niewiem

[...] gdy mam chwyt młotkowy przeskkauje mi w prawej rece żyła(poniewaz mam bardzo użylony ten biceps i tą żyłe to moge palcami objąc) lub cos innego i starałem sie unikac tego bo niewiem czy mam sie tym przeskakwieniem przejmowac czy nie. superseria 3 -UGINANIE RAMIion ZE SZTANGa NACHWYTEM -UGINANIE SZTANGI STOJAC. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

CeL MASA Pon - Plecy 1)Podciąganie się na drążku 4x10 2)Wiosłowanie sztangą 12 10 10 8 3) no niewiem jakie może być 3 cw nie moge zabardzo obciążać pleców Wt - Klatka Wyciskanie sztangi Leżąc 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek na skosie 12 10 10 8 Rozpiętki 12 10 10 8 Śr - PRZERWA Czw - Biceps Uginanie ramion stojąc młotkowo 12 10 10 8 Uginanie [...]

Witam no wiec problem taki jak w temacie, to tej pory silownie mialem w pon, sro i piatki teraz przeskoczylo mi jeden dzien do przodu i niewiem jak to przebudowac zeby zbytnio nie namieszac? i prosilbym zeby uwzglednic jeszcze jedno w poniedzialki po silowni mialbym 2h siatki, slucham propozyci jak to polaczyc plan do tej pory: Poniedzialek: [...]

No wlasnie jak w temacie. Wpadlismy sobie z kumplem na silowni ze warto sie troche posparowac i wlasnie niewiem jaki rozmiar renkawic bendzie najlepszy do takich amatorskich sparingow czy 10 czy 12oz. Bo niemam pojecia wogole co te rozmiary oznaczaja wiec jak ktos byl by mily i wyjasnil i doradzil jakie kupic bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

[...] Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkola do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie biegam oraz 3 razy w tygodniu silownia i 2 razy treningi pilka nozna [...]

[...] na łapach bicepsa bede trenować tylko raz w tygodniu bo do niczego nie jest potrzebny, jesli chodzi o bary to bede je tez katował raz , plecy tez chce raz i nogi tez , teraz niewiem jak to do kupy złożyć , klate bede jechal na pół siłowo , oznacza to ze robie klate na płaskiej siłowo czyli mało powtórzeń a pozostałe ćwiczenia tak jak wypychane [...]

Witam, prosze o sprawdzenie treningu, ktory chcialbym zacząc od dziś. Kilka słów o mnie 176 cm, 95 kg, 24 lat, cwicze od 6 miesiecy po 2 letniej przerwie. jak narazie cwiczylem bez diety z tego wzgledu mam ogromny brzuch jeszcze w zeszlym tygodniu zastanawialem sie nad odzywkami i spalaczem- ale daje sobie spokój. Postaram sie trzymac diete (bez [...]

[...] teraz 50ml Boldenona 50 Gen-Far , Sustanon Malay Tiger , Anapol chyba z BD , Meta 100 z Lyka Labs i 100 innej nie pamietam dokładnie. I kumpel zrobił mi rozpiskę. Ale niewiem Czy dobrą . Czekam na jakieś konkretne odpowiedzi . Jestem tu nowy także proszę o wyrozumiałość i wyrażanie się dość jasno bez skrótów z którymi miałbym problem ;P [...]

[...] jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji ale lepiej informowac o takich sprawach)

ĆWICZE TAK PONIEDZIAŁEK:KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PROSTEJ (BO TYLKO TAKĄ MAM)4 SERIE PO 10 POW. ROZPIETKI 4 SERIE PO 10 POW. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 4 SERIE PO 8 POW. WTOREK:TRICEPS I BARKI: 2 ĆWICZENIA NA TRICA I DWA NA BARY WSUMIE WYCHODZI PO JAKIES 9 SERI NA JEDNĄ GRUPE MIĘŚNI. [...]

[...] .Skos w dół 3. Skos góra 4. Butterfly 5. Brama(ściąganie linek wyciągu górnego ze skosa w dół)* Może pompki na poręczach I przenoszenie hantli dodać gdzieś, zamiast czegoś… niewiem.. Biceps : 1. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2. Modlitewnik ze sztangą lub ściąganie linek wyciągu górnego (bokiem) 3. Uginanie ramion ze [...]

