nie

Witam, Mam 21 lat, w przeszlosci gralem w tenisa, byly okresy, gdzie chodzilem na silownie miesiac, tydzien, raz poltora miesiaca, czyli praktycznie nic. Nigdy nie bylem jakos super zbudowany, ale gdy regularnie uprawialem sport to wygladalem jak w miare przecietny nastolatek. Obecnie od dluzszego czasu strasznie sie zaniedbalem, bo od dwoch lat [...]

Cześć, wróciłem do treningów po około miesięcznej przerwie, wcześniej trenowałem sporadycznie 1/2 razy w tygodniu czasami 3 przez około rok na siłowni publicznej a wcześniej przez kilka lat sporadycznie 1/3 razy w tygodniu w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić [...]

[...] zacząć brać Nitrobolon II + MATRIX X5 PROTEIN 2,2 kg + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60szt + Vitalmax - CREATIN 900g kreatyna i do tego Dieta na masse Chce robić splita a nie fbw Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6/6 -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce 30 stopni: [...]

Witam, juz dluzszy czas trenuje splitem 3dniowym, na poczatku byl podzial: pn klatka triceps sr plecy biceps pt nogi barki, jednak uznalem ze bylo to za duze obciazenie na male partie, wiec zmienilem na: pn klatka biceps wt plecy triceps pt nogi barki. Teraz (wakacje) paradoksalnie ciezej jest mi trzymac diete, z powodu nadmiaru czasu wolnego, a [...]

Cześć wszystkim! Jestem nowy więc od razu się przedstawię: na imię mi Radek, mam 17 lat, mniej więcej 175 wzrostu no i ważę nieszczęsne 54kg. Jestem typowym ektomorfikiem z dużymi ambicjami, które pojawiły się w miarę niedawno. Czytałem ostatnio o kalistenice i muszę powiedzieć, że grubo się na nią napaliłem. Tylko jest problem: nie wiem jak [...]

Witam ! Na forum zarejestrowałem się już dość dawno,jednak nie brałem aktywnie udziału w dyskusjach,ani też nie siedziałem tutaj zbyt często... Jednak proszę o ocenę mojej ciężkiej pracy,jaką doszedłem do takiego a nie innego wyglądu... Z góry dziękuje za opinie - również te krytyczne... Aha i prosze nie pytać czy coś brałem - niech każdy sobie to [...]

Moj brat cioteczny na komisji wojskowej dowiedzial sie ze ma guza na watrobie 11 cm, wkurzaja mnie jego starzy, bo juz tak panikuja, doslownie juz go pochowali zywcem. nie ma jeszcze diagnozy co to jest, mial juz zrobiona tomografie i wykazala ona ze jest to guz na zewnatrz watroby (cala watroba wewnatrz jest zdrowa) i nie ma nigdzie innych [...]

[...] Wykonuj wszystkie ćwiczenia jedno po drugim, bez przerwy. Zrób 10 powtórzeń na każdej stacji i trzy obwody. 1.WEJŚCIE NA PODWYŻSZENIE Z HANTLAMI W DŁONIACH Ustaw stopnie, tak by kończyły się na wysokości kolan. Wejdź jedną nogą na podwyższenie i stań na nim wyprostowany. Rozluźnij tył uda i powoli wróć na ziemię. Zrób 10 powtórzeń [...]

Witam, chciałbym prosić was o rady dotyczące mojego treningu, troche się boje że to za dużo i może mi wyjść na gorsze. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Kalistenika pompki (około 2h) Siłka klata triceps (około 1,5h) Bieg od 10-25km Wtorek: Kalistenika brzuch (około 1,5h) Siłka plecy barki (około 2h) bieg od 8-12km Środa: Kalistenika nogi [...]

[...] testowego wchodzą: Nitro Caps 2 x EAA Xtra (dwa opakowania) Crea Shot CarboMax Energy Dynamic 3kg + Nowość Marcowa Preparat Aminokwasowy (więcej informacji o produkcie niebawem) CEL - masa Zwycięzcę naboru poinformujemy mailowo o zasadach zamawiania dodatkowych supli z firmy Activlab za kwotę 200zł, które będą uzupełnieniem do zestawu [...]

[...] Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawa rzezby, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 5l z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty : pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama herkulesa, wyciągi i reszta podstawowy sprzet Dieta : straram się jesć wszystko co jest [...]

witam! śledząc wątki w tym dziale, postanowiłam ułożyć coś własnego i co najważniejsze, wprowadzić to w życie... cel - redukcja tkanki tłuszczowej. według dziennika posiłków przy redukcji -300 kcal moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 1450 kcal. warzyw nie wliczałam. a oto menu na 3 dni (jeden już za mną): (kcal/b/t/w) PONIEDZIAŁEK 303/12/18/22 I [...]

[...] ale po jakims czasie cwiczen duzo masy powrocilo, az wreszcie efekty zaczynaly slabnac takiego jak kiedys juz zreszta mialem ze przestawalem rosnac. Patrzac na to jak na mnie wczesniej podzalaly superserie ulozylem sobie trening w oparciu na nich oraz seriach laczonych na barki.Jak narazie trenuje tym treningiem drugi tydzien i pompa jest [...]

[...] nigdy nie brałem SAA, kiedyś brałem metę z LK ale powiem [...]

[...] 1250 mg błonnika z pomarańczy - Pomaga w utracie tłuszczu Fat Control wypełnia żołądek, gdy poczujesz głód podczas niskokalorycznej diety. Zawiera dużą ilość błonnika, który nie zawiera żadnych dodatkowych kalorii, więc można żuć je z czystym sumieniem. Wzmocniono Fat Control o inulinę i witaminy. Jak wszystkie produkty BioTech , Fat Control [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem sięgnąć waszej porady gdyż wiem że ludzie udzielający się na tym forum mają przeważnie najlepsze doświadczenie z suplementacją i dosyć wysoką wiedzę na temat który chciałem poruszyć a mianowicie, od pewnego czasu czyli około 2 lata wstecz z aktywnej osoby która uwielbiała sport, baaardzo dużo się ruszała i miała na [...]

[...] 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białeczko, kreatyna(od tygodnia) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300pln miesięcznie 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

Siema, na poczatku przepraszam bo wiem ze takich tematów jest dużo ale od wrzesnia chce ruszyc z z cyklem na mono (masa) i chcialbym dla odmiany zastosowac FBW poniewaz zbiera pozytywne opinie (do tej pory cwiczylem splitem 4 miechy).... Tworząc ten trening bralem przyklad z artykulu Georgu,nie wiem czy dobrze go zrozumialem dlatego daje do [...]

[...] o witaminę C. Zalecany do stosowania osobom o dużej aktywności fizycznej - w tym sportowcom wyczynowym jak i amatorom, w celu uzupełniania zapasów energii. Rewelacyjnie sprawdza się w stanach wyczerpania organizmu, po intensywnym wysiłku fizycznym. Energy Formula Carb umożliwia: - szybkie odbudowanie zasobów energetycznych (uzupełnia [...]

mam 17 lat, trenuje wyczynowo sport 5 razy w tyg oo 2godz, od pazdziernika 2013 roku do stycznia sie odchudzałam, na poczatku wazyłam 55kg przy wzroscie 165cm, nie byłam gruba ale chciałam schudnac 2kg, schudłam 3kg ale dostałam kontuzji i nie trenowałam od grudnia do lutego, strasznie bałam sie ze przytyje wiec nadal trzymałam diete, jednak z [...]