[...] który ma nadzieję, że potrenuje boks przez 2 miesiące i będzie kozakiem w swoim małym świecie. Powiem tak... jak ktoś ma talent i determinację (przy czym to drugie jest koniec końców ważniejsze) to nawet w pół roku może nauczyć się dobrze walczyć (używając prostych technik). Z reguły jednak ludzie są mniej zdolni i osiągnięcie stanu [...]
Wiadomo, nie mysli się ten kto nic nie robi. Teraz większe zamieszanie pewnie będzie wokól tego jak rozwiązać problem, niz samej pomyłki. Podjeto decyzję dogrania, szkoda, ze tak pozno. Podyktowane moze to bylo regulaminem, nie wiem. Jesli tak to teroretycznie Zaksa nie wychodząc (co nie dziwi, jesli częsc zawodnikow byla juz pod prysznicami) [...]
uff to dobrze bo ja trica nie czuje %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e856874fcc746fda03cbd9449bfa561.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 5 Obwody 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy [...]
[...] ja czuje takie kombo omega z olimpu chyba najlepsza 3g dha/epa min czyli 6-8 kapsow w dwoch porcjach rano wieczorem do posilku no i magnez moze byc chela-mg forte z olimpu nie pamietam ile tam tego jest 250 mg chyba przed snem... jakos zycia sie podnosi ostatnio nie biore i czuje spadki samopoczucia przez prace, stres i sredni tryb zycia w [...]
mowicie, ze w zawod sportowca sa wpisane porazki. ale trzeba skumac, ze ci goscie nie sa sportowcami w tej dziedzinie. sportowiec to ktos, kto doskonali sie w tym, co robi, zeby osiagac sukcesy. natomiast tutaj jest cyrk, zaden z tych panow nie doskonali sie w tym, obaj zajmuja sie juz czym innym. wychodza na mate wylacznie dla pieniedzy, zeby lud [...]
Posłużę sie wiarygodnym źródłem jakim jest encyklopedia pwn antysemityzm , wynikająca z różnego rodzaju uprzedzeń postawa niechęci, wrogości wobec Żydów i osób pochodzenia żydowskiego; prześladowania i dyskryminacja Żydów jako grupy wyznaniowej, etnicznej lub rasowej oraz poglądy uzasadniające takie działania. [...]
dokladnie w tym wieku orgaznim sie ksztaltuje rozwija nie zabijaj tego dieta gosci ktorzy maja 3 dychy...jedz wszystko i obserwuj jak reaguje na to twoj organizm np. ja kurczaka nie jem tylko wolowine i wieprzowine bo drob zle na mnie dziala okazjonalnie jem...wsluchaj sie w siebie a kazdy jest inny a w wieku 15 wazenie platkow albo kurczaka to [...]
Umówmy się: Wykonywanie mc na końcu treningu grzbietu ma sens i jest praktykowane. Znam kilku zaawansowanych (czyli nie takich, którzy zakładają temat z pytaniem o ćwiczenia na plecy czy tez coś im sie wydaje) trenujących, którzy tak robią. Jednak takie posunięcie musi być przeprowadzone świadomie i dostosowane do aktualnych celów a nie "bo tak [...]
Bez żadnego specjalistycznego badania nikt nie stwierdzi na 100% co jest nie tak z Twoim kolanem. Tak jak pisali inni, chirurg, ortopeda, lekarz sportowy nie koniecznie. Bierz skierowanie na rezonans albo usg. Nie wierz żadnemu na słowo że masz taką albo inną przypadłość! Nawet jeśli będzie podejrzewał jakiś uraz to wymagaj potwierdzenia badaniem, [...]
Witam. Dawno temu porzuciłem ten dziennik, a teraz sobie do niego powracam i nie mam już zamiaru odpuszczać. Waga - 112 kg Generalnie : Chudłem i tyłem w nieskończoność (cholernie demotywujące), aż zacząłem pracować w intensywnej, fizycznej robocie. To dało mi niezłego kopa, codzienny ruch po 8 godzin, w ciągu bardzo krótkiego czasu (około 3 [...]
