niewiem

1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl. test. propionat 1-8 100mg c2d 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesięcy 11. POZIOM BF%: ---- 12. [...]

no niewiem ale oxa w kapsach hehe ale mowie flak mnie straszanie boli potym a uzywam oslonki i wszytskie witaminy i jade 60mg odstawiam te scierwo

Omega 3 zależy czy jadasz produkty bogate w O3 jak nie wcinasz rybek to 2 kapsy do sniadania i do kolacji BCAA 1g na 10 kg masy przed treningiem siłowym lub aeroboym jak masz. Niewiem czy jest sens zielona herbatę dawać, mozna ją przecież pić.

ok jutro wrzuce, jak bede miał troche czasu. Teraz otworzyłem 2 opakowanie i nic nie pływa :D ale ampy są po prostu brudne, na biało ubrudzone, niewiem od czego, strach to dotykać a co dopiero bić ;d Poprawiasz mi humor lepiej niż poranna kawa }:-(

[...] chciałbym robic cwiczenia na drazku i pompki a gdy zrobilem ostatnio trening domatora wszystkie cwiczenie po 4 serie po 10 powtorzen to mnie cale cialo 2 dni bolalo a che a bym sie nie przemeczal i dolozyc jescze drazek niewiem czy robic kazde cwiczenie 4 serie a moze 1 serie... a co do drazka to mam to http://www.youtube.com/watch?v=phBhAPP9dik

[...] i na patelnie (ja mam zeliwna) chwila z jednej strony pozniej na droga wtedy wrzucam szynke pomidor ser i jeszcze chwile pod przykrywka puki ser sie nie rozpusci. max 8 min to zajmuje. no chyba ze pytasz o tego sernika w tle to niewiem xD Moze jak bd mi sie chcialo jutro to nagrece video :P Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-08-07 13:20:25

Też tak myślałem. Ale jak sie pytałem kolegów czy patrzyłem na zdjęcia jakis osób ćwiczących to nic takiego nie mają i niewiem skąd to u mnie. Ja trochę ćwicze i brałem kreatyne, może to przez kreatyne mogła w żyłach zastać.

hmm no w sumie to jest szansa to niewiem rób jak chcesz jak bedziesz chciał jabłczan to CM3 siła ponoć dobrze rośnie po nim:)

wielkie dzieki za rady. to moj 1 temat i niewiem co mam napisac zeby zamknac temat?

niecwicze w piwnicy marmur, tylko w pokoju, w domu. wiec warunki domowe są :), sprzet jaki posiadam, to lawka plaska,ławeczka do brzuszków, hantle max obciazenie 25 kg na strone,gryf aktualnie obciazenie mam 80 kg, no i szeroki drazek, itylko z tego sprzetu korzystam, czy jest to zaawansowany sprzet niewiem :) raczej ajbardziej podstawowy

kurde niewiem juz.. leb rozj** mam :D 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal - nie moge tego o co tu chodzi !!!?? Wszystko mam obliczone tylko nie umiem popodstawiac tego :( a dokladnie to miejsce : + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558

jezu ja juz sam niewiem caly dzien siedze i nic :( mam taki program do ukladania diety (MagDiet) siedzie siedzie i nic... tutaj wszystko ladnie btw sie ukladaja a tu wyjdzie mi z 2100 kcal .. co robic

ni hu hu ;( caly dzien siedze i nic , zle obliczylem zapotrzebowanie albo ja niewiem juz

[...] mi stawy,bylem u lekarza,mialem niby zapalenie w organizmie dal mi antybiotyk zapalenie zeszlo i strzykajace stawy przez jakis czas nie bylo,a od 4 dni boli mnie dziwnie prawy lokiec tak ze niemoge prostowac.Ból jest taki jakby niewiem oleju nie bylo,i tylko przy zginaniu.Mozecie polecic jakis preparat co by przez jakis czas zaleczyl ten bol??:)

Zbyt dużej wiedzy to ja nie mam , ale jak mam dietę od konia to czasem są włoskie a czasem dowolne ;D I niewiem czy dobrym pomysłem jest dostarczanie sporej części węgli głównie z owoców .

znaczy niewiem tego do końca ale bd walić mase to mi duzo siły dojdzie czy mało?. ogólnie mam dużo siły ale chce mieć więcej! ;D

Ale ten czas z przed treningu powinien wrocic, za malo zrobilem odpoczynku? Niewiem czy teraz mam jakos trenowac czy narazie przez jakis czas odpoczywac. Do klubu mam zamiar zapisac sie we wrzesniu/ pazdzierniku ale z takim pogorszonym czasem to lipa.

[...] marwy ciąg 3x6(80kg)1x6(90)kg (nst. razem wszystkie serie zrobie 90kg) półprzysiad 4x6(80kg)(tutaj troche zwieksze jak poprawi mi sie z kolanami) orły 4x6(20kg) suwnica 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 sprawli (wszystko x3) i 4 obwody [...]

Właśnie niewiem czy da rade wpłacić kase w banku czy trzeba od razu przez konto internetowe przelać ( którego niemam) i czy np mógłbym się odezwać do tego co mi plan układał i dopytać co i jak... Na razie spróbował bym na miesiąc i zobaczył jak to jest ;-)

a z tym ryzem to jak co jedna torebka ma 100g , wrzucam do wody i czekam 10 min noi gotowe .. niewiem ocb