niewiem

ale jak da sie to obliczyc to juz chcialbym dojsc do tego a nie tak na pol gwizdka wczoraj biegałem,dzis zjadlem dwa batony,chce juz to miec gotowe a ze niewiem jak to obliczyc to moze ktos by mi wyjasnil? reszte juz bym zrobil.

[...] 3x12 skos hantlami 3x12 rozpiętki 3x12 tric wyciskanie tak jak na klatke wąski chwyt 12/10/8 wyciskanie francuzkie hantla 12/10/8 barki wyciskanie hatli zza głowy 3x12 niewiem jak sie te ćwiczyenie nazywa ale robi sie je w opadzie tułowia unoszenie hantli 3x12 i szurgusy 3x18 B przysiad ze sztangą 3x12 przysiad wykroczny 3x12 wspięcia na [...]

Tuńczyka zamień na inną rybe tunczyk w puszcze nie jest zdrowy. Dodaj inne zrodla tluszczy, własnie ryby/orzechy Czekolada jest dobra, ale na tycie :D Ale też i świetna jest własnie ponoć do nauki Niewiem ile w tym prawdy ale... niby jakieś badania były i pomaga

Lepiej trening miesni brzucha tylko na silowni ? Z drugiej strony jak się ruchać to bez gaci Jak to przesada to niech ktoś powie to odrzucę ten projekt I kurde niewiem co zrobić z nogami, bo generalnie bo bieganiu czuję te nogi dzisiaj zrobiłem to odpadam. Brzuch mi nie przeszkadza bo jak boli to rośnie :P ale nogi to jest jakiś hardkor. Może [...]

Tylko kreatyne bierze isę 30min przed treningiem, podobnie jak bcaa i niewiem czy można to łączyć czy ma być jakiś odstęp czasu między nimi?

[...] stojac wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie pompki w podporze tyłem WOLNE------------------- Nogi przysiad z sztanga na barkach wykroki syzyfki tak wstepnie bo niewiem jakie amsz mozliwości do końa żuraw uginanie nóg w leżeniu albo stojac tez zalezy od mozliwosci wspiecia BARKI - BICEPS wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie [...]

J/W ale odrazu rozwieje twoje watpliwosci bo ten plan sie nie nadaje do ćwiczenia oczywiscie to jest mój punkt widzenia niewiem skad go masz jak widze cos w rodzaju planu dzielonego ale nie o to mi chodzi JEST MEGA przekombinowany to że zrobisz milion ćwiczen na jakas partie po 2 serie to nie pomoże ci odnies porzadanego efektu

gniot? efekty w moim przypadku są lepsze niż po zwykłym treningu brzucha na ławce ale niewiem, dieta to tak a co myślicie o tym mleku w proszku odłtłuszczonym wiem że laktoza ale sporo osób na tym rośnie, pozatym jednak chciałbym dołączyć jakieś suplementy aby wspomóc diete kreatyna na mnie nie oddziałuje, myślałem o GH turbo z treca?

Ale ja waliłem enana. Tydzien temu w srode poszła ostatnia deka w poniedziałek ostatni tesc. I niewiem czy ładować na raz cała ampe czy codziennie po troszku

[...] ani pasa ani rekawiczek przypałowych przepraszam jak kogos uraziłem BÓl może być spowodowany innym urazem lub w trakcie ćwiczenia błedy techniczne cieżko tutaj medrkowac bo niewiem gdzie to dokładnie jest i jaki to rodzzaj bólu pierwsza sprawa mogłes nadwyrezyć kiedyś a teraz w trakcie ćwiczenia dobiłeś , A mocniejsza sprawa taka że mohgłeś sie [...]

na bialku i kreatynie 30kg miesa hahahah widac jaka masz fantazje niewiem czemu tutaj wszyscy polecaja krotkie estry czy orale na pierwsze cykle, chyba taka moda, ja bardziej bym polecil jakis enan albo cypio i deke i bylo by konkretnie a nie sranie w banie z 300 propa/w, przeciez to jest hrt a nie cykl jak widze takie zeczy to widac ze wiedza [...]

wydawalo mi sie ze ci odpisalem ale cos mi sie chyba po***alo o samay clenie niewiem czy dobry ale desig jest nowy od ponad roku i napewno jest od axio

A powiecie mi jeszcze jak dawkowac to białko bo niewiem?????

[...] gale tak jak to bylo teraz to pewnie by go wywalili i dali zastepce.... jak dla mnie na pierwszym miejscu byl shane del rosario ale mial ostatnio wypadek samochodowy wiec niewiem kto moze fedor albo chad griggs albo starszy z braci overeem ale wydaje mi sie to strasznie glupim pomyslem bo do walki overeem vs overeem napewno nie dojdzie bo oni [...]

NIE WIEM CZY SPLIT BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM ALE DOBRZE ROZPISANY JEST OK: 1.nOGI LIPA bardzo słabo tak nie zbudujesz poteznej sylwetki 2.połaczenie klata biceps ja niewiem czy jest dobrym rozłożeniem tym bardziej że pózniej łaczysz barki triceps nie nie bede sie rozpisywał myśle że SPLIT nie ebdzie dobrym rozwiazaniem co piwesz na temat [...]

[...] do 69,6 ale bark przy zarzucie coś pstrykło i bolalo wiec dalem spokoj. dociaganie zrobilem po to zeby zobaczyc jak czuje ciezar i bylo okropnie wiec jak narazie jestem w polu z ciagiem, filmy mam tylko musze poskracac niewiem czy wyrobie sie jutro z wstawieniem. w zawodach nie startuje jak niebedzie min.200 4Tyg zostały raczej juz pozamiatane:(

Niewiem nawet jak wklejic ta ankiete. powiedzcie tylko czy jest w miare ok czy nie.

niewiem narazie chce przytrzymac forme na tym poziomie a plany startowe czyli jak zawsze trzeba finansowo stanąć na nogi i pomyśleć ;) thx pozdro :) (myśle ze za rok 85 a potem klasyk euopa :) albo znowu puchar i i MŚ oczywiscie jak bozia wspomoze ;) ;)

[...] ognisko z wodą mineralną jutro ladowanie robie jednak ale postaram się mniej tluszczy i zdrowsze zarcie niz tydzien temu wczoraj wypilem z litr pepsi max ktore podobno ma 1kcal na szklanke po czym wy***alo mi zyly na calym ciele i niewiem czy w chvja leca z tym czy co ale wydaje mi sie ze jednak ma cukier... zaraz spadam na trening nog pozdro

no niewiem, myslalem nad winem ale chodzi tez o stawy