nie

posłuchaj obu, ale nie przyjmuj informacji od nich bezkrytycznie... możesz skonfrontować ich wiedzę np. z wiedzą z książek, albo z wiedzą tutejszych bywalców...

no to moze powiem tak, ćwicze wspinaczke i nie chce za bardzo przybierać na masie, jedynie przybrać siłe. Trening kolegi jest na to bardzo nastawiony, ale jest bardzo intenstywny. Trrening kolesia z siłki jest mniej intensywny ale bardziej skierwoany na ogólny rozwój...

Jeżeli ćwiczysz pod wspinaczkę to zastanów się nad ćwiczeniem nóg... zbędny bagaż... ale to chyba jeszcze zależy od techniki jakiej używasz przy wspinaniu... chociaż myślę, że trening na siłę nóg nie był by zły... oczywiście i tak na początku powinno się ogólnorozwojówke zastosować.

Opinie mniej więcej takie same jak jedynki. Nie ma zmiany ani na +, ani na -

trening 4 razy w tygodniu, ale nie chce mi się rozpisywać;) chcę tylko wiedzieć czy tak można czy raczej jak robię masę to się tego trzymać?

lol nie za duzo? niby gdzies czytalem ze 9,5g kreatyny(w tym przypadku jablczanu kreatyny) moze sie maksymalnie wchlonac..moze ktos potwierdzi..

ma ktos info o obozie organiozowanym przez rushh kielce??- nie

BolekGW ANKIETA- REGULAMIN siła - rzeżba - może wyprawa na ksiezyc , nie jest to możliwe , MASA - SIŁA , pozatym w czym chcesz rzezbic, trenowałeś kiedyś ?? zero informacji o tobie:-?

WIEK: 17lat WAGA: 82 kg STAZ TRENINGOWY: zaczynam siłownie , i dodatkowo od 7 lat piłka reczna CEL SPORTOWY: RZEŹBA DIETA: Moja dieta jest zrpznicowana jem wszytsko co sie da POSIŁEK 1: 5 bułek z szynką,ogórkiem i pomidorem POSIŁEK 2 torebka ryżu lub ziemniaki dotego mięso ok 200gram fileta z kurczaka smażonego POSIŁEK 3 Taki sam jak [...]

dobrze a wiec IDZ trenuj jak uważasz , zachowuj sie a nie tu bluzgasz PA

PORTAL GDZIE POMOGA TRENING ULOZYC HAHA jak nie mam pjecia o tym to o co mam pttac co mam ukladac? zieki za bardzo dobra pomoc buahha

nie. widocznie zrobilo sie cieplo i bardziej sie pocisz stad syf

Lepiej będzie jak już poszukasz dobrego fizjo , lekarz tutaj zbytnio nie pomoże ;-)

moim skromnym zdaniem powinienes to uchwycic w bilansie dietki, bo gajnery jak i odzywki wysokobiałkowe sa dodatkami do dietki i uzupelniaja substancje ktore nie sa w odpowiednich ilosciach dotarczane z pozywienia :]

najbardziej wchlaniane w nocy i najbardziej budujace sybstancje w porze nocnej a Ty nie chcesz ich wliczac???:) LOTAN

Moge stwierdzic ze po Mass XXL - treca - zlapalem troche tluszczyku - nastepnym wyborem bedzie wlasny gainert ( trec koncentrat + carbo ) w proporcji 70/30 a jak to bedzie nie optymaplne to 50/50 - czas pokaze Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

i to tez nie za duzo i/g tego cuda to 133 Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-26 17:14:29

szalas jak lekaż pierwszego kontaktu nie jest w temacie siłowni to jak spytasz o kretke to tyko od koksów cie powyzywa ach ta polska

okii to napewno nie zglosze sie do lekarza pierwszego kontaktu:P

saa przyrosty przyrostami ale nie masz pewnosci ze tam jest deca