1jak przy diecie wysoko bialkowej pozbyc sie syfow tzn niewiem poradzcie cos białko pochodzi ze smazonych jajek piersi kurczaka tunczyuka i nabiałów 2. biały jezykk blee na przedniej czesci mam biały jezyk kurde mać brzydki a z tyłu na wysokosci wpadu do gardła mam 2 mm jakiejs białej warstwy jakby grzyb jakis kur** mać zdrawpywać to moge

Witam. Zamierzam niebawem rozpocząć cykl z 200tabs. ruskiej mety plus 10 strzałów(250mg) omki z jelfy. Zaopatrzylem sie juz w rozne oslonki i produkty niezbedne po cyklu. Mam pare pytań odnośnie takiego cyklu. Czytalem wiele postow na ten temat i chcialbym sie doradzic gdyz w wielu postach sa roznorakie rozbieznosci.. Prosze o pomoc. Mam w planie [...]

cześć,chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy ponieważ sam go ułożyłem bez niczyjej pomocy i niewiem czy dobrze.wartości w oznaczają kilogramy które dokładam w kolejnej serii. Poniedziałek-klataWyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8 2kg-co każdą serie zwiększam skos-do góry] Rozpiętki na płaskiej 12/10/8/8 [...]

[...] dieta i trening aerobowy w 1 miesiacu (po treningu rowerek ok 30 minut) a 2 i 3 miesiac dieta masowa ------------------------------------- 1.BIALKO 2* - tu mam problem niewiem czy brac na noc serwatkowe WPC/WPI (myslalem o MATRIXIE ale moze macie jakies inne propozycje) czy wolnowchlanialne(myslalem o System Protein 80 Olimpu ale moze macie [...]

witam powaznie mysle o dopingu jest wiele tematów dla początkujących ale niewiem co w moim wypadku bedzie najlepsze wiec pisze na tym forum, niechce przedobrzyc ale tez chce sie poprawic głównie w biegu (1000m). Mój czas to około 3,25 chce to zmniejszyc do co najmniej 2,55 najsmieszniejsze to ze w miesiac. Wiec potrzebuje waszej pomocy i opini [...]

[...] BTW nie policzyłem warzyw które dodaje do każdego posiłku prócz śniadania i potreningowego. Z racji tego że pracuje w systemie 3zmianowym godziny posiłków jak i treningu ulegają rotacji. Czasami trening robie po śniadaniu. No i niewiem jeszcze jak nocki rozwiązać jesli chodzi o żarcie. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-12-10 12:53:28

[...] kolegów z forum.Mam takie pytanie:Mam zamiar brać winko w tabsach 3x10mg codziennie,ale zastanawiam się nad długością cyklu 4,6czy 8 tygodni?Myślałem o 8 tygodniach,ale sam niewiem.Druga i najważniejsza sprawa to odblokowanie,czy jest konieczne?Niektórzy mówią i na forach piszą że nie bo wino słabo blokuje,a niektórzy że jest konieczne,co wy [...]

[...] sosie wlasnm+olej lniany+akies warzywko,no np.ogorasa z tunolem lubie, godz.17.30-19.00 trening, od razu po treningu tj.19.00:100 gram gainera treca 20%, 5. -:ok.20.00-20.30(niewiem czy po 1 godzinie przejdzie mi juz sytosc bo gainerze):100gr ryz bialy+150 gram piersi z kury+15gr oleju lianego+ok.50 gr marchewki+jakis brokul+brukselka(te warzywka [...]

Witam Mam 18 lat Trenuje od około 1,5 roku Planuje zmienić trening. z tym że nigdy przed tem nierobiłem nóg i chcę zacząć. Trenuje na siłowni "piwnicznej" niema tam wyciągów maszyn itp. Prosze o skomentowanie i korekte (POMOC :)) Mój nowy trening ma wyglądać tak: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA + BICEPSY KLATA 1) 2x 12 Rozpiętki ławka skośna 2) [...]