nie

[...] sobie dietę redukcyjna. Mam 186 cm wzrostu i około 90kg wagi i 17 lat. Problem pojega na tym że chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zaczełem sobie liczyć dzienie zapotrzebowanie kaloryczne. Zabrałem się do lektóry http://www.sfd.pl/temat276436/ Z tego topica zaczołem, obliczac drugim sposobem dziene zapotrzebowanie kaloryczne. I [...]

[...] Na początek chciałem się przedstawić i opowiedzieć coś o sobie abyście zrozumieli mój problem. Mam na imię Łukasz,18 lat chodzę do Liceum... mój problem który jest dla mnie koszmarem to moja twarz... od około 5 lat pojawił mi się "trądzik". Na początku się nie przejmowałem jednakże z wiekiem było coraz gorzej... w ostatnim roku zacząłem [...]

Witam, czasem po siłowni lubie sobie wziąść skrawek papierka i barzgnąć jakiś wiersz. Wyprzedzam wasze pytanie - nie jestem gejem :D Tak w ogóle to poezja jest źle spostrzegana wśród naszej polskiej współczesności. We Francji a nawet Brazylii poezja cieszy się jeszcze dużym zainteresowaniem. Co tydzień, może częściej może rzadziej postaram się [...]

Witam, Dziś chciałbym przedstawić sytuacje która chyba nie powinna mieć miejsca. A wiec tak, od grudnia prowadze dziennik w dziale Dzienniki dla początkujących. Częstym gościem jest, Antos098 (były moderator, aktualnie Antek98!). Przez 50 stron dziennika nie dostałem od Niego chyba ani jednej rady, ale za to kilkadziesiąt wypowiedzi mówiących o [...]

Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]

Witam! Chcę zacząć chodzić na siłownie jednak mam ją do dyspozycji jedynie 2 dni w tygodniu: poniedziałek i piątek. Moje warunki to: 19 lat 172 cm wzrostu 62 kg wagi jestem ektomorfikiem staż na siłowni zerowy Co do celów to chcę poprawić sylwetkę i przybrać troche na masie. Zwłaszcza chodzi mi o klatkę i bicepsy. z tego co wyczytałem na różnych [...]

[...] miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 36 Uprawiany sport: siłownia Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok (miałem problem z kolanem - nie ćwiczyłem nóg od około 10 miesięcy i teraz powoli będę zaczynał) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox, Olimp Whey Protein Complex(ostatni miesiąc) [...]

[...] łopatki. Jak widać na zdjęciu są efekty. Mój kłopot jest jednak inny. Jak widać mam lekka asymetrię łopatek. Pytałem się znajomej co studiuje fizjo mówiła, że mam właśnie asymetrię łopatek i niewielka asymetrię w odcinku lędźwiowym. Mój problem jest taki, że boje się dorzucić ciężar i nawet nie chcę. Bardzo chce się skupić na technice, [...]

[...] czy pomógłby ktoś i napisał czy to co sobie tu rozpisałem o będzie dobry trening dla początkujących tzw. ogólnorozwojowy. Posiadam narazie tylko gryf łamany hantle i 40kg, nie mam ławeczki ani wyciągu, gryf prosty i ławeczkę będę miał za około 2msc, ale chciałbym zacząć już teraz. poczytałem trochę i ułożyłem takie coś : 1. Przysiad ze [...]

No więc z góry sorry za głupie pytanie ale MUSZE sie zapytac bo mnie to nurtuje Załóżmy, że założyłem gościowi Mata Leo , ok , dusze dusze, wiotczeje, zemdlał a ja nadal trzymam. Ile mam czasu między jego "odpłynięciem" a zgonem ? Z góry mówie, że niechce nikogo zabić bo jak czuje ze zaraz fiknie z braku tlenu to puszczam, ale tak z czystej [...]

