Witajcie Ladies :) Miałam opory przed napisaniem tutaj, bo warunkiem jest dołączenie zdjęć, a wiadomo, że jak coś wsadzamy do sieci, to już z niej nie wychodzi, no, ale trudno. Mianowicie chodzi mi o to, co dalej powinnam zrobić. 3tyg chodzę na siłownię 6x w tygodniu i ćwiczę na maszynach. Ostatnio ktoś mi powiedział, żebym zostawiła te maszyny i [...]
Piłkarz Sevilli Antonio Puerta Perez zmarł dziś w południe w szpitalu Virgen del Rocio. Miał 22 lata. Hiszpan od trzech dni nie odzyskał przytomności, po tym jak zasłabł podczas sobotniego meczu w lidze hiszpańskiej Sevilla - Getafe. W 31. minucie meczu Puerta stracił przytomność i upadł na murawę. Po udzieleniu pierwszej pomocy o własnych siłach [...]
Jestem lekarzem a moja pasja jest kulturystyka. Chcialbym podzielic sie wiedza na temat zdrowego przyjmowania metanabolu. Otoz metanabol przyjmowany w odpowiednich dawkach prze scisle okreslone okresy przyjmowania wraz ze srodkami hepatoprotekcyjnymi nie powoduje zaburzeń fizjologicznych zagrazajacych organizmowi.
Witam! Ostatnio zauważyłem na forum że rośnie zainteresowanie kulturystyką i wiele początkujących użytkowników siłowni zadaje pytania typu: „co brać aby przytyć" „jaka kreatyna dla mnie" itd. W związku z tym postanowiłem zamieścić post skierowany nie tylko dla początkujących ale także dla innych userów forum. Proszę przez jakiś czas nie [...]
a wiec tak , problem jest taki :( podam 3 przykłady z zycia jaki e mi sie przytrafiły 1. Ide przez szkołe 1 lo i gociu do mnie pod sama kamerą zaczyna wyzywac itp. za chwilke dostałem sztuke w nos i.... przestałem nad soba panowac , ogólnie to była moja 1-sza taka bujka . zaczołem takie bomby mu dawac ze o mało go niezabiłem a gosciu był wiekszy [...]
Wrzucę mój codzienny dodatek bez którego nie mogę żyć. Jest to napój do pierwszego i drugiego posiłku w pracy. Zabieram go ze sobą i wypijam po połowie. Świetnie nadaje się na redukcję, gdyż wysoka zawartość błonnika zapycha i jednocześnie bardzo pomaga jelitom! Testowałem już rożne przepisy, ale ogólnie błonnik mi nie podchodzi w innej formie, [...]
UWAGA !!! Wszystkich zainteresowanych zakupem czegokolwiek z mojej siłowni zapraszam na priva - na życzenie podeślę fotki sprzętu : - Tylko poważnie zainteresowanym ! A oto co mam w ofercie : * Ławka pozioma ze stojakami = 180 zł. * Ławka dodatnia ze stojakami = 180 zł. * Ławka dodatnia = 150 zł. * Ławka pozioma wysoka = 120 zł. * Ławka na [...]
Cześć, czy możecie mi pomóc w ułożeniu planu na siłę Głównie interesuje mnie poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatę Przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu w kwietniu i do tego czasu mam zamiar poprawić siłę maksymalnie. Mój staż treningowy to około 2 lata. Obecnie ćwiczę na masę, Oto mój trening Wtorek: Biceps Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]
Witam. Mam mały problem z moją dietą jestem teraz na redukcji - przynajmniej tak mi sie wydaje że dieta jest redukcyjna. Problem polega na tym że od długiego już czasu masa i obwody i wiele sie zmieniły - faktem jest to że w lustrze sylwetka sie poprawiła. No ale 101cm na wysokości pępka mnie troche boli. Prosiłbym sprawidzic diete i napisać [...]
