nie

Przecież mówię, że obaj nie zasługują, ale bardziej zasługuje Diaz w przypadku wygranej. Gość nie ma strachu, idzie do MW bić się z dużo większym a póki co pokonanie Silvy przez Diaza byłoby ogromnym osiągnięciem. Tak samo pokonanie Cro Copa kiedyś było bardzo dużym osiągnięciem a teraz już nie bardzo a Silve jak na razie (w UFC) tylko Weidman [...]

Ogólnie proporcje chyba mogą być takie właśnie. Ewentualnie można by rozważyć zjechanie ciut z tłuszczy żeby było bliżej 20-25%. Dodatkowo co mi nie pasuje to: 1. nie wiem dlaczego napisałeś że ucinasz 200-300 a uciąłeś 600 ;-D 2. zamieniłbym wszystkie cukry proste na złożone, czyli w efekcie wywaliłbym cukier, mleko i owoce, a na to miejsce dał [...]

9.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Wolny dzionek sobie wzięłam, sama przyjemność taki trening z rana, a bez konieczności popatrywania na zegarek. I areło sie spokojnie zmieściło, i jeszcze pogrzałam się w saunie. Miodzio, muszę czasem powtórzyć ;-] Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 10-12 powtorzen, 30sek [...]

Ja tu nie widze problemu.. jak widziałeś odrazu, że miarka jest za mała co moim zdaniem w odżywce to najmniejszy problem to dlaczego odrazu nie zważyłeś? I sypać np z tej miarki co masz a nie siać ferment. Ja agmatyne mam i miarkę mam normalną jak UNS-SUPPLEMENTS wspominali wczesniej to wyszło zaledwie 10 takich wadliwych puszek, ale czy jest sens [...]

Nie wiem może Ci nie zależy ale Twoje rozpiski są w ogóle nie czytelne.jak już wcześniej pisałem nie mam zamiaru kręcić kółkiem myszki w gorę i w dół,czy nie lepiej abyś zwyczajnie pisał np. mostki 5,5,5,5 przysiady 5,5,5,5 brzuszki 5,5,5,5 itd chyba że nie zależy Ci na oglądalności i wpisach innych w Twoim wątku

[...] po 3000+kcal, teraz jem z 2200kcal i mi to pasuje, zresztą mam dużo fatu, odstające fałdy tłuszczu na plecach, obok brzucha na skośnych, na boczkach itd. Nie chce miec tego, nie moge masować przeciez z 20% bf. Mi mowili ze miesni nie zgubie bo ich nie mam no ale co mowisz ze kupić BCAA? Węgle wiem jakie są dobre, ryż brązowy/kasza/banan/chleb [...]

Ustal sobie sensowny jadłospis i się go trzymaj, bo z tego co aktualnie robisz nic dobrego nie wyniknie. Nie potrzebujesz żadnych spalaczy kreatyny etc. jedyne co to witaminy, minerały, czy odżywki białkowe - jeżeli będzie ich wymagać odżywianie! Cudów nie ma, spalacze to nie cud po którym tłuszcz ginie, może on jedynie wspomagać proces spalania, [...]

Dzień 31 - rest Taki rest, że zrobiłem trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g [...]

A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]

Nie wiem może Ci nie zależy ale Twoje rozpiski są w ogóle nie czytelne.jak już wcześniej pisałem nie mam zamiaru kręcić kółkiem myszki w gorę i w dół,czy nie lepiej abyś zwyczajnie pisał np. mostki 5,5,5,5 przysiady 5,5,5,5 brzuszki 5,5,5,5 itd chyba że nie zależy Ci na oglądalności i wpisach innych w Twoim wątku masz rację, same oznaczenia nic [...]