Witam Przeczytałam kilka artykułów zanim się zalogowałam i postanowiłam sobie ułożyć dietę, żeby schudnąć już raz a porządnie, nie jak w przypadku diety 1000 kcal itd. Proszę o ocenę: Zapotrzebowanie mi wyszło ok 2500 kcal(razem z ćwiczeniami), ale postanowiłam jeść ok. 2000 kcal (wartość obliczona bez ćwiczeń) Śniadanie: 4 łyżki owsianki, 3 [...]

[...] pępka : Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczęłam biegać, codziennie szybki marsz min. 3km, jazda na rowerze, ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na [...]

[...] Ku mojemu zdziwieniu w zamiarze tym trwam po dziś. W styczniu ważyłem 83 kg, teraz natomiast 71. Mój wzrost to ok.177 cm. Dzięki tym zrzuconym kg obwód w pasie teoretycznie zmniejszył się, spodnie które były za małe teraz mają spory luz. Jednak po za tą zmianą nie widzę żadnych innych efektów, brzuch jakim miałem, taki mam, to samo tyczy się [...]

Witam, mam 22 lata i jestem studentem. Na siłownię zacząłem chodzić rok temu, lecz nieregularnie i z przrwami. Od 3 miesięcy ustaliłem sobie dietę, której przestrzegam i ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu(czasami 4 razy) oraz w DNT 3x biegam/areoby(czasami 2 razy) (niedziela wolna) oraz 6x w tyg ćwiczę brzuch przed snem. Moim celem jest nabranie masy [...]

Mam problem z czerwona skora na twarzy. Wystarczy najmniejszy wysiłek a robię się cały czerwony na twarzy. Stosowałem przez jakiś czas krem Vichy Normaderm ale po nim było tylko gorzej. Twarz cały czas była zarumieniona. Dodam jeszcze ze mam cerę sucha ale nie udało mi się jeszcze znalesc kremu po którym nie miałbym czerwonej twarzy.

Witam Mam pytanie moglibyście mi pomóc w wutłumaczeniu coto jest własciwie ten syrop Mega C? -czy ma jakies skutki uboczne? Bo kumpel mnie prosil ,zebym sie spytal o to - nie jestem jakims znawca ale z twgo co wiem to na tym sie tylko tuje?? ale ile z tego jest prawda?? wiec pytam znawcow- jaki to jest wogole srodek??-czy ma skutki uboczne?? [...]

interesuje mnie sposob na zwalczenie tej dolegliwosci, wiadomo ze spowodowane jest to zatrzymaniem pewnej czynnosci w organizmie ktorej nazwy zapomnialem, czy jakby np pic do tego megace albo srodki tego typu zmieni to cos? moze sa jakies sposoby na odblokowanie tych czynnosci w organizmie? pytanie czysto teoretyczne i nie dotyczace mojej osoby.

[...] na początku miesiąca zabrałem się za a6w. jednak już w pierwszych dniach, podczas wykonywania ćwiczeń, ujawniał się ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa. próbowałem ćwiczyć i nie zwracać na to uwagi, ale niestety nie mogłem się już skupić na brzuchu, tylko myślałem o tych bolących plecach. postanowiłem poszukać innego treningu: abs 2 odpada, bo [...]

Zbiorę tutaj kilka tutoriali z podstawowymi Saltami, trickami, itp. Ponieważ często się pytacie jak zrobić takie salto a jak takie i przy okazji powstają nowe nie potrzebne tematy gdzie są 2 odpowiedzi i jak ktoś chce coś znaleźć to szuka później przez pół dnia dla tego chciałem zebrać ja wszystkie do kupy xD SideFlip: [...]

Witam! Pora sie za siebie wziac, mam straszna oponke i chcialbym ja zgubic. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 98cm w pasie + brak dostepu do silowni niestety. Czytalem troche o a6w, ale nie wiem czy mi pomoze, o ile dobrze rozumiem, stosuje sie go, zeby wyeksponowac miesnie, a nie zgubic pare(nascie!) centymetrow w pasie. Do tego zmienilem nawyki [...]