Siema wszystkim, cwicze juz tyle ze z normalna dieta i motywacja bylbym juz duzym schabem z dobrym bichem i przez cale wakacje ruchal panienki. Jest jak jest duzo nawalilem nigdy nie bylo jakos super ale kiedys bylem nawet zadowolony z swojej sylwetki Ten blog zakladam po to aby w koncu zrobic cos z soba. Pokazac sobie ze potrafie dojsc do celu. [...]
Witam. Nazywam się Radek i mam 17 lat, trenuję właściwie 2 tygodnie nie licząc 'epizodów domowych'. Wzrost - 177 cm Waga - 60 kg Najbliższym celem jest oczywiście zwiększenie masy ale ogólnie to będę dążył do tzw. 'fit' sylwetki, czyli coś w tym stylu: http://img.styl.fm/img116347.meskie.682207.jpg Plan treningowy: Na razie mam taki hmm [...]
Witam Wszystkich, którzy chcą mi pomóc i tych co nie Nie będe się rozwijał, tylko przejdźmy do rzeczy: Dane 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,0g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 RAZEM: 0/0/28,5/132,6 [...]
Witam :) Pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem Was o pomoc. Interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) Dzisiaj wiem już jak byłem naiwny :) Ale do celu, mam kilka pytań do Was. Trenowałem tym treningiem, zasadniczo to ciągle męczę [...]
Witam, Zaczynam niedlugo trzeci cykl wg. Michaila i chce ułożyc do tego porzadna diete redukcyjna, gdzie mam wszystko przeliczone, nigdy wczesniej tego nie robilem, mimo iz stosujac ogolne zasady z rzucilem tluszcz (bez aerobow) z 19% do 15% przy zachowaniu tej samej wagi. Jednak teraz chce miec wszystko przeliczone. Okazuje sie, ze to nie takie [...]
Cześć, w temacie dopingu od ponad 7 lat z bardzo dobrymi wynikami. Jestem niezwykle mocno wyczulony na wahania estradiolu, wymaga to u mnie ścisłej kontroli, bardzo często sprawdzam krew. Obecnie E2 na poziomie 68 pmol/L (18,4 pg/mL) - doświadczam niedoboru hormonu pełnoobjawowo: depresja, ból stawów, zwiększony apetyt, ciągłe niewyspanie, brak [...]
Witam wszystkich forumowiczów chciałbym abyście skorygowali trochę mój trening ćwiczę już około 3 miesięcy i wziąłem się za porządne ułożenie treningu. Najpierw parę słów o mnie: Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 185 Cel treningowy : Do końca marca MASA + SIŁA Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu : FULL [...]
[...] ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, poza siłownią praktycznie zerowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x interwały Odżywianie : w weekend czasem mam większe odstępy [...]
witam ćwiczę tym planem od 22 lipca FBW 3x tydzień i jak na razie niema żadnych efektów w masie kompletnie nic tylko siła ale to dla tego że biore mono olimpa dieta jest bo pewnie będziecie wkręcać że to od tego ale stosuje taka jąką mi doradzili też jakoś w lipcu z działu odżywianie i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to [...]
Sluchajcie !!! Mam maly problem z nadcisnieniem. Lekarka mowila ze to dlatego ze za szybko uroslem i serce jest za male w stosunku do reszty ciala i szybciej pompuje (wiecie o co chodzi) krew i przez akie a nie inne cisnienie. Znam duzo ludzi co maja takie problemy ale jednak chcialbym sie upewnic. Czy branie kreatyny nie zaszkodzi mi. Dzieki !!!
Witam . :) . Mam 15 lat . cwicze od 5 miesiecy na siłowni . ale od niedawna zapisalem sie na MMA i BJJ .. i biegam 2 razy w tygodniu . a jedzenie ? hm staram sie dobrze odrzywiac . ale chwilowo na diete mnie nie stac . i chcialbym abyscie pomogli mi ulożyc plan 4-5 dniowy na mase/rzezba . ale regeneracja :( . a to jest mój plan . czy wszystko [...]
METANABOL nie szkodzi!!!!
