niewiem

co sądzicie o takim połączeniu?? klatka, barki, tric wolne nogi, plecy, bic (niewiem co najpierw i jak polaczyc zeby byly przysiady i MC) wolne klata, barki, tric wolne nogi, plecy, bic mam ławke (prosta, skos), hantle, sztange, poręcze przyścienne do pompek. ćwiczenia dobiore, bedzie to plan bardziej silowy (mniejsza liczba powt wiekszym [...]

mam prosbe chcialbym sie zapisac na bjj.w.opolu ale niewiem kiedy sa treningi dla poczatkiujacych???chodzi mi tez mma?

[...] a co drugi tydz o 4% i zmniejszam liczbe powt o 2 wymiary klata po maxymalnym wdechu 118cm ramie 41,5 lydka 40cm udo najszerszym miejscu 64cm a ok 18 cm nad kolanem 56cm (niewiem jak sie powinno mierzyc) max wyciskanie rekord 138 max teraz 125 chyba biceps max ok 55 odzywianie i suplementy: 6.40rano 3 tabl aminoblend + 5gr glutaminy 7.15 [...]

[...] przerwie od cwiczen . 1 wrzesnia skonczyłem 40 dniowy cykl na cell pump +mono +2kg białka i 3kg carbo i NIC TO NIE DAŁO ,SIŁA 0 ,WAGA TAKA SAMA wymiary takie same juz niewiem co sie dzieje . ostatnie 2 cykle jakie robiłem w sumie nic mi nie dały .Co do diety jest ale schematów sie nie trzymam staram sie spełniac dzienne zapotrzebowanie [...]

witam czym lepiej trenowac mi bedzie splitem czy hst?? niedlugo chce robic cykl masowy na suplach wiec niewiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale [...]

Witam ćwicze 8miesięcy 1miesiąc ogólnorozwojówką pózniej 2miesiące fbw i 5miesięcy splitem teraz miałem przerwe 3tygodniową i niewiem co dalej jak trening co proponujecie

witam. z tego co mi wiadomo to shock therapy należy spożywać na pusty zołądek 30 min przed treningiem ale ja jem posiłek godzine przed treningiem. i niewiem ile czasu musze odczekać aby mieć pusty żołądek? dwie godziny? trzy? licze na szybką pomoc

Witam wszystkich mam problem fakt niewiem gzdie go dac dlatego daje tutaj z mocowaniem drazka. Mam drazek rozporowy i framuge metalowa tylko taki problem ze framuga jest wezsza i guma wystaje na boki i nie chyta calosciowo dokrecilem mocno lecz to nie pomoglo ? Prosze o pomoc bo dokrece na fula a i tak jak sie podciagam to mi sie zeslizguje ;P Co [...]

Witam wszystkich mam problem fakt niewiem gzdie go dac dlatego daje tutaj z mocowaniem drazka. Mam drazek rozporowy i framuge metalowa tylko taki problem ze framuga jest wezsza i guma wystaje na boki i nie chyta calosciowo dokrecilem mocno lecz to nie pomoglo ? Prosze o pomoc bo dokrece na fula a i tak jak sie podciagam to mi sie zeslizguje ;P Co [...]

Witam wszystkich mam takie pytanie odnośnie treningu: Obecnie trenuje sobie takim systemem: Dzien 1 Brzuch: Według uznania Klatka: -Wyciskanie lawka plaska 16-16-16-16 -Wyciskanie w skosie 12-12-12-12 -Pompki na poreczach (z obciazeniem) 12-10-8-8 Triceps: "SUPER SERIA" Wyciskanie sztangielka zza głowy 12-12-12-12 Pompki odwrotne [...]

[...] : PYTANIE: tak wiec, zamierzam cos walnac w zime, chodzi mi bardziej o mase, by w marcu zaczac rzezbic sie wiec mam problemy z estrogenami, takze wiec obnizam w diecie wegle, a podwyzszam bialko. poradzcie cos, dzieki p.s. pytam teraz, poniewaz niewiem czy zaraz neta nie bede mial Zmieniony przez - mardam1910 w dniu 2008-09-10 19:24:48

Cel:masa(choćby tłuszcz;p) mam kreatyne mono 500g,Whey amino 204 tabs,chela mzb 60 tabs oraz vitaminy z olimpu 45 tabs i niewiem w jakich porach i jak dawkować proszę o pomoc. Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2008-09-10 22:47:15

[...] do podciągania, hantle (wszystko jest mojej własnej roboty, czysta prowizorka ale niemam żadnych zastrzeżeń nic mi na głowe nie leci) :) i praktycznie to wszystko. Ale niewiem jak ćwiczyć tu mam wielką prośbe aby ktoś pomógł mi w opracowaniu treningu, nie skomplikowanej diecie itd. Najchętnie poznałbym osobe do dłuższego kontaktu coś w [...]

od dłuszego czasu(okolo 2 tyg) mam problemy z żołądkiem głównie niewiem czemu ale prawie codziennie zbiera mnie na wymioty lub mam odruch wymiotny mialem badania to mi nic niewykazalo .... wie ktos o co chodzi?? prosze o pomoc xD

WITAM PROSZE O INFORMACJE O TURNIEJACH AMATORSKICH W BOKSEI. niewiem czemu ale nie ma informacji nigdzie o takich wydarzeniach. szczegolnie chodzi mi o SOBOTKI BOKSERSKIE przynajmniej one sa w miare systematycznie(ALE POZIOM MIZERNY)

Witam. Doradzcie mi co by tu zapodac w zime,gdzies tak w grudniu,styczniu..... Napewno bedzie to propinicum bo niechce sie zalewac długimi estrami,tylko niewiem co do tego,może deca lub bold. Zawsze na mnie działała dobrze deca ale z kolei nigdy nie brałem bolda z testosteronem tylko sam bold z vinem. I jakie ilosci aby był dobry efekt????? [...]

[...] myslałem zeby zaczac 50% z 12pow i potem po powtorzeniu z ciezarem o 10 % wiekszym az dojde do max i max 3 seriie co terning 1-2 kg a do martwego i przysiadow nawet ze 4 niewiem czy dobrze planuje wykonalny taki trening? no i brzuch 2 razy w tgodniu , prosze jakie dac na niego cwiczenia i ile serii ,bo ostatnio w nim zastoj ;) z gory dzieki [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 84 Wzrost: 188 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: 4 lekcje WF tygodniowo oraz czasami gra w piłke, siatkówkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, siatkówka Odżywianie: [...]

Witam. Niewiem czy to dobry dzial na ten temat, ale zawsze warto sprobowac :). Mam 19 lat i 4 miesiace temu przeszedlem odme. Bylem u lekarza, lecz nie stwierdzono jaki to rodzaj odmy: pourazowa czy samoistna. 5 miesiecy temu zderzylem sie z kolega podczas gry w pilke, po czym odczuwalem silny bol w lewej czesci klatki, czy to moglbyc powod odmy [...]

Witam chcialbym zaczac stosowac odrzywki,myslalem nad jakas kreatyna ale niewiem jaka jest dobra dla mnie prosze o opinie. 1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:87kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37 cm -Klata:104 cm -Udo:58 cm -Talia:105 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie 8 [...]