nie no co ty słucham rad , ej i własnie sie pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załużmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiscie nie bardzo intensywnie tylko dosyć przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s a miedzy innymy cwiczeniami z 3-4min zależy jak mi sie uda [...]
[...] wysokiej klasy specjalista, albo tradesman z bieglym Angielskim, a kolega szuka "jakiejs roboty", patrz magazyn, albo zmywak, NMW, superwajzor polaczyna, proszenie sasiadow z flata polakow o robienie z tlumacza w Job Centre, i tym podobne klimaty na poczatek. Normalnego lokum przez internet, to tez mozna szukac jak sie ma juz [...]
nie no co ty słucham rad , ej i właśnie się pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załóżmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiście nie bardzo intensywnie tylko dosyć, przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s, a miedzy innymi ćwiczeniami z 3-4min, zależy jak mi sie uda [...]
W ktorym to kraju taka padaka. Hiszpania, Wlochy? Na jakis apprenticeship (przewaznie nisko-platne szkolenie) by cie nie przyjeli w tych autobusach na poczatek? Tutaj tak sie przewaznie zdobywa doswiadczenie. Albo maja nadmiar chetnych z doswiadczeniem, albo wujek nie wie jak z przelozonymi rozmawiac, ze ci odmowili. Jak masz wujka, ktory by sie [...]
[...] boksera amatora, który ma 5x1,5-2h (czyli standard w grupach zawodniczych) w tygodniu trening i zawody kilka razy w roku z kolesiem co trenuje siłkę 3x w tygodniu + boks (nie startuje w zawodach, chodzi do grupy rekreacyjnej) też 3x w tygodniu. W takim przypadku stawiam na wygraną boksera nawet przy znacznej dysproporcji masy na rzecz [...]
Tydzień 1 Dzień 4 z 84 TRENING Dzisiaj nawet sama się obudziłam o 4:30 15 minut później dołączyła do mnie moja niespełna 10 letnia córka w końcu miałam towarzystwo Dzień Treningowy 3. zaczęłam z samym gryfem, by skupić się na technice, z resztą ręce mam słabe, więc nie ma co na początek szaleć z wielkimi ciężarami 1. Push press 5x5 5x4kg [...]
nom dzieki :) heh sam nie wiem czy mam dyslekcje ja poprostu pisze pochopnie, ale ten drugi tekst chyba był ok ? a co do ciężarów tato mi mówił że takimi małymi jak 12kg to moge ale nie wyciskanie za głowe itp itd, robie nim przysiady i to mało bo ja robie tak że mieszam ćw i robie ich z 16powt, mam też ciężarki po ok 2kg i robie nimi skłony jak [...]
Zastanawiam się czy nie dorzucić po 1tabs lub po 0,5tabs Nolvy do odbloku? Co o tym myślicie? Moze byc, nolva 10-20mg dziennie do cloma. Nolva tydzien dluzej od cloma. a cykl:1-4/5 metka 25mg ed 1-5/6 prolo 100mg e4d (ostatnie 2 shooty po 75mg) Nie rozsmieszaj mnie, ze takie dawki tescia lecialy, bo mi sie zaraz zajady zrobia. Szkoda bylo dupe [...]
wt KLATA wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/6 skos sztanga 12/10/8/6 przenoszenie 10/10/10 - umiarkowany ciezar, mam bardzo duze bole barkow niezaleznie od chwytu rozpietki 10/10/10 Tu to ja widze holendarne bledy!! Wytlumacz mi jedna rzecz : czemu robisz przenoszenie skoro bola Cie od tego barki?! slucham?! musisz wyczuc taki zakres w ktorym te [...]
Ja tu przyjechalem z 500£ w kieszeni, zaraz po studiach i szukalem roboty 4 miesiace, bo nie chcialem byle czego i dalem rade przezyc, choc bylo skromnie. Na podsumowanie, to nie ma sily, zebys nie znalazl pracy, ale jak dlugo bedziesz szukal, to zalezy jak wysoko celujesz i ile masz szczescia. Wielu ludzi (brytoli) narzeka, ze nie ma [...]
