nie

sam sobie nie ulozysz???masz tyle tego na forum

czytelem tego sporo ale i tak nie czaje;p wolalbym zeby zrobil to profesjonalista

Tylko nie traf na takiego "profesjonalistę" ,który Ci rozpisze dietę 1000 kcal .

W tym problem ze nie mam dostepu do teog zeby zrobic pomki na poreczach i na maszynach jedynie gryf..

kreta to kreta, nie wiem czy aż taka różnica jest hmm, co do tego typu wynalazków byłbym ostrożny ; )

mono jak mono ,nie ważne jakiej firmy Prolab ogólnie jest ok

a nie dodałem najważniejszego mono było przeterminowane 3 m-ce

wyszukiwarka nie dziala?

mysle ze jak na sciskaczu pocwiczyc to nie zaszkodzi.

to nie dodawac hantelka ?

[...] na prawa,a to co przy okazji sie wycwiczy podczas innych cwiczen to za malo,musze dodac trening przedramion do planu i w dni wolne od treningu.Z mojego punktu widzenia,niewiem czy dobrego ale wydaje mi sie ze przedramie mozna cwiczyc parawie co dziennie i nic sie nie bedzie dzialo tylko coraz silniejsze bedzie,mam na mysli mojego kumpla i [...]

myslisz sie zadnej partii nie mozna cwiczyc codziennie jesli chcesz przygotowac sie na zawody w silowani reki to zajrzyj do tego dzialu: http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING_%2D_Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html pozdrawiam.

odżywke wpasować trzeba do odżywiania; jednakże patrząc ogolnie -bo nie dajesz wyboru- jw. gainer mct bedzie pewnie lepszy

Jezeli chodzi o efekt-bez roznicy. Jedno i drugie to tylko proch. Nie spodziewaj sie mega bicepsow i klaty, bo sie niemilo zawiedziesz.

Prog bo rozni ludzie maja rozne organizmy, niektorzy maja duzo szybsza przemiane materii niz Ty i musze jesc 3x tyle kalorii, jesli nie chce sie siedziec ciagle w domu i byc niewolnikiem gotowanych posilkow warto pomyslec o gainerze

I chcialbym dodac ze waze okolo 75kg(nie mam jak sie zwarzyc) i mam 188cm jak by to bylo komus potrzebne :)

[...] koksem a nogi i plecy ma że szkoda mówić ;] trening mawawshiego polecam, a po drugie zwiększ wagę bo ja przy 181 mam 82kg :) Przy dało by Ci się tak z 10kg, ale szybko tego nie osiągniesz... ps. i zmień pogląd że najważniejsza jest klata i ręce, dysproporcje są śmieszne więc przemyśl to :) Ja np mam plecy ładnie rozwinięte a klatka dość słabo [...]

maxikk a gdzie znajde ten trening? mi nie chodzi o tylko biceps i klate moga byc tez plecy itd bo chce sie ogolem wycwiczyc:P

a nie lepiej baśką?????????????????????????????????????????????????????????????????????????

nikomu sie nie przyda. a ty czytaj podwieszone i uloz diete