuję ! :) ______________________________________________________________________________ poniedziałek : nogi -przysiady ze sztanga na barkach . 4s 14-12-10-8powtorzen -wspiecia na palcach w staniu . 4s 8-8-8-8powtorzen [...]

[...] - hantla 14kg Triceps: 1.Podnoszenie się na uchwytach z obciążeniem 12x10x8x ciężary-w ostatniej serii obciążenie 10kg 2.Ściąganie liny z wyciągu na stojąco wzdłuż tułowia (niewiem jak to nazwac :/ ) 12x10x8x ciężary -30kg 3.Wyciskanie francuskie sztangą (kratką) zza głowy na siedząco 12x10x8x ciężary - 25kg 4.Podnoszenie sztangi łamanej z [...]

[...] krzesło 4 s. - 25 Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. - 12-10p - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s. - 12-10p Biore mass 5100 ale niewiem czy zamienić na WEIDER gaint mega mass 4000 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miech [...]

[...] 12.00 ( praca) pierś grilowana + ryz + surówka 15.00 gainer 17.30 2 serki wiejskie + wafle ryzowe 20.30 posiłek przedtreningowy kura + ryz + warzywa 23.30 tu mam problem niewiem czy jeść normalny posiłek potreningowy czy samo białko , żeby przed snem brzucha nie pompowac węglami. 00.15 twaróg + oliwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61.5 [...]

Witam.. moze troche nie na temat ale niewiem co robic Wczoraj wraz z dwojka kolegow zostalem zatrzymany przez policje za picie alkoholu w miejscu publiczym (art. 43 ust. 1 Dz. U. Nr 147, poz. 1231). Chcialem prosic o kilka porad prawnych. Mianowicie chodzi o: 1. Wysokosc mandatu za tego typu przewinienie (dostalem do zaplacenia kwote 100 zl. Nie [...]

[...] tłowia i wyskakujemy w góre) 2. skoki na jednej nodze - 2 x 10 (każda noga) 3. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 20 (przysiad i wyskok ) 4. wsady - 2 sets x 20 (?? Tego niewiem) 5. Slow Squats - 1 set x 10 (powolne przysiady) 6. skoki na łydkach - 3 sets x 25 (wyskakujemy na prostych (sztywnych) nogach) Weeks 4-9 SPEED WORK Weights - [...]

Witam jestem Damian lat 20 ekto wzrost: 180cm waga: 75kg mam obecny plan który robilem około rok temu i wyglądał on tak poniedziałek Klata+Plecy (trening antagonistyczny) na Klate były 2 cwiczenia - wyciskanie na płaskiej i hantlami oraz izolacja na rozpietkach , W wyciskaniu na ławce było 5x5 serii i powtorzen a hantlami 8x8 wiec ciezary byly [...]

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorf 13.STAN ZDROWIA: wszystko w jak najlepszym porzadku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w sumie niewiem, wole mowic, ze moge byc lysy, zeby pozniej nie bylo... 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 290 przysiad : 240 27 [...]

[...] hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 4. No i na koniec coś takiego: http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html I teraz właśnie niewiem, który trening może przynieść najkorzystniejsze efekty siłowe z powyższych?? Głównie zależy mi na WL jednak pozostałych bojów asulutnie nie odpuszczam Teraz do cyklu [...]

Witam Potrzebuje pomocy, rady... cokolwiek. Od początku wakacji , staram się wyrobić wymarzoną sylwetkę (redukcja) . chciałem zejść do 7% tk. tłuszczowej. starać się nie zalewać i przyszłościowa sylwetka to pod fitness ,aczkolwiek nie olewać aż tak nóg (coś jak zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni [...]

[...] klaty: 100 Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, moznaby to nazwać FWB w warunkach domowych, czyli wszystko to co mozna zrobić 2 hantlami, parą taboretów, baniakami z wodą [...]

[...] macoszemu, i trzeba chyba całkiem przerobić (w ławeczce nie posiadam już prasy do nóg, więc 2 ćwiczenia mi odpadają, więc najlepiej środę przebudować całą chyba) brzuch... niewiem czy dać 1 dzień na niego, czy lepiej brzuszki w każdym dniu, czy może wogóle? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, Staż [...]

[...] kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria ale niewiem czy dobrze dobrałem inne grupy oraz czy intensywność niejest za wysoka(innych grup oczywiście): poniedziałek:klata,barki klata: -ten plan wyżej(6-4s) -wl skos góra 3s [...]

[...] mam pewne wątpliwości,po tym co przeczytałem w dziale,BioReaktor nie produkuje już mety,a pojawiły sie za to podróbki od których roi się na czarnym rynku i nie tylko,więc niewiem czy ryzykować,czy po prostu kupić sobie 100-150 tab. Polskiej Mety ? Mam pewnego dostawcę koxu,ale to nic nie zmienia,bo meta z bioreaktora jest podobno bardzo [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): pelny osprzet silownia Dieta: jeszcze nie do konc ulozona Przeciwskaznania medyczne: kiedys niedoczynnosc tarczycy(potem sie poprawilo, a teraz to niewiem), skaza krwi von vilebranda (obnizona krzepliwosc krwi) Zażywane suplementy: vitamin multiple sport Zmieniony przez - Milej w dniu 2008-08-27 17:46:41

[...] masy tzn. ostro trzymac diete + suplementacja + trening + regeneracja Suple jakie sobie zakupilem to: mas xxl ; ostrowia ; cell pump ; mono universal ; carbo hi tec No i niewiem na jaki trening się zdecydować ( są 2 opcje ): 1 Jest to trening na mase i siłe Jarka Dymka który znalazlem w necie: Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, [...]