no tak, sory, nie przeczytalem dobrze };-) to jak w takim czasie uwazasz ze przybylo Ci 5 kg suchego mieśnia %-) to widać ze wiesz co robisz, wiec po co ten temat tutaj ? Jezeli coś robisz dobrze i widzisz postęp to po co to zmieniać ? Jak wygladala Twoja dieta wczesniej ? Moim zdaniem ten jadłospis który przedstawiłes teraz, moze w szybkim [...]

dokładnie jak kolega wyżej :) Weź pod uwagę to że dostarczenie wody do organizmu to nie soki,napoje słodzone itd tylko czysta woda z minerałami nic wiecej ( dlatego tak jest że wspomaga ona trawienie itd dużo wymieniac) A soki w pewnym sensie nie robią nic tylko dostarczają ci cukrów, bo taki ,,soczek,, nie pomoże twojemu organizmowi spulchnić [...]

1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]

od tego jest forum.. a odnośnie antykoncepcji, jezeli stosujesz ja juz dluzszy czas i nie zauwazylas duzej zmiany jezeli chodzi o przyrost masy to tym bardziej nie przejmuj sie tym stosując diete odpowiednio zbilansowana.. poza tym patrząc na zdjecie Twojej sylwetki nogi nie odstają od reszty ciała tylko wszystko wyglada proporcjonalnie.. także [...]

[...] wegle po5-6g, reszta wszystko równo, tłuszcze 1g, białko 2g. Jestem podobno ekto więc muszę dużo jeść. Moim problemem jest jednak słaba aktywność fizyczna, codziennie dużo siedze i chyba mój metabolizm jest średni, stąd się zalałem bardziej niż robiłem mase. W dodatku nie jem warzyw bo ich po prostu nie lubie. A takto diete trzymam, [...]

rezygnacja z piwa i brak jedzenia po 8 nie koniecznie oznacza, że robisz dobrze. Prawdą nie jest też, że nie znalazłeś nic co by Ci pomogło, bo po prostu nie szukałeś, to tak jak byś napisał, że nie znalazłeś drewna w lesie, jesteś na portalu sportowym, masz posty podwieszone, wewnętrzną wyszukiwarkę w każdym dziale, nic tylko korzystać. ;-) Co do [...]

Melduję, że mam za sobą pierwszy "trening", piszę w cudzysłowiu, bo do prawdziwego treningu mu jeszcze daleko :( Zrobiłam rozgrzewkę wg http://www.rozgrzewajsie.pl/ - już po niej miałam dosyć, a potem z dwiema butelkami po 1kg zaczęłam trening A. Wyszła jedna seria i to niepełna bo nie dałam rady ani jednej pompki przodem ani tyłem zrobić. Mam [...]

Tylko czy któryś z tych programów pomoże zgubić tłuszcz z brzucha ew. "przerobic" go na mięśnie? Czy jest jakiś patent jak treningiem zgubić tłuszcz z klatki piersiowej? Nie. Nie. Nie ma czegoś takiego jak palenie tłuszczu miejscowo a tym bardziej przerabianiem go na mięśnie. Jak sobie wyobrażasz taką przemianę? że po zrobieniu xxx brzuszków z [...]

Jak jestem fanem Reema, tak za cholerę nie jestem w stanie sobie wyobrazić jego wygranej. Obalić to może Nelsona na 5 sekund, bo Nelson zawsze szybko wstaje. Kto go ostatnio w parterze przytrzymał na dłużej? Werdum nie potrafił, DC chyba też nie...wątpie, żeby Reem dał radę. Poza tym może w ogóle parteru unikać, bo co się stanie jak Nelson będzie [...]

DT DZIEŃ 9. Dzisiaj dzień po imprezie. Spałem jakieś 4,5h, bo mnie pies obudził. O 10 miałem jechać na IC ale nie za bardzo mogłem wsiąść do auta więc odpuściłem. W tym tygodniu byłem juz 3 razy, każdy trening trwa około 50-60min, więc plan jest wykonany :) Tak jak pisałem wcześniej > rano wpadła wczorajsza kolacja plus normalne śniadanie w [...]