nie

Nie za dużo 70-80% tego co podniesiesz

Pomnóż liczbę posiłków w ciągu dnia przez 5 i ci wyjdzie ;) A tak na serio to jak wyżej, nikt ci nie powie ile możesz wyciskać, sprawdź to przy odpowiedniej technice ile ci będzie pasowało kg w serii.

Po takim zdjęciu nie da się nic powiedzieć, poza tym to kwestia indywidualna

VLAD.IV dodawalbys cos zeby nie doszlo do gyno??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Ok bo duzo osob sadzilo ze lepiej cos dodac...ale jak widac nie bedzie potrzebne zadne srodki dodatkowo... <<<Champions are Made Not Born>>>

Jeżeli podczas odchudania dobrze się odżywiałeś to nie powinno być jojo. Efekt ten w skrucie polega na tym że podczas odchudzania ludzie jedzą mało i intensywnie ćwiczą - owszem chudną ale organizm się wycieńcza i jak po takiej kuracji zacznie się człowiek normalnie odżywiać, to organizm boi się że znowu nadejdzie taki okres wycieńczenia i zaczyna [...]

"Narazie koksy mi nie w glowie" gratuluje rozsądku staz? cel? dieta jest?

chocby sie nie wiadomo ile czytalo uczylo o koksie i tak 3-4 cykl bedzie dopiero "dobry". na bledach sie czlowiek uczy

chodzi Ci zapewne o makrocykl, obawiam się że gotowca tu nie znajdziesz, musisz sam coś sobie ułożyć

aaa.. to o to chodzi :) nie wydaje mi sie, zeby ktoremus z forumowiczow na tyle sie nudzilo, aby ulozyl caly plan dla ciebie (ale moze sie myle ) zrob cos sam, a ktos madry pomoze ci go dopracowac

nie tłuszczu w takiej diecie powino byc kolo 1g na kg masy ciała

Nie, po wiecej informacji siegnij do wyszukiwarki

Bez przesady, 20mcg to jeszcze nie hiperwitaminoza

Wszystko jest w postach pogrubionych. Jak poczytasz inne posty tez nie zaszkodzi.

wpc jest do uzupelnienia diety bo nie zawsze mam czas ja utrzymac szkola itp ale thx za pomoc

oraz czy gryfem 180 cm mozna robic przedramiona?? chyba nie :P... jaki miałby na to byc gryf ?? oraz na bicka -pzodr

ja mam gryf prosty 160cm i żałuje że niekupiłęm 200cm teraz bardzo by mi się przydał więskzy ale kupowałem ten gryf jak jeszcze nie wiedziałem jak się ćwiczy moja rada 200cm będzie najlepszy

Z wlasnego doswiadczenia powiem tak: im dluzszy tym lepsze. Mam gryf 182 cm i wzrost 177 przy wyciskani plasko jest to tak nie do konca wystarczajaca dlugosc dla mnie xD

a może jeszcze frytki do tego 0 przeczytanych artykułów 1. Nie jesteś zaawansowany, więc idź do działu dla początkujących 2. Poczytaj trochę tematów , są setki planów innych, i na tej podstawie ułóż sam, a potem daj do sprawdzenia

wystarczy poszukac. sa partie co dziala sa co i nie dziala. moze akurat Ci sie udało trafic na dobry. wbij troche i bedziesz wiedzial.