nie

Witam ponownie :) ni z tąd ni z owad pytanko odnosnie Metki Serbskiej z Alchemi 10mg/tab otóż, kumpel szama juz 2 tygodnie po 3 tabsy dziennie, dietka? nie wiem potem ja napisze jak mi ja poda oczywiscie ;) więc: 1. Co to za stuff? (dobry, czy slaby)rezultat po 4 tygodniach to bodajze 1,5 cm w w lapie wiecej. 2. krotkie info odnosnie szkodliwosci [...]

W dziale dietetyka sportowa nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, dlatego próbuje tutaj. Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie [...]

[...] wszystkim bo może u tej samej płci trochę zrozumienia znajdę ;) ) Wklejam mój post z "Juniora" licząc na to, że może Wy mi jakoś pomożecie. Problem - uwaga bo oryginalny - nie mogę schudnąć.... Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba jednak robię coś nie tak bo [...]

Witam, prośba o porady w sprawie treningu lub może wszystko jest ok, praktycznie trenuje całe życie różne sporty, jeżeli chodzi o siłownie to aktualnie od około 8-10 miesięcy i po raz pierwszy sobie rozpisałem trening, chciałbym wiedzieć czy z czymś nie przesadziłem, a mianowicie tak: Przede wszystkim siła, później rzeźba, masy więcej oby nie :) [...]

Witam chcialbym zeby wypowiedzieli sie na ten temat kazdy kto mozy czyli ci doswiadczeni i moga tez ci mniej doswiadczeni (w celu uzyskania szybkiej odpowiedzi Ok to do rzeczy: Niedawno jakies 2 miesiace temu sporo sie naczytalem na tematy ktore sa podwieszone w temaci jak i zreszta wczesniej tez i zabralem sie za ulozenie diety, ulozylem ja [...]

Witam, mam 17 lat, przez rok byłem na diecie na mase, przytyłem ok. 25kg, masa jest średniej jakości bo trochę się zalałem no i zbliża się czas, aby zacząć coś redukowac. Prosiłbym o sprawdzenie diety i suplementacji :) Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 94 Ogólnie plan treningowy: PN: Z samego rana bieg interwałowy, po południu siłownia. WT: Bieg [...]

Witam wszystkich, prosiłbym o sprawdzenie czy prawidłowo wyliczyłem zapotrzebowanie i pomoc w rozkładzie makro. Coś o mnie: jakieś 5 lat temu trochę ćwiczyłem na siłowni (zwykły split i bez diety) trwało to jakieś 2 lata z przerwami. Przez kolejne 3 lata strasznie się zapuściłem, zero ćwiczeń, prawie brak aktywności fizycznej, dużo śmieciowego [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mój wiek 17 lat, waga około 70 kg, wzrost 180 cm . Starz treningowy 6 tygodni systematycznie ACT, (około 1 rok z różnymi przerwami i bez planu treningowego)aktualny trening FBW 3 razy w tygodniu. Mam parę pytań: 1.Czy jeśli jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać [...]

Witam. Jestem nowy, nie trenowałem wcześniej, robie sobie trening taki początkujący, ćwicze FBW ale dość lekki. Chce przejść na cięższy, na ćwiczenia wymagające dużego zużycia energii, celem jest spalenie tłuszczu, poprawa wytrzymałosci i kondycji. Ewentualnie ogolna poprawa sylwetki. Do tego oczywiscie aeroby itd...tu mi chodzi ogolnie o ocene [...]

[...] KOMPROMISÓW Czym jest Fitmeal Curry? ALLNUTRITION FITMEAL CURRRY - kurczak w sosie curry z ryżem i warzywami to wyśmienitą potrawą, która zaspokoi najbardziej wymagające podniebienia. Łączy najwyższej jakości mięso drobiowe ze starannie wybranymi warzywami i ryżem, a całość dopełnia pyszny sos curry. To sycący posiłek o niskiej zawartości [...]