Kolejny tydzień za mną Treningi Zrobilam progres 3 kg - jest cieżko, cwiczenia robie powoli zwarcajac główną uwage na technike. To najwazniejsze.. Za tydzien bede machala szyciej :) Dieta Super - Jestes aniolem, ze tak wymysliles :) niestety... W czwartek 10 godzin spedzilam na mrozie u mechanikow samochodowych (wrr) rano zjadlam bulke, potem [...]
Wczorajsze jedzenie. Niestety wpadła kromka chleba jeszcze ciepłego z masełkiem. Chleb nie wyszedł za dobrze, trochę za mokry w środku ale smak przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3c5bfe2b4da4d59a4ee3869b12c5a42.png i trening z wczoraj Za silna byłam poprzednio i nie mogłam sobie poradzić tym razem:). Zeszłam z ciężaru [...]
Nie ingeruję w dietę i trening, bo każdy ma prawo robić co mu się żywnie podoba. Co prawda uważam, że lepiej jest się uczyć na cudzych błędach, niż na swoich, ale widocznie niektórzy muszą odczuć coś na własnej skórze, by wyciągnąć z tego wnioski. Twoje odchudzanie skończy Ci się efektem jojo, bo nie dasz rady się głodzić do końca życia. Także jak [...]
drugi cykl i 3 srodki? zupek - nie chodzi o wage, chodzi o poziom hormonow, mozesz wazyc nawet 200kg i moze Cie kopnie 100mg e2d, inny wazy 80kg i nie kopnie go 200mg, to nie jest zalezne od wagi. Przestancie kopiowac glupoty , bo ktos sobie krzywde zrobi, nie macie pojecia o hormonach to nie doradzac. EWENTUALNIE dobra rada byla by taka ze [...]
Albo weightlifter ;) Ogłoszenia parafialne: 1.Od wczoraj postanowiłem wrzucać w KAŻDY dzień wolny od siłowni lekkie rozciąganie- trzymam spięcie 30-40 sekund dużo przed granicą dyskomfortu. Wcześniej robię rozciąganie dynamiczne i dodatkowo wrzucam ćwiczenia korekcyjne, na które nie mam czasu po siłowni. 2. Myślałem sporo o planie na redukcję i [...]
[...] tylko -jest lipa- Bo bedzie %-) Bez sensu i beznadziejna decyzja Burneiki, jezeli dodzie do tej bijatyki. Najman jakies obycie i przedewszystkim obicie na ringach ma, co by nie mowic trenuje juz latami a ze nie idzie mu to troiche inna sprawa %-) Pudzianowskiego sie wystraszyl na wstepie ( sily i wielkosci strongmana) chociaz nie powinien bo jak [...]
Werdum mnie nie zaskoczył, wręcz przeciwnie oczekiwałem jego powrotu do UFC w takim stylu, skubany znacznie poprawił stójke i dał świetną walke. Welcome back Fabricio! Co do main eventu to nie tyle Diaz mnie zawiódł, co Condit... eee nie mam słowa jak to określić no takie spyerdalajdo to na ulice będzie dobre ale nie do MMA %-) Greg Jackson zrobił [...]
Hehe z tym zaniedbaniem to żartowałem :-) otóż: 1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps [...]
Zdjęcia na razie nie mam jak wysłać. W talii nie jestem gruby, mam klatkę troszkę przesuniętą do przodu (ale ona wygląda normalnie, widziałem pełno osób z podobną klatką), wątpie czy to skrzywienie kręgosłupa ponieważ już by mi to dawno wykryli. Ważę około 65-70 kg, nie jestem gruby, raczej wyglądam normalnie - tylko ten odstający tyłek psuje [...]
PlusLiga 2011/2012
