nie

PUSH 2 1. WL 1x6-8 + bo 7x132,5 / 13x112,5 8x135 / 13x115 2. Wyciskanie skos 30* smith 1x6-8 + bo 8x107,5 / 14x90 7x110 / 13x92,5 3. Wyciskanie hammer poziomo 2x8-10 + bo 10x45 / 9x45 / 14x38,75 10x46,25 / 9x46,25 / 14x40 4. Rozpiętki butterfly 2x10-12 + bo 12x56 / 12x56 / 16x46 13x56 / 12x56 / 16x46 5. OHP 2x6-8 + bo 8x70 / 8x70 / 12x60 8x72,5 [...]

I bardzo dobrze ze nie ma ciśnienia.troche luzu dla głowy zawsze wpłynie pozytywnie. Nikomu nic już nie musisz udowadniać;-) A forme i tak trzymasz świetna , nieosiągalna dla 99% trenujących ma siłowni.

Nie jest powiedziane że jak utniesz białko to będziesz mniej rósł i miał spadki ;) jak dla mniej to co będzie miało być wykorzystane jako budulec to i tak zostanie wykorzystane ;) możesz spróbować prochu jak wyżej chłopaki pisali, u mnie się to nie sprawdziło osobiście ;) nadal od nadmiaru białka były wzdęcia i gazy itd ;)

Kurde Przemek jakbym siebie widział %-) u mnie identycznie, od wczorajszego wieczora nagle tak z d... coś mniej wzięło a dopiero co niedawno jedno przeziebienie puściło.. w tym roku to naprawdę jakieś bardziej dokuczliwe te częste przesiebienia.. Dawid co to ten Tamivil jakbys mógł coś więcej napisać ? Cos na recepte ? Lek na recke, dziala [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + bo 8x6,25 / 12x0 8x6,25 / 12x0 2. Pendlay row 2x6-8 + bo 8x112,5 / 8x112,5 / 14x97,5 8x115 / 8x115 / 14x97,5 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + bo 10x78 / 10x78 / 15x66 10x80 / 10x80 / 15x68 4. Wiosło hantlą leżąc z martwego pkt 2x8-10 + bo 10x37,5 / 10x37,5 / 15x32,5 10x40 / 9x40 / 14x35 5. Ściąganie klamry [...]

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo 8x7,5 / 12x0 8x8,75 / 12x0 2. Podciąganie nachwyt 3x max 10x / 10x / 9x 10x / 10x / 9x 3. Wiosło leżąc podchwyt 2x8-10 + bo 10x90 / 10x90 / 16x76,25 10x92,5 / 10x92,5 / 16x78,75 4. Wiosło t bar jednorącz 2x8-10 + bo 10x37,5 / 10x37,5 / 15x31,25 10x40 / 10x40 / 15x33,75 5. Pullover 2x10-12 + bo 12x56 / [...]

[...] 8x160 / 12x135 2. Hack SQ jednonóż 1x6-8 + bo 8x70 / 12x60 8x72,5 / 12x62,5 3. Hack SQ wąsko 2x8-10 + bo 10x110 / 10x110 / 15x95 10x112,5 / 10x112,5 / 15x95 4. Odpychanie leżąc 2x8-10 + bo 10x185 / 10x185 / 16x160 10x190 / 10x190 / 16x165 5. Prostowanie jednonóż 2x10-12 + bo 12x19 / 12x19 / 17x16 12x20 / 12x20 / 17x17 6. Uginanie leżąc [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + bo 8x6,25 / 12x0 8x6,25 / 12x0 2. Pendlay row 2x6-8 + bo 8x115 / 8x115 / 14x97,5 wiosło leżąc nachwyt 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + bo 10x80 / 10x80 / 15x68 9x82 / 9x82 / 14x70 4. Wiosło hantlą leżąc z martwego pkt 2x8-10 + bo 10x40 / 9x40 / 14x35 10x40 / 10x40 / 15x35 5. Ściąganie klamry jednorącz 2x10-12 + [...]

