niewiem

[...] nie staraj sie gdziekolwiek cwiczysz pokazać że iles tam udzwigniesz kosztem techniki, powiem ci tak z doswiadczenia, jak na silownie wchodzi chłopak i cwiczy, i zakłada wiekrze ciezary żeby pokazac niewiem co, to zazywczaj ludzie inni patrza sie bo chca mu zwrocic uwage, bo czasem az strach jak sie patrzy. jak co chcesz to pytaj no i POWODZENIA

[...] w leżeniu płasko 3x 2.Unoszenie kolan w lezeniu płasko 3x 3.Skręty tłowia w leżeniu 3x--> do tego cwiczenia mam zastrzeżeia,nie wykonalem go prawidlowo ponieważ niewiem czy mam tak jak w normalnych brzuszkach lokciami dotykać kolan ugietych czy nie. Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2x na 12/10/8 2.Hack przysiady 2x na [...]

tu dalem miej wiecej takie coś,maszyny nie mam takiej o ile wiem o co chodzi a na żurawia też niewiem zbyt o co kaman. Mam do dyspozycji ławke w sumie regulowaną i gryf i sztangielki dwie

własnie...hm zastanawiam się bo niewiem czemu ale tak zacząłem moze mam zludzenie ze to bedzie bardziej efektowne ale wychodzi na to że 6 serii:) łacznie i chce spytać czy to może być i czy to poprawia efektywnosc treningu? Rozpisze 14powtózen=Waga=X=2 serie 12 powtorzen= waga X= 2 serie 10powtorzen=waga x =2 serie. Nie mozna tak robic?

[...] sobie Gainera z białkiem tauryną i kreatyną,a pozniej jeszcze zobaczymy bede może wiecej białka w diete wchłaniał.:) nierozumiem troche tylko jednej rzeczy pisales tam przy nogach zeby okolo 12-16 seri... więc niewiem czy to ma byc zawarte np 12 serii na jedno cwiczenie czy na całe np 3 ćwiczenia? bo na jedno ćwiczenie wychodzi mi 8serii 8x3=24

dobra,skorygowalem to tak ze wczoraj mialem 12 serii na nogi. A co jeszcze moge dodać na tył uda poleć jakieś ćwiczenie,w ktorym do dyspozycji jest lawka regulowana i jeden gryf prosty no i sztangielki. (ps.Jak mozna byc pelnoprawnym uczestnikiem forum? bo chce soga przyznac i niewiem pisze czy chce byc daje tak i nic)

[...] lub wędliną ewentualnie jajecznica. Jak to w niedziele jakiś kawałek ciasta i ewentualnie 1 piwko. Wiem,że to nie jest dieta,ale narazie jem co jest,a co do diety to przymierzam się do ułożenia tylko niewiem jak się za to zabrać.Doda,że przez pierwsze 5 tygodni treningu nic mi nie było. pozdrawiam

nie mam problemów ze zdrowiem w ogóle raczej nie mam. brałem kretke jakis rok temu. możliwe że jakas pioerdoła. ale tak się zapytałem może byście coś akurat wiedzieli jakąś ciekawostke dobra dizęki. dałbym sogi ale niewiem jak sięje daje

[...] sprawa z tymi krotkimi estrami - szczegolnie z propem. thermo - producent undera to raczej nieproducent prochu, tylko mixer ktory proch zalewa olejem i alko a omo - niewiem czemu boli, susta tez czasem boli, nawet enany apteczne potrafia zabolec, a np. mix z feniska nieboli, i chyba nikt niezarzuci ze niedziala, lub dziala slabo.

PON: BARY, NOGI Wyciskanie sztangi zza głowy 12x8 ( niewiem czy to robic bo po tym mnie plecy bola.) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x8 Unoszenie ramion w przód ze sztang 12x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12x8 Wystarczy tyle cwiczen na barki? i czy dobra ilosc serii i powtorzen? UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12x8 [...]

15 minut? w 15 minut zdąrzysz się spocić? moim zdaniem możesz zacząć od 15 minut i co trening nieznacznie wydłużać o pare minut. no niewiem co trening np. 2 minuty tak żeby dojść do minimum 45 min

Czesc wam ja takrze chce zaczac pakowac na mase lecz niewiem jak dokladnie moge to zrobic może byscie mi doradzili troche mam 175cm cm wzrostu i wage 56kg moze daloby sie dopasowac jakas diete i charmonogram cwiczen

"serie dobieralem tak zeby bylo w miare dosc intensywnie" -- tylko żeby nie było zbyt intensywnie "a co do tej zamiany to niewiem czy sie zrozumielismy chcialem zrobic tak ze na jednym treningu robie przysiady i sciaganie drazka a na drugim wyprosty nog na maszynie i martwy ciag, czy poprostu wylaczac jedno z tych cwiczen (martwy i [...]

hmmm to teraz juz sie zamotalem, 6 serii na tydzien na biceps moze byc troche malo, sam juz niewiem Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2005-05-26 16:43:11

Zmierzylem w sklepie rozmiar 43 leża idealnie po prostu super!! chyba je kupię wyglądały w sklwepie na solidnie wykoinane kupuje u nas w sklepie kosztuja 190 zł :D a tu tak tanio kali sie jak niewiem :D

no wlasnie oliwa z oliwek tez stoi i ale niewiem dokladnie jakie jest dzienne zapotrzebowanie??? a nie jest...u qazara to ok no a apropo paroweczek to musialem napchac troche kcal ale pomysle nad czyms rozsadniejszym choc przyznam ze czasami na dietce mam takie cisnienie na cos tlustego ze ho ho.. Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-02-12 [...]

Wracając do CC to jego ziomy ... mówią, że jest spoko gościem, ale ja osobiście go nieznam więc niewiem jak to jest

[...] Juice: 130g bezposrednio po treningu w dni nie treningowe zamiast gain wrzuce bialko Mam zamiar zakupic jeszcze jakies suple tylko niewiem co dokladnie, myslalem o no-xplode i stormem. Dieta: Bialko 2g/kg Wegle 2,2g/kg Tluszcze 10lyzeczek od herbaty dziennie podzielone do 6 posilkow [...]

[...] plan dla poczatkujacych, bo nie da sie ukryc, ze nim jestes... Mozesz poszukac tu jakis inny fbw np systemem A,B jak nie chesz tego z mojego linka. A co do efektow to niewiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze odpowiednie jedzenie to 50-60% Twoich przyrostow. (wedlog mnie jedzenie ma taki sam lub wiekszy wplyw na mase/redukcje niz [...]

[...] zbożowa. ------------------------------------------ w szkole :4 podwujne kromki razowego rzadźej zwykłego (co pszerwe )z wędliną ,coś z indyka (wendlina -sznka niewiem) przetwur twarogowy typu omasta itp popijane przetworem mlecznym ,sokiem,żadziej wodą ------------------------------------------- obiat +,- 14,30 jedno z : -pierś [...]