Witam interesuje mnie dobranie obciążenia pod trening Pawlika. trening wygląda mniej więcej tak; http://www.sfd.pl/Piotr_Pawlik_Trening-t49935.html I etap- 3 miesiące przed zawodami- 8-10 powtórzeń II etap-2 miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Teraz już bardziej na oko utrzymując nadwyżkę kaloryczną. Przeciwskazania medyczne : Początkiem tego roku naderwane boczne wiązadło w kolanie. Od kilku miesięcy już żadnego bólu nie odczuwam. Zażywane suplementy : BCAA, d3+k2, kompleks witamin, ZMA - codziennie. W przypadku niedoborów danego dnia odżywka [...]

Proszę o pomoc MĄDRZEJSZE GŁOWY o opinie i wskazówki. Kobieta 25 lat, 48kg, 164cm Waga wyjściowa 54. Trening 5 miesięcy tj. 4x w tygodniu 25min obwód (przysiady,pompki,wypady,plank,ciężarki 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: [...]

Witam. Jakoś dwa-trzy miesiące temu zauważyłem u siebie lekkie przeskakiwanie w prawym kolanie. Od razu zaznaczam, że absolutnie nie odczuwam żadnego bólu z tym związanego, jedynie lekki dyskomfort. Zastanawiam się, czy może to być "wstęp" do jakiegoś znaczniejszego schorzenia czy może jest to coś mało istotnego i przejściowego (trenuję na siłowni [...]

Dorwalem Unidox, walcze z tradzikiem zewnetrznie, rezultaty sa, ale nie zadowalajace zbytnio wiec zdecydowalem sie zawalczyc wewnetrznie ;). Jakie powinno byc dawkowanie? Na ulotce pisze, najpierw 2 tabs, a pozniej co dzien 1. Aptekarka napisala na opakowaniu 1x 12 godzin, a kiedys slyszalem ze powinno sie pol tabsa co 24h wszamywac. Wiec jestem [...]

witam cwicze od paru lat ale niestety z przerwami. czy ktos mógłby sprawdzic moj plan treningowy oraz czy mam dobrze dobrane proporcje kalorii,bialka tlusczu i wegli? Wiek : 23 Waga :104 Wzrost :186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba, Redukcja Staż :2lata Aktywność fizyczna: 3razy w tyg silownia(rano), codziennie brzuszki, aeroby codzienie wieczorem Pon: [...]

Cześć! Czytam Was od dawna, a dzisiaj przybywam do Was, bo potrzebuję kilku porad w sprawie redukcji. Żeby się zbytnio nie rozpisywać, przybliżę temat w kilku słowach: uprawiam sport wytrzymałościowy (w skład planu treningowego wchodzą: pływanie, siłownia, bieganie, rower - ten ostatni na tym etapie przygotowań w niewielkiej liczbie godzin), do [...]

Witam Właśnie zacząłem treningi kick-boxingu. Treningi mam w poniedziałki i środy, a do tego chciałem dorzucić treningi na siłowni np. we wtorki i piątki. Oto plan na którym mam zamiar zacząć ćwiczyć Cytat: Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, [...]

Siema jestem tu nowy prosze o kilka wskazówek mam 27 lat waga 92kg 182cm wzrostu trenuje Jiu Jitsu 3x w tygodniu + co drugie dzień robie program 100 pompek chodzi mi o zrzucenie 8-10kg głownie z brzucha no i zwiekszeniu masy miesiowej tu sa fotki mojej sylwetki jest troche pracy ale myśle ze po długich treningach osiagne wymarzony cel. [...]

[...] BOKSER.ORG, boksujący w wadze półciężkiej Andrzej Fonfara (19-2, 10 KO) jest o krok od podpisania kontraktu na walkę o mistrzostwo świata federacji WBO z panującym na tronie Nathanem Cleverly (23-0, 11 KO). Przypomnijmy, iż Walijczyk zdobył ten pas w maju, gdy rozprawił się... z innym Polakiem - Aleksym Kuziemskim, którego zastopował przez [...]