nie

[...] Antek, co mocno promował brudne sztuczki i mówił, że to się sprawdza, ale dostał permbana, bo podobno w dziale kulturystyki mocno jechał po kulturystach i źle się to dla niego skończyło i tak mi przyszło na myśl odnośnie tych brudnych sztuczek. Mi się podobał ten film Quest, ogólnie fajna przygoda - jedziesz sobie na drugi kraniec świata i [...]

27,05:Piątek, mimo dalszej opuchlizny na twarzy postanowiłem dzisiaj jednak zrobić trening, wydaje mi się, że opuchlizna schodzi, bo już na oku jej nie mam. Dzisiejszy trening: Wyciskanie na maszynie (klatka): 60x10 65x8 x8 Prostowanie nachwytem na wyciągu: 65x12 70x10 75x10 Ściąganie trójkąta do klatki: 90x9 x9 x7 x7 Wypychanie na suwnicy: 220x9 [...]

Hej, w starym temacie nikt nie odpisuje, więc może tutaj ktoś zrzuci okiem. Planów układać nie umiem i nie znam się na tym. Mam 94 cm w pasie, przy 66,1 kg na czczo. Wzrost 166 cm. 25 lat, chłop. Nie ćwiczyłem podczas poprzedniej redukcji, a straciłem 35 kg zalany brzuch został. Przy 103 kg miałem 127 cm w pasie, więc 33 cm mi ubyło. Taki trening [...]

Takie krótkie i szybkie pytanie. Miałbym w planach nie robic masy np 10kg albo do poki sie nie zaleje tylko okresowo. Np okres masowy z nadwyzka 16 tygodni itp potem rzezba iles tygodni. Wyczytalem ze masa i rzezba najlepiej 10-16 tygodni. Kto by sie wypowiedział jakie okresy rzezby i masy robic? Od poniedziałku startuje z masa a jutro zakupy [...]

Jak widać coraz śmielej zaczynają niektórzy zawodnicy to stosować. To jest taka kulturystyczna puszka Pandory: ktoś ją otworzył i już tego zamknąć nie pójdzie..

Napisz normalne nazwy ćwiczeń, bo tego nikt nie zrozumie. Ale i tak widać, że plan przeładowany.

Sam jestem na tej samej dawce teścia co ty. Wcześniej było test 250 2x week + master 125ml 2x week. U mnie było tak ze ciśnienie mierzone regularnie i w normie. Krew elegancka, i nagle w lutym po urlopie j**! Ciśnienie 160/80. Szansa ze to od SAA w takich dawkach jest bardzo mała. Jestem pod okiem kardiologa, dorzucilismy leki i ciśnienie nadal [...]

Ja ostatnio jem prawie non stop rano jakieś płatki z WPC prosto z gara, ale nie wklejałam foto, bo nie wyglądają one tak ładnie jak u Fightera. Nie lubię owoców z płatkami, więc moje wygladają jak jakaś szarawa breja , bo WPC zwykle jakies ciasteczkowe czy karmelowe...;-D Najczesciej u mnie tez tak czasem wpadnie ładnie, to i foto szczele %-)

No byle by Bohuna nie ustrzelił bo to teraz druzja :-)

Piątek 27.05.2022r. Barki 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 3 / 120kg x 10 / 100kg x 16 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 12 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 55kg x 10 / 70kg x 10 / 85kg x 10 / 100kg x 10 [...]

Posiadam jeszcze shgb oraz testosteron wolny, nie wiem czemu w poście się nie wysłało Tarczyce rano zbadałem czekam na wyniki /SFD/2022/5/27/3e62cf53db684868a973abe72269af84.jpg /SFD/2022/5/27/4ec9b072f6b248809894e9d9e33b07e9.jpg Zmieniony przez - Daw4d w dniu 27.05.2022 18:25:36

[...] co sie stalo z jakims srodkiem jakiej firmy, bez owijania w bawelne a nawet fotki wrzucalem stanu zapalnego,ale takie fotki latwo mozna podrobic, bo moglem wbic wszystko a nie dany lab - wiec jak pisze - ciekawostka, a ludzie ktorzy jako tako mnie kojarza z forum przez lata, wiedza ze nie pimpuje niczego... kiedys zachwalalem np. bioniche a [...]

Może wkoncu ludzie nauczą się jeść bo patrząc na ceny: porcja whey 50g = 5zl = 35g białka. Taniej wychodzi twaróg, skyr, wieprzowina a nawet kurczak Mnie ceny przerazaja, jestem obecnie w Niemczech, wszystko poszlo cholernie w gore zarobki nie;/ Zdrowe jedzenie cholernie kosztowne obecnie. Przyklady Skyr 1.79Euro kosztowal 1.29 piers kurczaka po 5 [...]

W kreatynie nie ma się co zepsuć, wpc bym się bał, natomiast kreatynę zjem i 10lat po terminie. Zresztą sam chyba teraz używam przeterminowanej, bo jak byla tania to nigdy nie patrzyłem czy i ile jeszcze mam zawsze 2/3 opakowania brałem, nawet mam konkurencji ze 3kg jeszcze w starej szacie kiedy mieli białe sloiki.

To lepiej nic nie pisać niż z góry pisać no jakzesz to tak tyle tego sprzedałem tudzież tyle lat kupuje i ktoś mi wrzuca fake badania. Prócz słów, powodowanych bulem du nie mam nic więcej to po co pisać. Lord sam zauważyłeś wrzucam badania które ludziom pasują to jest ok lub pimp, wrzucam takie które ludziom nie pasują to antypimp. Sam o actize [...]

[...] Brzuch: 1. Plank (3 serie, minimum 30 sekund w serii, przerwa między seriami 30 sekund) https://www.youtube.com/watch?v=n4tHfbrcpeE 2. Spięcia z obciążeniem (4 serie, 20-25 powtórzeń, przerwa między seriami 60 sekund) https://www.youtube.com/watch?v=-Tm1YhjPPoA&t Plecy: 1. Y Rise (3 serie, minimum 15 powtórzeń, przerwy [...]

Szybko za małolata tak miałem ze 3 razy pozniej już nie

No może. Ale jak jest temat z jajami to bez jaj, śmiechu nie ma %-) Po jakim czasie moge się spodziewać ze to minie? Zmieniony przez - naginator w dniu 2022-05-27 17:07:01

Myślę aby nie panikować

/SFD/2022/5/27/8b6176a799d442b6ba9f6d1e0e8b2dad.jpg Kształtowanie sylwetki czy to budowanie masy mięśniowej czy też redukowanie tkanki tłuszczowej wymaga od nas kompleksowego podejścia do sprawy. Dlatego też potrzebny jest nam konkretny trening siłowy i ewentualnie wzbogacony o trening aerobowy lub interwałowy, a także dieta dostosowana do naszego [...]