Miałam podobną sytuację kiedyś już chyba pisałam, mnie też zarazili gronkowcem złocistym podczas rekonstrukcji ACL z więzadła rzepki, ale u mnie objawy wystąpiły po dwóch, trzech dniach w szpitalu doszło do ropnego zapalenia kolana, ropowicy podudzia i częściowo uda cała noga zrobiła się sina i strasznie spuchnięta. Najlepsze jest to że przez [...]
Znowu zle sie wyrazilem, raczej grube w stosunku do reszty ciala... chyba ze 50% spodni w sklepie szyły pijane kobity i kroj wyszedl nie taki:D. Dobra tak czy siak, dzis bylem na 1 wykladzie na prawko i moj wolny czas po szkole zmniejszyl sie o 6h tygodniowo ;/, wiec tak czy siak 3dni w tygodniu wygospodaruje na silownie i tylko tyle. Jak bede [...]
Wszystko super , naprawdę dzięki za to ale niestety kilku ćwiczeń nie rozumiem. Sorry że tak męczę ale nie chce robić źle. Jak mam rozumieć: 1. Uginanie przedramion stojąc w sensie machanie hantlem stojąc?? 2. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu , czyli opieram się o ścianę i "wypycham" hantel do przodu z piersi? 3. [...]
Znalazł się rastaman , u mnie całkowita rezygnacja z alkoholu jest chyba niemożliwa... Poza tym, w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press [...]
Ciesze się, że się dogadaliśmy. I ja nie mam z płotkarskim żadnego problemu, ale tu chodzi o drastyczne obciążenie wiązadeł, które do rozciągliwych nie należą. I dlatego je odstawiłem. Poczytaj w necie najlepiej, z tego co ja wyczytałem kiedyś było to ćwiczenie bardzo popularne, ale od paru lat "się z nim walczy". Co do następnej [...]
A co mam ci napisać ? Jak inni żebyś dalej bił jak ty nie wiesz co do czego służy awet samo "nie mam czasu" dyskwalifikuje cię w braniu takich specyfików i podobonych coraz więcej tutaj takich co robią cykle na dece i winie albo itp a potem "siusiak mi sie nie rusza i usycha co mam zrobic pomożcie " Co mam ci doradzic powiedz? [...]
witam Zdaje się ze już podjąłeś decyzję choć do 20 kwietnia jeszcze zostało kilka dni na maksowanie. Trudno będzie robić sprawdziany w zaliczać 180 w MC na redukcji Krzysiek powiem tak ,nie była to łatwa i prosta decyzja ale myślę ze podjąłem właściwą decyzje i nie ma co ubolewać. W przyszłym tygodniu jadę znów autem do domu to i tak treningi [...]
Troche zle zadalem pytanie. Ja wiem po co sie tym psom przycina uszy, ale te jego pieski nie walcza przeciez (chyba), wiec zabieg jest bezuzyteczny, chyba, ze chce ludzi straszyc. Mnie tam sie bullterier sasiada podoba taki jaki sie urodzil z uszami i ogonem. Po co zadawac zwierzeciu bol dla jakichs nieuzasadnionych niczym pobudek. Te pittbulle sa [...]
Ja popieram w 100% kolegę MMA (dałbym mu SOGa,ale już kiedys mu dałem w tym dziale ) i co mnie tu najbardziej śmieszy to oburzenie niektórych osób + ich wyzwiska. Może nie wiecie, ale to jest SZOŁBIZ, liczy się kasa, i przede wszystkim kasa. Co zauważył MMA, ostatnia gala KSW, obiektywnie z MEGA rozpiską pod kątem sportowym miała 2 razy gorszą [...]
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
