nie

[...] Trzy miesięczna przerwa od siłowni to na prawdę duży okres czasu bez aktywności fizycznej i jeśli przez ten okres czasu faktycznie nie mieliśmy żadnych treningów to nasza forma solidnie spada. O ile nasza masa mięśniowa u zaawansowanych trenujących tak szybko nie spada to możliwości wysiłkowe i [...]

Ale wojna i inne rzeczy nie są Ci straszne, nawet jak prądu nie będzie to najwyżej świecznik i bez seta w tle niestety xd A ja miałem jeszcze powiedzieć, że na filmiku bojler i piwnica robi większy klimat, niż jakby to było kręcone na "publicznej", zwłaszcza, że leci konkretny ciężar, to już w ogóle :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-17 [...]

No właśnie się o to rozchodzi, progres licz stałymi, a nie zmiennymi, tj. stałym ciężarem w zakresie x repów, bo tak jest prościej :) Aczkolwiek progres w postaci zwiększenia ilości powtórzeń na tym samym obciążeniu , wcale nie musi oznaczać progresu na ciężarze maksymalnym ... Dla mnie obliczanie CM w oparciu o ilość powtórzeń rzędu 6-10 , jest [...]

Stary jak tyle byłeś na bombie to hcg dałeś za mało na odblok to nie 14 tygodni, zrób tak jak Aleks ci radzi Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-11-17 12:41:41

[...] dawał na ileś tam czasu, wyjmował, zamieszał i znów na ileś czasu do mikrofali i ta sama akcja. Tutaj dobrze warior napisał lepiej wrzątkiem zalać i wymieszać to przynajmniej kleik zjesz a nie posklejana ciapke niewiadomo czego ;) Jeżeli chodzi o kleik z mąki ryżowej to też gotowanie tutaj już wchodzi w grę Spróbowałem z 50 stopni i jest [...]

Po propie 100mg eod wejdę na cypka 250 mg to jakie dawkowanie? E4d? Takie żeby nie wywaliło estro za mocno :P A tak serio dobierz pod siebie ja bym to 250 rozbił na 2 szoty ale e4d też będzie okej aczkolwiek nie mam szklanej kuli i sam musisz wybadać temat, z tesciem jest tak że wiecej nie znaczy lepiej.

Ja idę do lasu i nie wiem co będzie na obiad, czasami niełatwo jest upolować choćby zająca...

Ja to już jakieś maile mam od rana od promotorki, czasem niektórzy ludzie to chyba wymagają, żeby co godzinę lub dwie sprawdzać maila lol. Rozumiem jak ktoś w korpo robi i ma na zakładce cały czas maila otwartego czy jakiś komunikator. Wczoraj w sumie pracowałem od godziny 7:30 do 23:00, bo chciałem sprawdzić testy i sobie pomyślałem, że dziś [...]

Sugeruję jednak nie oceniać poszczególnych posiłków, a całość diety. Niestety ciężko jest cokolwiek napisać po jednym posiłku. Jedynie to czy źródła składników odżywczych w nim obecne są dobrej jakości. Jeżeli nie wiesz czy są i ich nie znasz, to zapraszam do zapoznania się z nimi: [...]

/SFD/2022/11/17/1aa966970e984b039991c96c57d840e2.jpg Z brzuchem najczęściej jest tak, że zaniedbujemy jego trening. W tym sensie, że podchodzimy do treningu brzucha w nieodpowiedni sposób. Większość ćwiczących ma tendencję do tego aby katować brzuch bardzo często bądź też dziwnymi systemami treningowymi, a druga strona podchodzi do nich tak na [...]

[...] jeszcze mogliśmy Tobie pomóc? Nie wrzuciłeś nawet zdjęcia przedstawiającego problem, żebyśmy mogli zobaczyć jak to wygląda. Poza tym, jeżeli określony lek od dermatologa nie pomógł, to sugeruję konsultować z nim leczenie tak długo, aż pomoże. My tutaj nic innego nie wymyślimy. Jaką pewność masz, że problem dotyczy ukąszenia/ugryzienia przez [...]

.... - bardzo szybko spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, ....aktualnie jadam około 1800kcal) ... na wysokim poziomie %-)%-)%-) jedzac tyle nie dziwne ze spalasz to, organizm az prosi sie o jedzenie, zacznij jesc porzadnie jak facet i cwiczyc konkretnie to beda efekty ! i na tym sie skup a nie na p******ach

Ja potrząsam telefonem w aplikacji biedronkowej. Nigdy nie wiem co jutro na obiad. :-D

ja lepiej z wyjazdów służbowcyh nie będę wrzucał, bo to rozpusta jest /SFD/2022/11/17/05ae04495b1449f8aaa8661ef8006906.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-11-17 11:35:27

nie ma drogi na skróty, bo nawet sterydy przy złym odżywianiu i treningu nic nie dadzą, to nie są środki które z każdego uczynią supermana Oczywiście rozumiem , ale teraz wcale nie zmyślam ... znam osoby z siłowni które zaczynały za mną na siłowni i po pół roku np. barki mają jak kule armatnie. Może to są cięższe tematy. Ale wiem że wcale diety [...]

ja do brody się nie podciągam, beak mi mobilności, nie wiem jak łopatki bym musiał złożyć by się za drążek podciągnąć

Właśnie do końca nie jestem pewna, czy to kręgosłup czy mięśnie %-) Będę obserwować na następnych treningach i dam znać! w wiośle bardziej mięśnie chyba, przy RDL nie jestem pewna. Przysiadów jeszcze nie robiłam w ogóle. Fizjo nie dała mi konkretnego zalecenia co do głębokości przysiadu, ale powiedziała, że z obciążeniem będzie ok, tylko właśnie [...]

Gora B 1 )Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 2s8-10, 1s12-15 *25kg x10 /27.5kgx10 /30kg x8 l 20kgx15 *27.5kgx10 /27.5kg x10/30kg x8/ 20kg x 15 *27.5kg x 8 /27.5kg x 8 /20kg x15 *27.5kg x 10 /30kg x10 /20kg x15 *25 kg x10 /27.5kg x 10 l 20kgx 15 27.5kg x 10 /27,5kg x 10 /22.5kg x12 2) Wyciskanie złączonych hantli ławka skos+ 2s12-15 *7kg x13 /7kg [...]

nie ma drogi na skróty, bo nawet sterydy przy złym odżywianiu i treningu nic nie dadzą, to nie są środki które z każdego uczynią supermana

No niestety dieta pod tytulem "jem 3 razy dziennie. Jem zdrowo" oznacza, ze nie wiesz jak jesz i czego brakuje w Twoim organizmie, aby mogl w pelni sie regenerowac i choćby tworzyć hormony jak testosteron... Tutaj nie ma drogi na skroty... skoro nie ma przez rok efektu to znaczy ze Twoje dzialania sa malo efektywne. Jakbys wiedzial minimum jakie [...]