niewiem

[...] Obiadu nie moge zmienic, bo mama juz i tak sie wkurza ze musi dla mnie kupowac i robic oddzielne jedzenie, a do szkoly to tylko kanapka najwyzej mozna zmienic z czym. Obiad2 i kolacja wydaje mi sie ze jest dobra. A sniadanie to niewiem czy jest dobre, jezeli tak to napiszcie czym moge to zastapic bo juz mi sie te jajka troszke nudza. pzodro

Witam tak jak w temacie. Chcialem zdobyc troche masy pojsc na silke itp, ale masa bez diety raczej nie ma szans. Jestem uczulony na jajka, praktycznie wszystkie owoce, orzechy. Niewiem jak bym reagowal np po jakis odzywkach bialkowych bo nie mam pojecia jaki tam jest sklad. Po bialku z jakis mies , ryb nic mi nie jest. Po treningu tez za bardzo [...]

Witam niewiem czy w dobrym miejscu stowrzylem nowy temat ale coz. Mam 22 lata 182cm, przed 4 miesiacami wazylem 105kg i schudlem na 82kg. Cwicze 7 dni na silowni potem mam przerwe tygodniowa, to samo jest z aerobami (bieganie+skakana)7 dni i przerwa tygodniowa.W domu dieta weglowodanowo-bialkowa, w pracy wysokobialkowa Mam kilka pytan. 1. Czy [...]

[...] idzie zgodnie z planem tylko wczoraj sie przeziebilem mam goraczke i wg slaby jestem bardzo ze nie dalem rady zrobic treningu silowego ani aerobowego dzis tez nie dam rady niewiem jak jutro cisne na 2300 kcal i boje sie ze jak przez 3\4 dni nie bede palil kcal to waga stanie w miejscu a nie bedzie schodzic . i tu moje pytanie opuscic na te 4 [...]

mam triubusteron 90 i 60 po jednym opakowaniu,zma 120 kaps. i sojavit85 750g.jak mam to brać zastanawiam się nad fenuplastem z hitec niewiem czy jest to dobry supl.czy warto go dołożyć do cyklu.

Witam, mam prośbe do tych ktorzy maja wyciag do sciany masiv. Ile u was wynosi maxymalna mysokość? Na aukcji pisze do 215 jednak ja wczoraj dostalem wyciag, skladam go a tam max wychodzo 200!! Niewiem o co chodzi... jesli ktos z wa moze to podajcie wymiary swojego i jesli ktos ma taka mozliwosc to calkowita dlugosc stopki( stopy ktora sie wklada [...]

jak brac winstrol jestem poczatkujacy i niewiem jag go stosowac w jakich dawkach.i ile razy mam go brac na tydzien czy raz w tygodniu przez caly miesjac a puzniej zrobic sobie miesieczna przerwe czy inaczej

[...] Xplode i chcialbym z czymś to połączyć, xpand,horse power juz brałem razem z No Xplode. a zastanawiam sie nad: Anabolic halo Massacra z Olimpa Storm Cell tech hardcore niewiem co wybrać bo np za tą kase bede miał 2 opakowania massacry albo 1 cell tech Hrdcore. strom 45euro cell tech hardcore 78eruo. Anbolic halo 59euro masacra 116zł czyli [...]

[...] czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za przyrządy (na zdjęciach ) bo mam je do ćwiczenia ale niewiem na co one są i jak sie nazywają.Myśle ,że ta rura jest na bicka a to drugie na przedramiona :P Jak mi sie coś jeszcze przypomni dam znać :P

[...] Mam taki problem, chodzi o moje ręce mam wrażenie że są nieproporcionalnie duże w stosunku do klatki ( szerokości ) faktem jest to że klatka otkąd ćwicze idzie mi najmniej i niewiem z jakiego powodu za to biceps, triceps itp. jak drożdże i tu kieruje pytanie co mam robić aby wszystko wyglądało proporcionalnie i ładnie?. Czy dobrą metodą bedzie [...]

