nie

sporo zalezy od twojeje kondycji i rodzaju zajec.sama najlepiej potrafisz wyczuc na il cie stac na zajeciach.1h aerobiku to faktycznie za malo zeby wejsc w porzadna faze spalania tłuszczu.Rozgrzewka, rozciaganie, to troche zajmuje,a nawet w tym pozostalym czasie i tak nie zawsze wysilek nastawiony jest na spalanie tłuszczu.Jest wiele zajec typu [...]

hej Metrowiec to zaszczyt trenowac z takim zawodnikiem ja Jarek.mozesz zdradzic jakie robisz wyniki w poszczegolnych bojach np.przysiad wyciskanie martwy ciag.ja tez chcialem wystartowac w tych eliminacjach ale ja mam taka prace e nie moge sobie pozwalac na takie wyjazdy a moje boje to przysiad 270 wysciskanie 245 i ciag 290 nie wiem czy to [...]

czesc wam mam 16 lat i trenuje 6 tygodni i mam 178cm waze 67kg i na klatke wezme 50kg 3 razy czy to duzo??? trening mam 5 razy w tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie [...]

robins zasłużony sogacz!!!!! Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!

Moja fotke chyba wszyscy zgromadzeni juz widzieli wiec nie bede jej na nowo udostepniać. Poczekam na lepsze efekty i wtedy cos zapodam.

"... Spice widze,ze nie tylko ladna dziewczyna jest ..." - kurde, jak mi sie dziwnie czyta takie wypowiedzi - spice jest mezczyzna ! i to sporym . Ladna dziewczyna jest SpiceLady , nie zaden spice ...

Ja pierwszy raz w udo walilem wlasnie osemka i nawet nie poczulem, jak wbilem sie w miesien. Naprawde NIC nie bolalo. Trzeba tylko przezwyciezyc opory psychiczne... No i robic wszystko bez pospiechu. Najlepsza pozycja? Usiadz sobie na lozku lub sedesie, wazne zebys mial w zasiegu reki wszystkie przydatne rzeczy - wate, spirytus, ampulki, [...]

Tak Zwierzu masz rację - pisałem o tym parę razy (w innych postach), ale (zresztą też już o tym pisałem) moja żona ma 168 cm wzrostu i waży 54 kg więc żadne odchudzanie nie jest im potrzebne, a ze zdjęcia tej panny wnioskuję, że jej też. Ja biorę około 4g karnityny przed treningiem, bo wg mnie trochę mnie to energetyzuje, ale co do efektów [...]

Widzisz - to jest tak opieram się głównie na chrupkim pieczywie (niestety) i sporych ilościach mięsa drobiowego. Na spore ilości węgli mogę sobie pozwolić jedynie po treningu i wtedy zjadam kaszę gryczaną albu kuskus i to też tylko prze budowaniu masy, bo przy rzeźbieniu to pię masę protein i z nich czerpię większość energii (nie jest to zbyt [...]

bedzie bedzie zobaczycie mnie za rok w polsce na strongmenach teraz mam trenera z kturym cwicze dwa razy dziennie muj trener to byly mistrz w powerlifting nie chwale sie ale chce sprubowac niedlugo nowe fotki moje to tyle dzieki za wypowiedzi TINY

powyżej 20 sog - znawca, 50 specjalista, 100 expert - jak dla mnie to niektóry powinni tak czy siak dać experta bo mniejsza ilość sogów wynika z braku czasu i ludzi którzy ich nie dają za odpowiedzi (mówię np o Redrumie) lucek

Słuchaj Zwierzu ja się od razu przyznaje, że każdy z wykształceniem medycznym może mnie zakasować w tej dziedzinie (tak jak ja położyłbym pewnie ich jakimś bełkotem prawniczym) Nie mam wiedzy tekiej jak wymienieni przez ciebie ewentualni adwersarze, mieć nie będę i chyba nawet nie chcę zarzucać ludzi angielskimi terminami medycznymi, z których [...]

I jeszcze jedno dodam, to co mi się nie podoba w profesjonalistach typu Bigger (mam nadzieję Picasso że Ciebie to nie będzie dotyczyć) to torpedowanie prawidłowych odpowiedzi udzielanych przeze mnie innym młodym forumowiczom, przez negowanie wszystkiego używając jakiegoć chemiczno-medycznego bełkotu, z którego po bardziej wnikliwej lektoorze nic [...]

Znam ludzi ktorzy robią taki mały błąd - nie zwiększają systematycznie ciężaru małymi obsiążeniami i marudzą, że nie wzrasta im siła natomiast raz na jakiś czas próbują swoją siłe dorzucając jednorazowo ze 20 kg i z racji tego że nie mogą tego podnieść stwierdzają że siła im nie idzie- spróbuj np co 2 tygodnie dodać 1-2 kg i moze wtedy ruszysz z [...]

yoop - nie powinno sie tego laczyc, albo jedno albo drugie. pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z potyczki bezkrwawo, u swoich kompromis to przeciesz zadna krzywda, bo konstruktywna krytyka prawie zawsze sie przyda..."

Kola nie beda go bolały jeśli ich przy rozciaganiu nie zgina i tak jak napidsał OLO ma sie o co oprzeć. A nawiazuja do tych cwiczen ze przysiady obciazja oklana i inne...wiecie nawet chodzenie obciaza kolana takze nie dajmy sie zwariowac,ze kazde cwiczenie odrazu nas rozwali!! POWODZENIA!!! "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi. [...]

Jak dalej bedziesz cwiczyl 5 razy w tygodniu to nic nie osiagniesz . To samo jak nie bedziesz sie do diety przykladal . Ja w maju bralem 50 kg x 7 i 65 na maxa a wazylem 66 kg . Cwiczylem tylko na silce w szkole na w-f ie . 50 x 3 to jest przecietna . Nie jest zle. Jak chcesz cos osiagnac to cwicz np 3 razy w tyg. Najpierw 3 miesiace treningow [...]

Co znaczy żę " nie ćwiczą jak zwykli ludzie" ? , i jak można dostosować ćwiczenia szybkościowe pod swój ciężar?

Ale daliscie sie nabrac naiwniaki space lady to moj kumpel z silowni a zdjecia zklejalismy na zmiane ehhehehe ale z was jelenie....buhahaha nie koncze bo pekne ze smiechu nie wiedzialem ze tak duza osob na forum lubi chlopakow yhyhyhyh ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

no i po**** takie podchody? Dural o so ci hossi?? p.s. ta panienka na zdjeciach nie jest ladna, powiem wiecej jest brzydka eh nudzi wam sie konkretnie.... --== MaNiAc GyM ==--