[...] potrenningu i daj ją tu z proporcjami btw - zsumuj jez każdego posiłku, bo mało kto Ci to wyliczy z pamięci i powie tylko na podstawie jadłospisu. Nawet swoich danych nie wstawiłeś, ile ważysz, wzrost, trening, aktywność. Nic. A na moje oko mało zdrowych tłuszczy, dieta to nie tylko sucha pierś z kuraka i ryż, jakoś wątpię żebyś zjadał [...]
[...] bulka moge w sumie sporzyc wraz z posiłkiem potreningowym:) a co do mojej miski:) mam 16 lat maly budżet sam zarabiam na suple sam musze sobie radzic ze wszystkim nikt mnie nie wspiera finansowo na suple odłozylem bo wiedzialem ze teraz gdy chodze do szkoly nie bede mial zasobow pieniężnych mam niecale 500zl miesiecznie na diete a suple [...]
Dzisiaj na szybko, dzień zalatany i dopiero teraz mam chwilkę, muszę dzisiaj iść wcześniej spać bo jutro o 6 pobudka i w drogę. 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 -/-/- Szło nawet okej, tylko mam problemy jeszcze z równowagą jak już mam sztangę nad głową- zdarza mi się polecieć do tyłu. 2a. Przysiad [...]
[...] x 2/10p x 3/10p x 4/10p x 5/10p x 6/15p x cc 5. ośle wspięciaz cięzarem doczepionym do pasa 20-25p x /40/50/60 6. spiecia stojąc z hantlą 20-25p x 26/28/30 wrażenia: nie wiem jakim cudem no ale jakoś sie udało zrobić te 126kg. Nie wiem jakim cudem po 12 tygodniach redukcji jedzac poniżej 2600 kcal udało mi się zrobił to co nigdy nie udało [...]
Trochę nielegalnie, bo nie własnego wypieku, ale miałam do zjedzenia szproty (mąż dawno temu jak jeszcze jedliśmy mięcho narobił zapasów, a teraz kazał mi samej te zapasy kończyć, bo jak chcę być pakerem to ideały nie zginą , no więc dojadam), których nie lubię i zrobiłam z nich pastę twarogową i zjadłam z kupną bułką wieloziarnistą. Mam nadzieję, [...]
Nie wiem jak siłownia na politechnice ale ze starołęki masz 5 minut tramwajem do Formy w green point'cie - znajomy tam chodzi i nie narzeka. adzik123 - tego podejścia kobiet/dziewczyn chyba nie da się zmienić, chociaż częściowo je rozumiem. Nawet w klubach tak dużych jak pure dla niektórych osób kobieta ćwicząca na "wolnych ciężarach" to coś nie [...]
Dzisiaj pomiary dzień wczesniej.Tyję i źle się z tym czuję. Co innego gdyby poszło w pupę, ale idzie tam gdzie jest to najmniej widzianie, czyli w brzuch i boki. Pisałam niedawno, że moja waga po @ zawsze spada. W tym cyklu zatrzymała się na 49,3 i nigdy od kwietnia nie zdarzyło się, aby wzrosła. Potem nagle zaczęłam jeść te 1700 kcal i [...]
[...] ale w ogóle. Bom ciekaw ile i jakie rzeczy pochłaniasz, skoro taki 80 kg chłystek jak ja w takie dni (które są w chvj rzadko) pochłania kontenery jedzenia%-) Dremor - nie ma się czym chwalić, ale kiedyś zrobiłem taki rekord całodniowy o czym nie pisałem nigdzie i nikomu się nie chwaliłem, bo aż mi było wstyd, ale to było dawno temu na [...]
Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]
[...] 8x(35,35,40)kg 4-WYPADY 8X(10,10,10)KG 8x(10,10,10)kg 5-UGINANIE NÓG LEŻĄC 8X(45,45,45)KG 8x(45,45)kg+9x45kg 6-POMPKI 7,6,4 7,6,7 30 minut szybki marsz + rozciąganie + 20km rower w plenerze(ale później) 1- chciałam progresować 55kg ale nie dało rady wylatywała sztanga z dłoni i doopsko też nie ogarniało tematu%-) [...]
