nie

DT nienawidzę tego treningu, zazwyczaj nie jestem zadowolona, bo rampa i słabo ciora, ale dziś...wróciłam do domu ledwo żywa. także nawet jestem zadowolona, pomimo braku progresji. Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx2/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 14kgx8/14kgx6/12kgx10/10kgx10 3. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fbc60d2b6df4aa38e0202f291e205a7.jpg DT z tego treningu zazwyczaj nie jestem zadowolona, bo rampa i słabo ciora, ale dziś...wróciłam do domu ledwo żywa. także nawet jestem zadowolona, pomimo braku progresji. Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx2/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos [...]

"Jak zaczynałem trenować, startować w pierwszych zawodach, mało kto chciał poważnie mnie traktować. Mówili: Juras popatrz, przecież nie dasz rady, za późno to zacząłeś, jesteś za stary, jesteś za słaby. Ja nie straciłem wiary i nie przestałem iść szlakiem obranym kilka lat temu. Dziś moja fizyczna forma jest dobra, bo sam o nią dbam, na zawodach z [...]

Moja wypowiedź nie jest nic niewnosząca, tylko nie załapałeś tego. Czego oczekiwałeś po takim poście? A co jęzeli wszyscy by Ci odpisali że za późno? Tak czy siak byś zrobił swoje? W takim razie po co w ogóle zakładać temat? Zazwyczaj nie udzielam się w tego typu dyskusjach, ale po prostu to już 100000 temat o tym "czy sie nadaję"/"czy nie [...]

7.07.2014 DNT Rower 5km TRENING Strasznie dziś zesztywniała byłam :/ Starałam przyłożyć się porządnie do rozgrzewki, ale i tak to wiele nie dało. Niby w obciążeniach nie widać, ale "ciągnęło" mnie w różnych dziwnych miejscach. No i pompki tragedia.. Rozgrzewka - orbi 7 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. [...]

Jaj nie traktuj jako nabiału ;-) Nikt nie każe żywić Ci się samym kurczakiem, to przecież nie jest jedyny na świecie rodzaj mięsa - wołowina, wieprzowina, dziczyzna, królik, kaczka, jagnięcina, cielęcina, podroby, gęś, indyk, owoce morza no i wszelkie ryby(polecam śledzika :-)) ). Dobrym źródłem białka są też strączki - ciecierzyca, soczewica, [...]

Jeżeli będę się trzymać tego progu kalorycznego co teraz, nie głodząc się, to zacznie funkcjonować normalnie? Czy wróci regularność okresów? To są zdjęcia z maja. Od tego czasu prawie nic się nie zmieniło poza 0.5 cm więcej w talii. Właśnie mam problem z poprawnym dobraniem BTW. Nie wiem jak zrobić to dobrze, przez co ciągle je zmieniam. A co z [...]

Pouzupełniałam zaległości, więc teraz dzisiejsza wypiska. Ogółem bardzo żałuję, że nie zrobiłam sobie badań krwi przed wyjazdem, bo czuję się nie najlepiej. Nie mam na nic siły, przed każdym treningiem śpię godzinę i ciężko mi się na niego zebrać. Aż się dziwię, że ciężary idą do przodu, ale pewnie po prostu nawet nie dobiłam jeszcze do swoich [...]

Day 7 Dzisiaj troche pospałem a dokładnie do 13 %-) i dostałem ch**ową nagrode za ten odpoczynek po treningu , jak wyszedłem z siłk zaczeło mnie skręcać , sraka nie do opisania ( przed zjadłem wątróbke , sałatke i popiłem carbo ) , nie wiem o co chodzi z moim układme pokarmowym i kto sie na niego uwziął %-) , straszne gazy miałem , już od wczoraj [...]

07-07-2014 dzień 117 DT tydzień 9 dzień 1 3x8 powtórzeń rozgrzewka 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej siedząc 8x10 8x10 10x10 10x10 8x10 10x10 za pierwszym razem sie zagapilam w liczeniu w ostatnim dociagalam 8x8kg 8x10kg 10x10kg 10x8kg 10x8kg 10x10kg zrobiłam wyciskanie w siedzeniu 2. ściąganie drążka górnego do [...]

