Wg mnie na początek nie powinieneś się przemęczać, 45min trening wystarczy. Co do ćwiczeń zależy jakim sprzętem dysponujesz, mi szkoda kasy na karnet na siłkę i kupiłem sobie ławkę ze sztangą i przyrządem do nóg oraz jeden hantel. W przyszłości zamierzam dokupić jeszcze drążek i drugi hantel. Mój trening z tym sprzętem wygląda tak: A Nogi: [...]
Myslalem o gianbolic 6000. Nie sadze by to byly jakieś słabej jakości ww. oczywiście, że słabe wyjdzie na to samo co z bułką No nie wiem czy tak łatwo, chyba prosciej jest wypic w chwile pozadne ww to mów od razu, że jesteś leń i Ci się nie chce przygotowywać posiłków bo gadasz, że ww masz problem dostarczyć.. a to problem żaden A odnosnie [...]
[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ? OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD [...]
boogi - ja juz tez rozne rzeczy widzialem, rozne rzeczy slyszalem przyrost 15kg sily na cyklu z biosterolu, opinie ze po kilogramie jednego gainera tyje sie dwa kilo a po kilogramie innego - nic, sluchalem kolesi którzy czuli pobudzenie po powerade (tak skutecznie mylili energetyk z izotonikiem). wlasne opinie - maja znaczenie, ja wydalem sporo [...]
Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]
No to masz chlopie z górki ja tam sie już bez alko bawic nie umiem , nie chce mi sie i wogole jakos mnie tak na panienki nie cigagnie Zawsze jak jestem troszke cykniety to lepsze wyrywam,nie wiem bajere mam lepsza czy prezencje O tyle mam lipe ze w moim towarzstwie wszyscy na imprezach pija czasem sie staram wylamac ale byc tak na trzezwo gdzie [...]
Martin znaczy wiesz ja moją opinię bazuje na przeczytanych art. co do siebię wiele nie powiem bo dopiero trenuje 3 miechy niecałe i nie mam dośw. Trening nr 1 - 3.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]
Treningi MASS byly wiec : maciekvas ,Resistant8, meverick nie piszcie skoro nawet nie wiecie o co chodzi. A ty "UmciaUmcia " milcz po prostu, chciales byc fajny i wkleiles tandetny obrazek? Do autora, Michala na forum nie ma juz sporo czasu i niestety ale juz go nie bedzie, treningu mass juz nie wyklikasz na stronie trener24 bo tego juz [...]
oki panowie jestem po drugim FBW, zarąbiście mnie plecy po nim bolą i nie wiem czy nie kręgosłup:( (kiedyś miałem wade postawy i jestem wyczulony na tym punkcie) Przysiad(nogi)3x12 zrobiłem 15 kg sztanga Rumuński martwy ciąg(plecy) done ;) 20 kg sztanga Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 tego akurat nie:( masakra nienawidze tego [...]
Piszesz w temacie ze chcesz sie pozbyc tk. tluszczowej, a niżej ze nie chcesz juz wiecej tracic na wadze zdecyduj sie. Owszem dieta to podstawa w tym jak i w kazdym innym przypadku, dieta to nie katorgi i odmawianie sobie jedzenia, tylko jedzenie okreslonych posilkow w okreslonym czasie, i odstepie czasowym, aby zapewnic dla organizmu odpowiednie [...]
pozostałe dwa pytania, bo mi obcięło 3) B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem czy da się to ćwiczenie zastąpić tymczasowo jakimś innym? problem polega na tym, że w związku z tymi nowymi maszynami, dwa stare atlasy pojechały do malowania i aktualnie nie ma ich nie jestem pewna kiedy wrócą wczoraj nie było i zamiast powyższego [...]
to moze Fedor powinien zakonczyc kariere?;) jak w UFC nie ma za bardzo wyzwan, to w Strikeforce tymbardziej ich nie ma. Ewentualnie zostaje jeszcze Dream i rewanz z Choim albo Sapp bo jeszcze nie mial okazji;). UFC jest najbardziej prestizowa organizacja, wiec logiczne,ze taki ktos jak Fedor wlasnie tam powinien byc, a nie w organizacjach nie [...]
Shula jeśli masz jakieś sugestie n.t. treningu czy diety to pisz,wezmę to pod uwagę i zmienię W weekend od diety luz,wpadło troszkę słodkiego,dobre jedzonko też było,głodny nie chodziłem. Niedziela wybieganie,rozbieganie 90min.-jak zawsze zacząłem od konkretnej rozgrzewki,trening zacząłem dopiero o 21 więc bieganie po ciemku po lesie odpadło,biec [...]
...no cóż, szczerze mowiąc nie spodziewalem się tego typu reakcji- bo moja sugestia- do ktorej taż mam prawo i nawet swego rodzaju obowiązek- aby zwrocić uwagę na pewne tendencje ktorym dla dobra działu ] dobrze byłoby sie przyjrzeć więc bardzo prosze abyś prowadził dział wedle wlasnego uznania- z tym, ze nie może to być "uznanie wbrew [...]
Oczywiście rozumiem. Co nie zmienia faktu, ze nie AZ takiego smaku sie spodziewalem. No coz. Zobaczymy na reakcje innych i wtedy bedzie wiadomo. Mnie jakos wyjatkowo nie podchodzi... Zakladam, ze nie wszystkie suplementy sa swietne w smaku (bo i nie moga byc) ale sa pewne granice, ktorych przekraczac nie chce... Pamietam jak zachwycalem sie [...]
PELE - Jesteś dzieckiem neo ? Widzę że Tobie nic nie pasuje... . Nie podoba się to wyjazd .. nie płacisz za zestaw więc się nie bulwersuj , pretensje mogą mieć tylko moderatorowie , że taką osobę wybrali do danego testu. W sumie mają już drugą nauczkę po Hadesie, który kompletnie zrąbał sprawę. Wcześniej prowadził sumienne testy , więc nazwanie go [...]
Treningiem Armstronga chwalonym na tym forum nie da rady. Z tego co czytałem nikomu nie dał w 2 tygodnie takich przyrostów. Jest tylko jeden trening, który może ci pomóc- smarowanie gwintów, tu masz obszerny artykuł na jego temat po angielsku http://humanmachine.wordpress.com/2007/06/22/grease-the-groove-for-strength/ A tak w skrócie to trening [...]
Volferine nie rozśmieszaj mnie. Może kiedyś zmądrzejesz. Wiem, że chcesz mieć wszędzie na forum kumpli, ale co to ci da?? Mądrzejszy przez to chyba nie będziesz. Jeżeli ja jestem dzieckiem neostrady to parę moderatorów z b-f również do takich należy. Niestety nie jestem wazeliniarzem tak jest oszustem bo jak się bierze odżywki, to ma się [...]
. . . tylko tak panowie i panie nie pić nie palić nie pojeść smacznie nie poru... i o 21 lulu to co to za życie gówniane , naprawdę mięśnie rekompensują wam to wszystko sam trenuję ale nie wyobrażam sobie takich poświeceń żeby wódki 2 lata nie pić albo najwyżej 2 piwa na tydzień . . . chyba bym się rozchorował co do treningów nie mam spadków po [...]
Odnośnie plusów i minusów w porównaniu do Pride to UFC poza kwestiami finansowymi: + poważniejsze traktowanie zawodników i walk przez zawodników. Standardem jest teraz, że zawodnik wie kilka miesięcy wcześniej kiedy i z kim będzie walczył i praktycznie każdy jest po 2-4 miesięcznym obozie. W Pride nie dość, że późno zawodnicy dowiadywali się z kim [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
