niewiem

PLAN >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12 powt. Rozpiętki na ławce - 3x12 powt. Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej - 4x 20 Biceps Uginanie ramion na modlitewniku siedząc - 4x10-12 Triceps [...]

[...] diety to caly czas zmieniam i probuje zrobic optymalna dla mnie ,co do silowni pare tygodni zawsze mialem silne rece efekt pracy ,co do spalacza to zona kupila mi tse 500g i niewiem czy ja teraz brac czy zostawic a moze kupic cos innego?prosze o pomoc ,jestem laikiem w dziedzinie odchudzania jak i treningow silowych,aeroby ida mi dobrze potrafie [...]

kurcze ja mam problem z martwym ze niewiem jak utrzymac sztange z lap mi wypada... dzis tak sie w****ilem bo sam robilem martwy i nieumeim sam zawiazac paskow... i od 160 robilem po jednym powtorzeniu

Demolub Ok spróbuje schodzic nizej tlyko niewiem jak będzie skoro Ty piszesz, ze jestes dobrze rozciagniety a czules sciegna juz konkretnie

Hmmm... Dałaś chyba ostateczną odpowiedź w tym temacie Bo już niewiem co dalej napisać:D:D O To może napisz jaki ma być przebieg "twojej" wycieczki ?

Wiek 18 Waga 78 Wzrost 175 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 40 Obwód talii niewiem Obwód uda 60 Obwód łydki 40 Staż na siłowni 3lata Ilość spożywanego białka 120g Ilość spożywanych węglowodanów 350g Ilość spożywanych tłuszczów 100g Opis przebytych cykli sterydowych pare metek, [...]

Siemano ja po pracy z***any jak choy ide spac pozniej zjem i niewiem co dalej.Plecy by wypadalo zrobic. Siodema daj cynka jak bedziesz mial obciazenie Marcin budowa suwnicy jak narazie w lesie

Teraz z wypełnioną ankietą: 1. PŁEĆ : mezczyzna 2. WIEK: 17 3. WAGA: 66kg 4. WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 88 -Udo: 53 -Talia: 74 6 .STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa, siła, korekcja postawy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] na prawa,a to co przy okazji sie wycwiczy podczas innych cwiczen to za malo,musze dodac trening przedramion do planu i w dni wolne od treningu.Z mojego punktu widzenia,niewiem czy dobrego ale wydaje mi sie ze przedramie mozna cwiczyc parawie co dziennie i nic sie nie bedzie dzialo tylko coraz silniejsze bedzie,mam na mysli mojego kumpla i [...]

Posilek 1 godz7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 150ml niewiem czy tu dodać jakieś orzechy ? ? albo suszone owoce ? jakie ? zmniejsz ilość płatków do 50g kalorie natomiast podbij głównie orzechami najlepiej włoskim po jakimś czasie daj 2-3 jaja w zależności od bilansu godź 8.00 - 1 jajko zaraz po płatkach nie daje rady wcisnąć tego jajka Posiłek2 [...]

[...] glukozamine trec =zbedne, lepszy np:animal flex. omega3 olimp =ok HMBolon olimp =zbedne(nie dziala) glutamine mega caps olimp =zbedne(nie dziala) bcaa mega caps olimp =moze byc choc na masie niekonieczne i niewiem czy d-riboze powder olimpu czy Dextro Juice olimp jako transporter Creatyny= w chvj zbedne(kreatyna nie potrzebuje transporterow)

ALe czym one się różnią bo niewiem ?

[...] widać w WL ciężary są smieszne Nawet przy tych 64 nie wyrobiłem na 5 powtórzen,dlatego też nie zrobiłem 5 serii poprostu nie chciałem dalej się pogrążac w tych ciężarach niewiem może za dużo serii rozgrzewkowych było? Ogólnie nie jestem zadowolony z treningu Wl jest moja "pietą Achillesową" co zreszta widać po ciężarach, ale nie [...]

[...] te ćwiczenia to hmm... wydaje mi się że jak jedno odpuszcze to będzie gorzej. Bo Np: Sztanga na ławeczce prostej niby ida na klate na mięśnie niższe, a skośna na te wyżej (niewiem jak sie mówi tak profesjonalnie więc wybaczcie potoczną mowę). No chciałbym naprawde optymalny ten plan sobie zrobić Zmieniony przez - SSparrow w dniu 2009-07-13 [...]

Hmm, a po ile seri? Bo niewiem czy dobrze zrozumiałem i czy moge wprowadzić pewne małe delikatne zmiany: 1. MC x1 + Przysiad x1 2. Wycisk sztangi skos x1 + Wyciskanie sztangi płaska x1 3. Wioslowanie x2 4. Arnoldki x2 5. Francuz x2 6. Uginanie rak ze sztangielkami x2 Tak jest ok? No i jeszcze muszę dodać że chce między dniami treningowymi [...]

aktualnie niewiem ile ważę choć ostatnio może trochę kg zeszło nie jestem pewien ale są wakacje jest coraz cieplej przynajmnej ja mam mniejszy apetyt więcej ruchu a z tym że nie chce być wielki dalej tak uważam bo wolę być mniejszy ale nie chce mieć w pasie 90cm+ wolę powoli łapać kg --- Dziś wrzuciłem w siebie około 3000kcal może trochę więcej [...]

Heh moim zdaniem nawet jesli by byl niewiem jak mocny psychicznie i fizycznie i nie wiem jak jeszcze to jest to niemozliwe Moze jestem czlowiekiem plytkiej wiary ale naprawde ciezko mi w to uwierzycc

http://www.youtube.com/watch?v=4RwnzrsAw7E niewiem czy było kiedyś lub ktoś widział ale dobrze daje ;)

Ja nic o tym niewiem.... U mnie wszystko w odpowiednim stopniu nawilzenia.

w podwieszonych masz act, wiec niewiem po co zakladac temat, nic innego nie wymyslisz! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-15 13:59:39