nie

[...] klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacer ok 6km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam 3x w tygodniu siłownia - FBW, nieregularnie bieganie Odżywianie: staram się unikać niezdrowego jedzenia, cukru itd. [...]

Witam wszystkich serdecznie, zakładam kolejny już raz dziennik treningowy i mam nadzieję że tym razem dla odmiany coś się uda, w spoilerze (nie wiem czy takie bb codes tu działają, dłuższa wersja histori, nie trzeba czytać jak się nie nudzi- w 2004 roku skończyłem boksować( kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo) i [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 94,5 (obecnie w 9 tygodniu redukcji z 102kg) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: (pomiar w ketozie) -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Obecnie CKD (według kanonu, trzymam z tolerancją kilku gram proporcje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, enan, [...]

[...] ludzi ;> Moim celem jest siła i masa(piorytet). Typ budowy: Ekto Aktualne wymiary: Waga-63 Bic: Lewy- 32,5/prawy-33 Klata:-94 Bary:108 Brzuch:-75 Rekordy: WL: 75 więcej nie próbowałem. Dieta Od poniedziałku.. Dziś postaram wkleić. Plan treningowy: Poniedziałek Klata/Triceps KLATKA: Wyciskanie na łamanej w dół 3x 12/10/8 Wyciskanie na łamanej [...]

Witam. Z pomoca wskazówek internetowych ulozylem diete oraz plan treningowy na przybranie masy. Waga 55kg Wzrost 170 cm Lat 18 Mam do dyspozycji hantelki po 5kg, laweczke, drążek, prosty gryf i 65kg nakladu. Prosze o ocene moich wypocin i w razie potrzeby wprowadzic konieczne zmiany, a dodac moge ze z kulturystyka mialem nie duzo do czynienia, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_400_i31109_d380x380.jpg Opis - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Zmniejsza spożycie oraz zwiększa metabolizm - Duża dawka CLA - 1600mg w dziennej porcji - Pozytywny wpływ na profil lipidowy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, to wielonienanysony kwas tłuszczowy. Organizm człowieka nie posiada zdolności [...]

[...] inne sporty: siatkówka/siatkówka plażowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym poziomem skośności, gryf 150cm, obciążenie 40kg(w najbliższym czasie planuję dokupić), stojak pod sztangę, Dieta: staram się jej trzymać (dużo białka) Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie tętnicze (lekarz [...]

Witam, Na poczatku zaznaczam ze czytalam juz watki podwieszone dlatego wiem mniej wiecej jak powinna wygladac moja redukcja. Jednak zalezy mi na ocenie mojego planu odchudzania, i ew. wskazaniu bledow jakie popelniam. Z gory dziekuje Aktywnosc: *codziennie po sniadaniu ok 30/35 min spaceru -w srednim tempie *raz na jaki czas wieczorem - taniec ok [...]

[...] na podstawie diety i ćwiczeń czy idę w dobrym kierunku. Mam 176cm wzrostu i ważę 75kg(w kwietniu było 82 ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). Codziennie biegam 25min wieczorem a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i wieczorem 20-25 pompek(wiem, że to [...]

Mieszkam w małym miasteczku w którym nie istnieje profesjonalna śiłownia, są takie tam małe typu "u kumpla w piwnicy", chciałem uczęszczać do jednej z takich siłowni ale jak sie dowiedziałem że musze płacić 20 zł za miesiąć, mając do dyspozycji tylko ławke do wiciskania na górną i dolną klatke + gryf + 2 hantle + obciążenie na 120 kg to mi sie [...]

Wygrzebane gdzies na sieci : "Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu tak naprawdę możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania na tradycyjnej diecie redukcyjnej: Etap 1: Przez [...]

[...] pierś z kuraczaka (mysle ze z 200g) nastepny posiłek to juz przed snem około 50 g sera białego plus chleb razowy. Moze być ? A druga sprawa miałęm cykl na mono i pod koniec zauwazyłęm cos takiego jak teraz mam. Takie jakby wypalenie-zmeczenie, niecheć do treningów a do tego mam wrazenie ze "flaczeje ?" i zastanawiam sie czy kretka mnie nie [...]

[...] dążenia do szczupłej sylwetki stanąłem przed pewnym dylematem. Porównując siebie sprzed tych kilkunastu miesięcy a siebie z teraz różnica jest spora, ale od pewnego czasu nie wiem co dalej. Bo z jednej strony chciałoby się jeszcze pozbyć trochę tłuszczyku z brzucha, z drugiej zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, może trochę nogi, [...]

To nie tajemnica, że dzięki treningom i diecie stajemy się piękne A więc dziewczęta, pokażcie swoje piękne ciała Wrzucajcie foty

[...] (ALA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. - Kwas linolowy (LA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. - Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. FA Nutrition Omega 3-6-9 Olej lniany to najbardziej [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : abs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kalistenika Ciężary w [...]

[...] jasno celu % chce bys zadowolony z siebie i wygladac dobrze ustalmy w takim razie 12% 6. Przez rokczasu schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z chudnieciem obcinam kcal - btw tez pod kontrola. 7. Stan drowia b.dobry 8. Brak 9. Podstawowe jak Odzywka bialkowa i bcaa przez 3mce kreatyna cm3 trec'a dwa razy animal cust ( [...]

[...] Sean M. Haffey/Getty Images Kolejne problemy Jona Jonesa. Kelnerka klubu ze striptizem oskarżyła mistrza UFC Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones albo nie potrafi trzymać się z dala od kłopotów, albo ma wyjątkowego pecha. Jones kolejny raz popadł w konflikt z prawem za rzekomy incydent, który miał miejsce w klubie ze [...]

Witam ćwicze na siłce od 8 miesiecy. (2 choroby, 1 kontuzja barka) Chodziłem nie systematycznie ale on nowego roku sie przykładam :] Diete mam od 2 miesiecy. PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze [...]

Witam wszystkich, Mam lat 17 i ćwiczę od grudnia tego roku (jestem szczupły, ale znajomi, którzy mnie długo nie widzieli mówią, że to mi sporo dało i na prawdę widać duże efekty, choć dalej mnie taki wygląd nie satysfakcjonuje, a i sam zauważyłem znaczną poprawę - nie jest już ze mną tak źle). Ćwiczyłem na kreatynie (wiem, mój błąd - niepotrzebnie [...]