[...] tego caly czas silownia, lecz na silowni cwicze z ulozonym przez siebie planem bez zadnych wzorow. I teraz chcialbym zaczac trening HST... Ale do tego sa potrzebne 3 dni...a z tym mam niewielki problem Treningi MT mam we wtorki, czwartki oraz piatki... I powiedzcie mi w ktore dni mam cwiczyc na silowni bo sam niewiem... Dzieki za wszelka pomoc...

[...] przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek ale niewiem co moge brac do szkoły może jakieś rady ????????

[...] miesiac robie przerwe 2 tyg.Nie przemeczam sie poza silowniom.Suplementy biore choc troche szkoda kasy na masowki pije zamiast nich koktajle.Ramie mam 38cm nie potrafie nic wiecej szarpnac wyzej niewiem czemu uwazam ze wszystko jest w porzadku,wiec czemu masa nie rosnie?Aha cwicze 11 miesiecy.Sila idzie gorzej z masa co robic by wyjsc z zastoju?

Mam pare pytań do osób które trenują bądź trenowały boks tajski w genesisgym na nałkowskich Lublinie.Słyszałem ze zapisy są od września i chciał bym się zapisać tyle ze niewiem paru żeczy(na stronie klubu niebyło ...): -w jakich godzinach,ile razy w tygodniu,ile trwają treningi ? -ile za miesiąc treningu ? aha jesli ktos zna jakieś dobre kluby [...]

Mam 15 lat wziąłem już 50 tabletek ruskiej mety około 3 miesiące temu. Mam następne 50 i niewiem czy wziąść, czy sprzedać. Podobno meta chamuje wzrost. Chciałbym żebyście podali mi jak stosować ją ( ci którzy sie na tym znają ). I jakiś dokładny plan trzy dniowy. dzięki

[...] mase i mam jedno pytanie .Zamierzam robic takie ćwiczenia na barki :wyciskanie sztangi zza karku,wznosy boczne hantli stojac,wznosy chantli w opadzi i szrugsy z hantlami i niewiem jak bedzie lepiej czy : 1 wyciskanie sztangi zza karku 12>10>8>8 2 wznosy hantli stojac 3x12-8 3 wzniosy hantli w opadzie 3x12-8 4 szrugsy 4x15-10 czy na poczatku [...]

[...] staram się ćwiczyć rano o 8 do 10 i ogólne pytanie powinienem ćwiczyć przed posiłkiem i dopiero po ćwiczeniach coś zjeść czy najpierw coś jeść odczekać no właśnie ile 1godzine 2może 3 niewiem i to samo odnośnie picia i dlaczego niemożna pić wody gazowanej tylko niegazowaną i czy wode gazowaną można w dni nieććwiczące o co chodzi z tą wodą?

[...] rade trochę zwiększyć swoją masę. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować i z jaką częstotliwością je wykonywać. Narazie poprostu codziennie trochę coś tam popodnosiłem niewiem czy prawidłowo czy nie. Mógłby mi ktoś zwas napisać jakiś plan ćwiczeni ?? Z użyciem tego mojego sprzęcicha ;) Nie wiem po ile serji i ile powtórzeń robić Będę wam [...]

MAm dwa dokladnie pytania ; 1. Czyms sie rozni drybling od kiwania? 2. Jak lepiej sie kiwac ? Co robic ? Bo gdy znajaduje sie np. sam na sam to niewiem co zrobic . Dziekuje za odp.

Witam.proszę o ocenę oraz poprawienie tej części treningu A więc robię plecy z tricepsem i i niewiem czy takie ułożenie ćwiczeń będzie dobre oraz ilość powtorzen i serii. Plecy: Wioslowanie końca sztangi w opadzie tułowia 12/10/8 Wioslowanie sztangielka jednoracz 12/10/8 Ściąganie drążek górny szeroko do karku 12/10/8 Ściąganie wąsko do brzucha na [...]