nie

Siema... Ja proponuj Dece, i jak chcesz juz oporowo to z winkiem... nie dostaniesz takiego wyje*ba jak po mietq; omie np., ale bedziesz na pewno zadowolony skoro to twoj pierwszy cykl, a miesnie beda raczej miesniami trwalymi, a nie napompowancami (mam na mysli wode) i nie zejda ci tak jak w przypadqu uwodnionego miecha... z reszta co nie [...]

No to Fajnie , macie jakieś pomysły na jakis nowy trening (dokładnie ) bo stary już nie przynosi efektów. Dzieki.

Z tego co wiedze, jak cwicza ciezarowcy u mnie na silce, to robia nawet po 10 serii wyciskania na plaskiej. pozniej robia jedno cwiczenie na biceps i do chaty. Te 10 serii robia z 40 min. czyli przerwy bardzo duze. Weteran ciezarowiec opowiadal mi o gosciu ktory mial silke w chacie i po zrobieniu jednej serii szedl sie przespac i po godzinie [...]

nie wim czemu padlo takie cos, ze rece nie prostowac do konca ? wlasnie przy prostowaniu rozciaga sie miesien, i zatrzymywanie ciezaru bez zupelnego rozciagniecia byloby bez sensu.

Trenuj przedraioma - prawdopodobnie bola Cie zbyt slabe sciegna. Mnie bolaly na poczatku w okolicach nadgarstkow przy uginaniu ze sztanga prosta - teraz po latach nie mam tego probemu - a biore ponad 60 kg w uginaniach. Oczywiscie, ze od 12 powtorzen miesnie Ci urosna, byc moze bardziej niz od 6 - niektorzy twierdza, ze ramiona potrzebuja wiekszej [...]

a lepiej zaczac od thai czy bjj?? z tego co wiem to w bjj nie ma wyraznych ciosow nogami i to jest bardziej walka w bezposrednim kontakcie z przeciwnikiem a w thai jest wszystko prucz walki w parterze . moze by od tego zaczac? Gringus

Tylko zebys nie zniknal... :)))) WEBADI

Spox, to pytanie było od mego kumpla który nie ma netu, ja po 100 mety straciłem zainteresowanie koksem, wolę ćwiczyć na czysto

Nieprawda. Prohormony dzialaja. Moze nie na kazdego , kto nie ma czystych receptorow. Ja bralem i jak juz powiedzialem poczulem ich dzialnie. Niewielki wzrost sily , szybka regeneracja , mniejsze zmeczenie potreningowe. Nie powtarzam to takie same efekty jak po sterydach. Sprawdzalem dzilanie prohormonow u mnie w klubie na trzech innych osobach i [...]

Hehe nie tylko ja mam ten problem. Mnie tak odrzuca od slodzika ze wole wogole nie slodzic. To pewnie aspartam tak smakuje. Co do bezkarnosci to jesli chodzi o kalorie - syp ile chcesz.

Moze byc jeszcze tak ze ktos ma nadczynosc produkcji testasteronu i bedzie mu on sie aromatyzowal. A co do zezby to zeby sie zezbic to trzeba miec z czego , 4 lata treningu to nie jest wcale duzo. 666

[...] środa-grzbiet ,barki piątek-nogi i triceps Trenujesz na jednym treningu jedną dużą i jedną małą grupę mięsniową. Możesz się tym pobawić ,dobór ćwiczeń pozostawiam tobie ,byle nie było ich więcej niż 4-6 na jednym treningu ,poprostu nie wyrobisz się w 1 godzinie ,a o to przede wszystkim chodzi. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Przerwy powinny być długie to napewno ale myślę,żę 5 min to max. nikt nie pisał o tricepsie a chyba przy wyciskaniu ma on tak samo ważne znaczenie jak mięśień klatki. siD#

dobra ludzie powiedzcie mi czy meta z omą lub winem może sustanon ?????? tylko nie mówcie że jeste za młody !!!!co mam wziąść na 2 cykl

KingKong, nie miałem bynajmniej zamiaru straszyć Ci klientów. Chodzi mi tylko o to, że ja nie będę jednym z nich. Ale jak zaczniesz sprzedawać koszulki to kto wie ;-) pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Jej to wygląda jakbyś chciał chudnąć jakieś 30 kilo. Cóż życzę powodzenia i żebyś za dużo nie schudł. :))) Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy niewiecie, że ja niewiem o tym że wy wiecie, że ja wiem. :))))))))) Sweder

Nie martw się ja jeszcze wczoraj miałem ramię w temblaku. Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy niewiecie, że ja niewiem o tym że wy wiecie, że ja wiem. :))))))))) Sweder

55555 a spodziewales sie, ze spuchniesz jak po omie? 1-2kg miesni to nic w ciagu, zakladam, dwoch miesiecy? Rozumiem jesli ktos wazy 60kg to nawet po jakims gownianym gainerze i dobrej diecie polaczonej z treningiem zacznie rosnac. Jednak jesli ktos doszedl zalozmy do 90 czy 100kg i sa to same miesnie to chyba lepiej sprobowac ph, niz ladowac sie [...]

Kingkong raczej nie handluje koksem, troche to bylo dziwne, ale jestem pewien, ze nie mailes tego na mysli Krasnall

Tej zbędnej masy to u mnie nie jest zbyt dużo, chciałbym po prostu uwypuklić trochę nabyte mięśnie, zwłaszcza brzuch. To jak zmieniać trening, czy tylko zmienić dietę? kulmar