Nie znasz podstaw. Nie liczysz swoich kalorii, nie znasz swojego rozkladu btw, czyli nic o sobie nie wiesz. Nie jedz tyle na oko bo oslepniesz. Jak mozesz robic czysta mase skoro nie znasz swojego bilansu 0? Jak mozesz wykorzystywac towar skoro nawet podstaw nie wykorzystujesz? Szkoda tylko twojego zdrowia,czasu i pieniedzy. Ps: jak chcesz [...]

[...] caly temat zanim sie wypowiecie. Ja zaluje ze jestem k***a na cyklu, ze tak szybko wzialem, na hcuj mi 100 komentarzy ze to robie zle?... to odstaw,zacznij jeść i trenować nie widzę sensu bicia dalszego piany.To co zrobisz teraz na tym tyle samo bys osiągnał na diecie,organizm na początku wraz ze zmianą odżywiania i treningami bardzo szybko [...]

na zawodach nie poszło nam najlepiej, bo zajęliśmy 20. miejsce na 32. była bardzo dziwna punktacja w WOD'ach i gdybyśmy dowiedzieli się o niej przed zawodami, to na pewno zajęlibyśmy lepszą pozycję, bo przyjęlibyśmy inną taktykę. mimo to, jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się przepłynąć na wiośle 1000m ze średnią 1.37 na 500m. do tego zrobiłem [...]

Dziś coś dzień mam niemrawy (torchę się porozciągałam i powymachiwałam łapskami, ale bark i nadgarstek i tak mnie od roboty bolą), tylko praca z dupskiem przypłaszczonym do fotela i widać żywię się energią z monitora, nawet coś nie mogłam w siebie wiecej wmusić. Wczoraj sobie zrobiłam od nowa focusik 25 i 15 min truchtu, ale mi się padło i do [...]

bułki pszenne bo zgrzeszyłam, a masło orzechowe takie kupiłam i nie doczytałam ze ma cukier ale na szczeście słoika nie ma i to nie ja je zjadłam w całosci ;). moja wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bc84a599584212b5674934c03944a7.png 08.07.2014 dzisiejszy dzień bez treningowy na siłowni (nie dałam rady wstac o tej 5.30 ale już jutro to [...]

[...] – DT + Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/290l.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/k4k6.png Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego kuraka, przegryzając orzeszkami, wieczorem masło orzechowe. Inaczej nic nie [...]

[...] + Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/038a3626ca3d4af5a23eaf08a81f13db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/5ad225523a9c4546a9b1b4a322b1ec8d.jpg Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego kuraka, przegryzając orzeszkami, wieczorem masło orzechowe. Inaczej nic nie [...]

i co z tego że ma bramkę więcej na koncie? Muller ma 5 bramek,czyli co najlepszy z nich? Tak, aktualnie jest najlepszych z nich. Na mistrzostwach liczą się przede wszystkim bramki, za dobre prezentowanie się na boisku nie przechodzi zespół do następnej fazy. Co więcej chcesz porównać - wartość danego piłkarza dla drużyny? Czym byłaby Argentyna [...]

[...] mi się z rak - upał i spocone łapki R10*8/20*8/30*8/40*8 45*8/50*8/55*8/60*7 R12*10/R32*10/ 52x8/57*8/62*6/67*5 R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym kolanie, ostatnie dwie serie z hakami, po tym mogłabym już iść do domu R18*10/28*10/ 58*8/63*8/68*7/73*4 R12kg*8/R32kg*8 / 52*8/57*8/62*8/67*7 2. MC [...]

Tak się kończy jak sędziowie ciągną drużyne na siłę , Brazylii tutaj nie powinno być . Brazylia powinna udział w mś zakończyć w 1/8 . Jedyny mecz jaki wygrali zasłużenie to z Kamerunem a nawet tam dostali jedną bramkę extra. Dla mnie remis z Chorwacja która po karnym z marsa siadla psychicznie a w przekroju meczu była druzyna lepszą. Remis z [...]