niewiem

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39.5 ,40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: niewiem ponad szesc lat wiadomo z przerwami kontuzje bicepsa.. Ilość spożywanego białka: zarcie zarcie dwie miarki ostrowi Ilość spożywanych węglowodanów: przestalem to [...]

[...] ;) Wiek:15 Waga92 Wzrost:181 Mianowicie mam problem z ułozeniem diety. Pierwsza dieta była super. Trzymałem jej jakby to była moja religia. Jednak po jakims czasie bez diety niewiem jak ją ulozyc,z paru problemów. Po 1 niewiem na ile kcal ułozyc diete... Bo moje zapotrzebowanie przy intesywnosci małej (0 ruchu w ciągu dnia) wynosi 2050-2100kcal. [...]

Witam wszystkich Trenuję na siłowni już 2 miesiące , ale niewiem czy dobrze robie, może wy pomożecie rozwiazac moj problem, zaznaczam że mam diete ułożoną wg schematu załączonego na forum, i staram sie jej trzymać. Może na początek przedstawie swoj plan treningowy: Poniedziałek : klatka i biceps - Wyciskanie na ławce 4x12 - wyciskanie do przodu [...]

[...] cykl. Sorki ze pisze teraz juz ale , byc moze niedlugo bede mogl zalatwic sobie najlepszy towar. Myslalem zeby zrobic cykl z boldem do tego oma lub susta , ale sam juz niewiem. Tu napewno znajde najlepsza opcje dla siebie , wiec czekam na opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: teraz 20 Waga: teraz 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 118 Obwód [...]

[...] Boruc Obrońca Ligi Polskiej: ivica Kriżanac Pomocnik Ligi Polskiej: Mauro Cantoro Napastnik Ligi Polskiej: Maciej Żurawski Trener Roku: Paweł Janas Drużyna Roku: Polska Prezes Klubu: Ciupiał Dziennikarz Prasowy: niewiem Komentator Telewizyjny: Borek Bramka: niewiem Piłkarz Roku: Krzynówek Zmieniony przez - pan_duze_p w dniu 2005-02-28 14:46:52

cześc niewiem jaka diete ułozyc moze mi ktos pomoze i ułozy ? waze 72kg/176 staz 5 mies niewiem jeszcze raz niewiem :/ pomoz ktos a te inki co podaja to nawet niewiem jak tam to obliczac ułozy ktos dzięki z góry..

[...] 30 min po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. Kolacja Chleb razowy [...]

[...] brałem pierwszy raz 2545254 (16:34) jak poslucham 2545254 (16:34) ( a w jakim wieku pierwszy raz wziałes?) PRZEMEK (16:34) no wiec bierzesz metke i trzymasz mocno w dłoni niewiem pod stopą wszędzie tam żeby miała ona kontakt ze skórą PRZEMEK (16:35) 18 2545254 (16:35) a możesz mi przybliżyć dokładnie nazwe metka ? PRZEMEK (16:35) jakiej [...]

[...] 100kg ale zeby nie było tego tłuszczu i przeszło to w mase mieśniowa... jakieś treningi albo diety moga byc nawet w linkach podane to sobie wezme... bo jest duzo diet a niewiem ktora dla mnie będzie OK... jeśli chodzi o suple, to niewiem co najlepiej.. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 [...]

[...] 3 po 10 sroda: klatka i biceps klatka: - wyciskanie sztangi plasko 4 po 10 - wyciskanie sztangielek plasko 4 po 10 - rozpietki 4 po 10 (laweczke mam tylko plaska wiec niewiem co tu moge dodac urozmaicic itp) biceps: - waski uchwyt na gryfie lamanym stojac 3 po 10 - szeroki uchwyt na gryfie lamanym stojac 3 po 10 - uginanie ramienia w [...]

[...] 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - [...]

[...] odciążającymi kolano. od tamtej pory zaczeło puchnąć, puchnie różnie, na wskutek wysiłku bez wysiłku raz w tygodniu lub 3 razy w tygodniu trochę boli trochę nie, niewiem co jest, Zrobiłem rezonans i udałem się do ortopedy, ortopeda powiedział że nic szczególnego nie widzi, dał olfen structum i kazał oszczedzać nogę i chłodzić, [...]

[...] OSTROWIĘ W PODOBNEJ KOMBINACJII Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77-79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 41 ugięta ręka Obwód talii: 88 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: narazie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

jak sie masz niewiem co ci dzis dolega kolego jaki dzis dzien mamy poniedzialekjak sie masz niewiem co ci dzis dolega kolego jaki dzis dzien mamy poniedzialekjak sie masz niewiem co ci dzis dolega kolego jaki dzis dzien mamy poniedzialekjak sie masz niewiem co ci dzis dolega kolego jaki dzis dzien mamy poniedzialek

[...] PROSZE O POMOC BEDE DAWAL SOGI.I prosze nie pisac ze jestes za mlody :) bo to juz slyszalem setki razy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak obliczyc Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam was przymierzam się do zrzucenia kilku kg wiec postanowiłem poczytać troche o diecie CKD i uznałem ze jest to najleprze wyjście, więc wziąłem się do roboty:) Ułożyłem diete oparta o moje zapotrzebowanie BMR=2270kcl i proszę o ocene ekspertów ...troche słowa krytyki nie zaszkodzi jeśli z dieta jest coś nie tak:) 1. Białko jaja kurzego B [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 197 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy [...]

[...] w miare rozciagniety,(jestem w tanie kopnac w glowe przecietnego wzrostu czlowieka)...szukam tu pomocy, po przeczytaniu kilku postow widzialem ze jestescie w stanie pomoc...niewiem moze podacie mi jakies systemy treningu, diety niewiem cokolwiek co by mi pomoglo sie rzwinac...jesli chodzi o moje podejscie do tego to jestem uparty, cwiczylem [...]

1.WIEK:25 2.WAGA: 86 po redukcji 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:niewiem,ale mam duze plecy wiec obwod rowniez duzy UDO: niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami, ok 5 6.DIETA BIALKO:spozywam dziennie z jedzenia 130-140 gram bialka z samego miesa i do 60 z supli WEGLOWDANY: nisko raczej TLUSZCZ:nisko 7.ILE I [...]

[...] i ponieważ widze, ze pomogliscie wielu użytkownikom zwracam sie z ogromną prośbą. Czy mógłby ktos ułożyc mi trening abym szybciej biegal na 100m ? Jesli chodzi o czas to niewiem ponieważ nigdy nie mialem mierzone - w podstawówce nie biegalem na 100m, w gimnazjum nie mielismy boiska i tylko na sali gimnastycznej byly WF a teraz w Liceum to [...]