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo 8x8,75 / 12x0 7x10 / 12x0 2. Podciąganie nachwyt 3x max 10x / 10x / 9x 10x / 10x / 9x 3. Wiosło leżąc podchwyt 2x8-10 + bo 10x92,5 / 10x92,5 / 16x78,75 10x95 / 10x95 / 15x80 4. Wiosło t bar jednorącz 2x8-10 + bo 10x40 / 10x40 / 15x33,75 10x42,5 / 9x42,5 / 15x35 5. Pullover 2x10-12 + bo 12x58,5 / 12x58,5 / [...]

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + bo 8x180 / 12x155 ----------------------- 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + bo 8x150 / 12x127,5 8x155 / 12x132,5 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + bo 10x250 / 10x250 / 16x215 8x265 / 8x265 / 14x225 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo 10x57 / 10x57 / 16x48 10x59 / 10x59 / 16x50 5. Wykroki 3x max 20x / 18x / 18x 20x / 18x / 18x [...]

Odpoczynek na pewno się przyda jak już tak słabo się czujesz, oby nie tylko fizycznie wróciło u Ciebie wszystko do normy ;-) ..a ten minicut to czym jest podyktowany , bo nie wygląda na to by sama forma go potrzebowała?

Dzisiaj miałem już iść na trening, ale w nocy zacząłem się czuć słabo, w zasadzie z godziny na godzinę co raz gorzej, i rozłożyło mnie do końca... tak mnie gardło boli, że nie jestem w stanie nic przełknąć, tylko 2x białko wypiłem dzisiaj. Do tego cały dzień gorączka, teraz dopiero lekko przeszlo. Na szczęście baterie w wadze padły więc nie wiem [...]

Lapie teraz sporo osob , zaraz zwala na kolejna fale i pozamykaj wszystko Nie ogląda tv ale mam nadzieję że w tą stronę to nie idzie

Haha nie zrobi bo nie ma opcji żebym narazie coś wrzucił %-) Chyba że woda zaraz zejdzie, bo narazie to jestem mały i spuchnięty %-)

Nie no ściemniania nie było, wczoraj jak wróciłem z tego wyjazdu, taki obżarty, po 2 dniach picia, to serio słabo to wyglądało %-)

Jak nie urok to sraczka... wczoraj po treningu od razu dostałem gorączki, i reszta dnia przespana... dzisiaj trochę lepiej, ale też zupełnie beż siły, i nie ma mowy o treningu.

było u mnie poodbnie najpierw gardło i antnybiotyk a potem zatoki i 3,5tyg kaszlu, w nocy było najbardziej przej**ane tyle że bez gorączki dopiero jakieś tabletki kaszel co mi przepisał to mi pomogły ale tez nie za pierwszym razem a dopiero jakieś drugie pomogły U mnie bardzo podobnie, od około połowy listopada ból gardła, płuca i ciągle z [...]

Nie no wiesz ze nie jestem fanem pizzy, ale w czwartek i tak właśnie idę na pizze %-) Ale za festiwal to podziękuję %-)

PULL 1 1. Wiosło leżąc nachwyt 3x8-10 10x82,5 / 10x82,5 / 10x82,5 10x90 / 10x90 / 10x90 2. Ściąganie podchwyt 3x8-10 ----------------------------- 10x75 / 10x75 / 10x75 3. Wiosło maszyna neutral 3x10-12 12x72 / 12x72 / 12x72 12x75 / 12x75 / 12x75 4. Ściąganie wąski neutral leżąc 3x10-12 12x71 / 12x71 / 12x71 12x76 / 12x76 / 12x76 5a. Unoszenie [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 4x6-8 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 2. Wyciskanie hammer poziomo 3x8-10 10x37,5 / 10x37,5 / 10x37,5 3. Wyciskanie hammer skos 2x8-10 10x25 / 10x25 4. Rozpiętki butterfly jednorącz 2x10-12 12x31 / 12x31 5. OHP 1x6-8 + bo 8x65 / 11x55 6. Wyciskanie zza karku smith 2x8-10 + bo 9x50 / 9x50 / 13x42,5 7. Unoszenie [...]