nie

[...] Doświadczenia w tym zakresie można mieć i sam mam ale kwestia jest indywidualnego podejścia do tematu bólu i co go wywołuje dokładnie. Prędzej czy później, jeśli ból wraca szczególnie w tak silnym natężeniu, trzeba zrobić porządną diagnostykę obrazową i konsultacje ze specjalistą. Najważniejsze jest [...]

W punkcie drugim swoich obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu dałeś współczynnik aktywności fizycznej razy 7, a powinno być razy 5. W takiej sytuacji zapotrzebowanie kaloryczne będzie trochę niższe i wydaje się wtedy bardzo realne, coś około 3100 kalorii. Nie pozostaje więc nic innego, jak zacząć jeść właśnie tyle, czyli tak jak [...]

Nie mogłem zasnąć, ale jak już zasnąłem to spałem motzno

[...] MEZOCYKL : trening 4 dni w tygodniu POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push/Pull 3 dni w tygodniu na przemian: Push 1: Przysiad 4x6-8, WL: 4x6-8, OHP: 4x6-8, Wycisk hantli leżąc na dodatniej: 4x8-12, Triceps Pushdown: 4x8-12, Lateral raise: 4x8-12 Pull 1: MC 4x6-8, Wiosło szt. 4x6-8, Lying leg curl: 4x8-12, Bicep Curl: 4x8-12, Shrugs: 4x12, Uginanie nóg w [...]

Oby zdrowie dopisało i szło wszystko jak najlepiej Zdrowie to podstawa :-)) Jednak umiejętny i rozsądny dobór ćwiczeń ma na tym etapie powrotu , ogromne znaczenie ....powiedziałbym że najważniejsze. Tak jak napisałem w poprzednim poście , pomimo mojego wieloletniego doświadczenia teraz jestem na etapie kolejnej nauki :-)) Ostatnio sporo osób do [...]

Fajne wskazówki tylko żeby to zrealizować to raczej trzeba by z kimś na trening przeprowadzić żeby korygował itp. bo niestety mamy takie organizmy że zawszę silniejsze przejmie pracę slabelszego i z czasem dochodzi do coraz większych dysproporcji. Z drugiej strony jakby się chciało tak chodzić do fizjo, odnowy, masarze itp to by życia brakło a [...]

Witajcie Mam pytanie o gino.. usg zrobione i moge wrzucić wieczorem opis lekarza oraz rozmiar zgrubienia nad prawym sutem bo lewy czysto. Ogolnie pytanie czy trzeba to operowac jezeli jakoś znacznie nie widac? Czy jednak mogą byc jakieś komplikację z tego powodu? Przy naciśnięciu na prawy sut boli i wyczuwalne zgrubienie nad/pod sutkiem.

Przykro to czytać ale bądźmy dobrej myśli.. czasem zdarzaja się gorsze dni i trzeba poprostu to przetrwać. Chciało by się coś napisać na pocieszenie ale wiadomo,że to i tak nie pomoże :-( Trzymaj się i wracaj do nas ;-)

[...] %-) Wpadłem po prostu w jakiś dół, straciłem resztki motywacji jakie jeszcze w sobie miałem. W czwartek jeszcze dostałem padaczki, trochę z własnej winy. Tyle dobrze ze niegroźnej, bez tego telepania, po prostu zaczęło się mrowienie i mnie odcięło. Niby nic się nie stało, ale psychicznie już do końca mnie to rozwaliło... Dotarło też do mnie, [...]

No czasami te zegarki potrafią pokazać puls 150 jak nic nie robimy a 80 jak mamy już stan przedzawałowy w trakcie wysiłku;)

Siema, od 2 lat zmagam się z problemami z odcinkiem lędźwiowym - chodzi konkretnie o rwę kulszową spowodowaną przez dyskopatię lędźwiową. W ciągu dwóch lat miałem dwa ataki rwy, pierwszy raz 2 lata temu złapało mnie po dźwiganiu ciężarów, a ostatni raz złapało mnie rok temu we wrześniu podczas skręcenia się na treningu zapasów. Ostatnim razem rwa [...]

Stosowałem edge of insanity i nie miałem pobudzenia ale czułem straszne mrowienie na barkach. To chyba z czasem się zapsula bo ja jak wyszła i była nowością to po pół miarki treningi życia się robiło

Ja dzisiaj smacznie spałem, a wy smacznie czy niesmacznie? Minus jest taki, że w autobusie chyba jakiś żul leżał, bo nikogo nie ma, a śmierdzi niemiłosiernie.

[...] w lewym się podziało i po schodach to jak dziadek chodzę xD Nie ma się co dziwić. Masz mocno zaburzony balans między prostownikami a zginaczami stawu - tych drugich praktycznie u Ciebie "nie ma". Przepatrzyłem teraz miesiąc w tył Twoje treningi, masz mocną dominację na czworogłowe, które i tak masz potężne, w całym rozrachunku praktycznie zero [...]

24.10.2022 fikanie trochę orbitka, dużo szpagatowania bo zardzewiałam w splicie:), niezliczone próby poprawienia stania na rękach plus trochę podciagania i kippingu. Podciąganie podchwytem - za żadne skarby świata nie dobiję drugiego powtórzenia. Owszem, wychodzę ponownie w górę i gdzieś w 3/4 drogi zaczyna się rozpaczliwie wierzganie nogami. [...]

Siemka jak dla mnie to takie podejście nie ma całkowicie sensu, wiadomo jak chcesz to robić dla przyjemności z pasji i własnej sadysfakcji to ok ale jeżeli będziesz oczekiwał jakiś większych rezultatów to niestety ale nie ma szans na to, tutaj musisz bez odpowiedniej nadwyżki kcal nie dasz rady zbudować masy mięśniowej. Tutaj jedno woleć ;)

witaj. ogolnie pytanie jak zamierzasz przeprowadzic deload? Czy jest to zejscie z ciezarami a kontynuowanie objetosci i intensywnosci treningu, czy zamierasz uciac objetosc zostawiajac sobe np. jedna serie robocza, czy zamierzasz caly tydzien odpoczywac i nic nie robic? Bo jezeli ucinasz np. objetosc treningowa, bo na tym polega klasyczny delowad, [...]

[...] - tutaj całośc omegi możesz dac do śniadania, dobrze się to skomponuje z witamina d3 2) W trakcie pracy ok. 13-14 - żeń szeń - tutaj bym dodal tez boswellie zeby zachowac nieco dluzsza odleglosc czasowa od treningu, boswelliama dzialanie przeciwzapalne, wiec im z dala od treningu tym lepiej 4) 16-17 (w dni treningowe jest to czas przed [...]

Paatik tak, to jest kwestia podbiegów, nie tylko dłuższych ale też krótkich i stromych, trening na schodach, trening siłowy itp., ale też zbiegi które mocno obciążają czwórki. Bardziej zastanawiam się nad objętością i rozłożeniem tych jednostek. Znajomy, dobry górski zawodnik robi np. 20x200m - ja bym po czymś takim nie mogła kilka dni chodzić. [...]

Palenie to jeden z najczęstszych nałogów i każdy wie, że jest szkodliwe dla naszego zdrowia. Wpływa negatywnie na cały nasz organizm, w tym na zęby i dziąsła. Może także przyczynić się do powstania raka jamy ustnej. Co warto wiedzieć o paleniu i zdrowiu jamy ustnej? Wpływ palenia papierosów na zęby Palenie papierosów bardzo mocno wpływa na [...]