niewiem

[...] odp. ilośc białek.) dlatego postanowiłem zastosować coś co dopełni niedobory skłądników w diecie. Po przejrzeniu wielu postów zastanawiam się nad białkiem , tylko teraz niewiem czy WPH czy WPI - proszę o info które w tej sytuacji będzie lepsze??? Jeśli chodzi zaś o suple to zaznaczam że w grę wchodzi kwota ok 150 zł (jednorazowo, nie co [...]

[...] 1,5 min Modlitewnik 4x 12,10,8,6 prog. przerwa 1,5 -2,0 min sztangielka modl.3x 12,10,8 przer. 1,5 stojąc bic 4x 12,10,8,6 prog. przerwa 1,5 -2,0 min Przedramiona ... Tu niewiem Czwartek:wolne Piątek: Przysiad ze sztangą 4x 12,10,8,6 prog. przerwa 1,5 min Wspięcia na palce 4x 15,12,10,8 przer.1,5 wyc.sztangi zza głowy 4x 12,10,8,6 prog. [...]

[...] w pouszce :) a nie w folii :) mam jeszcze 1 małe pytanie czy ktoś stosował "NATURELL BULK" i jakie miał po tym efekty itp. smak, rozpuszczalność... zamierzam to kupić tylko niewiem czy nie zadużo tłuszczów Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna - 456 kcal/1908 kJ Białko 40 g Węglowodany 35 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 16 g [...]

przeszedłem sie na siłke ostatnio i mówie do kumpla Przydałby mi sie jakiś wyciąg albo coś na plecki bo mam****owe. A tu jakiś ZIOM uhm... ze 27lat:) mówi -Jak chodzi o łopatki to Napieraj Rozpiętki! i zaczął coś wkręcać że miał przez jakis czas odstające. No i niewiem co o tym myśleć :D

[...] -wyciskanie z karku 12,10,8,8-unoszenie hantelek bokiem stojąc 3x10 -unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x10 -szrugsy ze sztanga lub hantlami 4x10 trening na mase aha chcialem zapytac czy jak chce trenowac na mase czy moge trenowac codziennie bo mam silownie w domu i w wakacje sie nudze niewiem czy mozna tac cwiczyc prosze o pomoc.

Witam Dostalem dzis od znajomego przepis na odzywke choc niewiem nawet w czym ma mi pomodz (ponoc jest na budowanie masy) nie nie znam sie na tym wiec prosze o pomoc specialictow w dziale "Odzywki, Sumlementy". Z gory dzieki za pomoc!! A o to przepis: Kup 400 g kozieradki - zmielonej Wsyp do słoika - dolej 0,25 L oliwy z oliwek i wymieszaj potem [...]

planuje cykl 1-9 prolo 200mg e5d 1-8 deka 200mg e7d 1-5 meta 15mg ed i niewiem czy dorzucic do tego nolve w dawce 10mg ed w celu zabezpieczenia przed ginko i obnizeniu retencji wody??

cześć mam pytanko! Otóż chodze na siłke co drogi dzien takim planem: 1) klata, barki 2) przerwa 3) bic, tric 4) przerwa) 5) plecy, nogi 6) przerwa i od począdku czyli od pierwszego pkt. Moje pytanie dotyczy ćwiczenia brzucha otóż chce cwiczyc brzuch codziennie: spiecia 4 x 35 i unoszenia nog 4 x 20 (to sie zmienia bo przybywa mi siły i [...]

[...] do mierzenia bicia serca(zapisuje tętno podczas wysiłku itp)widziałem tez to u swojego kolegi który był na testach sprawnośćiowych(miał przyczepione i musiał nosić prze 2 tygodnie non stop)niestety wyjechał i niewiem jak to sie nazywa a chciałbym sobie coś takiego kupić.Jeśli ktoś wie prosze podać nazwe,link.Pozdrawia i z góry dziękuje za pomoc.

[...] do mierzenia bicia serca(zapisuje tętno podczas wysiłku itp)widziałem tez to u swojego kolegi który był na testach sprawnośćiowych(miał przyczepione i musiał nosić prze 2 tygodnie non stop)niestety wyjechał i niewiem jak to sie nazywa a chciałbym sobie coś takiego kupić.Jeśli ktoś wie prosze podać nazwe,link.Pozdrawia i z góry dziękuje za pomoc.

[...] do mierzenia bicia serca(zapisuje tętno podczas wysiłku itp)widziałem tez to u swojego kolegi który był na testach sprawnośćiowych(miał przyczepione i musiał nosić prze 2 tygodnie non stop)niestety wyjechał i niewiem jak to sie nazywa a chciałbym sobie coś takiego kupić.Jeśli ktoś wie prosze podać nazwe,link.Pozdrawia i z góry dziękuje za pomoc.

Witam, ćwicze systematycznie od początku lipca, przez ten czas biceps powiększył sie o ok. 2.3cm. Niewiem czy to mało czy dużo, czy może w sam raz. Oprócz treningu stosuje gainer, białko i oczywiście dieta. Prosze o odpowiedź, DZIEKI !!

Mam pytanie mam 179 cm wzrostu i niewiem jaki rozmiar potrzebuje ochraniczy bo rozmiar M jest do 180cm a rozmiar L od 180cm no a mam 17 lat to chyba jeszcze urozne i nie wiem teraz jakie rozmiar bedzie dla mnie dobry. Z gory dzieki

Witam. chciałbym aby ktoś na moj trening spojrzał i powiedzał co jest dobre a co niepasuje i co zmienic albo zastapić. Jestem początkujacy . PONIEDZIAŁEK Klatka: 1.Wycistanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wycistanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4.Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

[...] następny.(czyli ten ostatni co opisałem.) i problem w tym że ten ostatni prawie wogóle mnie nie ruszył.I teraz się odblokowałem i zamierzam zażucic cos po feriach.Ale niewiem co mnie może ruszyć teraz chodzi mi o mase i siłe.Możecie mi rospisać jakis cykl tak do 400zł i nie mpiszcie że nie napiszecie jakegos cyklu bo cos tam...(np daj se [...]

[...] tj. środa włożyli mi łape w szyne :O wkurzylem sie i odrazu wdjelem ją w domu. chodzi o to czy moze mi sie cos zlego stać z tym mięśniem? kumpel gadal ze bedzie mi drętwieć. niewiem czy to zginacz czy prostownik lekarz gadał ale nie zapamiętałem, łapa jest rozcięta z boku wiec moze byc albo 1 albo 2. czy nie odbije sie to na treningach albo coś? [...]

[...] dokładnie) natomiast teraz mam 35,5 cm taki rezultat osiagnełem juz pod koniec czerca i przez cłay lipiec nieposzło ani cm w góre;( po napompowaniu mam 37 cm niewiem w czym tkwi problem trening zmieniałem juz dwa razy napsize aktulany plan na bica:) dodam ze mam 65 kg przy wzroscie 178cm:( A oto plan na bica:) raz w tyg :) [...]

Witam. Mam prosbe czy mógłby mi ktoś rozplanować trening. Zaczynam od poniedziałku i niewiem od czego sie wziaść. Pilne z góry dzieki

Niewiem czy ten txt pojawil sie juz kiedys na naszym ukochanym forum, bo jest za bardzo zaśmiecone. Tekst ten tylko skopiowalem. Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii; krótko i zwięźle - tak jak lubię! ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Musimy skorzystać z kalkulatora: [...]

No własnie mam wioslarz a niewiem jakie partie miesni sie na nim cwiczą!Aha i czy są jakies kombinacje cwiczenia na nim,czy tylko jedna?