Widzę, że dzisiaj nie ucieknę od filozofii :-) Może dlatego, że szukam klasztornego wyciszenia i spokoju cały dzień. Jedzenie to paliwo i energia. Największą przyjemnością jest poczucie pełni mocy i energii. Smak to iluzja i fałszywa przyjemność, która potrafi sprowadzić na manowce. Zastanawiałeś się dlaczego ludzie potrafią, w imię kilkunastu [...]
Już nawet kiedyś tak było ale robił się śmietnik. Tradycyjne i kombatowcy to zupełnie inny typ użytkowników, zabrakło by wspólnego języka. Uderzane prawie że nie istnieją, mma-k1 zmierza w podobnym kierunku, gdyby nie spam i dyskusje w tematach o galach UFC, to dział by nie istniał. Ale to użytkownicy nadają tempo i klimat, także sami sobie panem. [...]
Zaległe wpisy. Niestety 19 i 20.09 nie miałam jak policzyć ile zjadłam, więc jadłam na oko i teraz jak podliczyłam to oka najlepszego nie mam. Nie miałam internetu i dlatego nie zliczalam, ale już mam i liczę:) Wczoraj nie trenowałam bo wróciłam z pracy rozłozona przez chorobę, pękała mi głowa i tak oto jestem przeziębiona. Dziś już ćwiczę, nie [...]
wiem widziałem ale niech jak najwięcej będzie bieżących opinii, mam kilka butelek tego acetatu i chciałem zacyznac wstępnie od 50mg ale nie wiem czy jest sens i nie zayebac od razu 100 hm??? moja opinie masz sprzed 4dni... myslisz ze na serio cos sie zmienilo od tego czasu? }:-( niektorych to nie pojmuje, poza tym chyba juz sie chwytales za tren [...]
Dzięki za zajrzenie Obli. Ćwicze w domu Twój trening z piłka. Wiem, ze słabo mi idzie. Mało siły. Postaram się cos z tego wiecej wyciągnąć. W chlebie są ziarna: siemię lniane i coś jeszcze. Kaloryczność na oko, wg. innych tabel z podobnym chlebem bo nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie [...]
Yhm... A które dokładnie masz? BCAA 1100 Mega Caps? Czy jakieś inne? Tak. Właśnie te. Kupuję w Vitamin Shopie rzucając tylko krótkie: "Cześć. Potrzebuję listek BCAA." SAW - wziąłem 2x5g No, ale na trening takiego uczucia nie polecam. KAWA - akurat na mnie działa relaksująco (a pijam 1-2 dziennie), dlatego "kawa przed treningiem" na mnie nie [...]
zeby nie wyszlo tak ze stracisz tylko czas i ani fat nie poleci ani masy nie nabierzesz na zadowalajacym poziomie, najlepiej jakbys dal jakies zdjecie to bysmy oceniali na jakim poziomie jestes, i czy zajac sie typowo redukcja czy masa, z odzywek/supli w/w brałbym bialko-sciteca ale nie ten izolat a wpc (czerwone/niebieskie opak.) kreta bez [...]
Niezmiernie mnie ciesza Twoje slowa :) Wrzucam obiecany zrzut z tego co jadlem. To jest z srody (dzien treningowy). Pozostalych dni nie robie zrzutu z dziennika- jest to zbyt czasochlonne. Ja sobie to licze na szybko w Excelu. Wiekszosc posilkow wygladala podobnie, jedynie obiad domowy (wieczorny / po treningowy posilek) sie zmienial. W czwartek [...]
Wróciłam :-D Na powitanie zdjęcia z biegu - znalazłam tylko takie jak walczę z nerką (biegłam z nią pierwszy raz i okazała się baardzo niewygodna), ale chociaż tyle :-P http://img855.imageshack.us/img855/1390/5u37.jpg http://img600.imageshack.us/img600/4947/2twf.jpg Przez ten milczący tydzień 3 razy byłam na siłowni (najprostsze FBW, na żaden [...]
Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]
