nie

Na budowie chłopaki lubią słodkie i zawsze jakaś paczka ciastek w kontenerze jest - aktualnie od pojedynczych akcji, że koleżanka im kupowała, porpzez regularne kupowanie doszło do tego, że mają do niej pretensje że nie kupiła jeśli zapomni :-D

[...] ciąg będzie angażował zarówno czworoboczne jak i brzuch, ale będą one pracowały na zasadzie mięśni pomocniczych, coś jak biceps przy każdym ćwiczeniu na plecy. Nie powinieneś liczyć tych mięśni jako stricte pracujących w tym ćwiczeniu. Ciężko będzie o lepsze ćwiczenia mając do dyspozycji tylko hantle, więc trzymaj się tego co ułożyłeś. A [...]

Klinika fabskin z warszawy ma dużo pozytywnych opinii, na stronie pisze zabieg gino 10k ,ciekawe może by tam spróbował, ale to też w ciemno, bo nie wiadomo dokladnie jak robią taki zabieg Zmieniony przez - MaciasOlsztynek w dniu 2023-03-16 21:18:30 Zmieniony przez - MaciasOlsztynek w dniu 2023-03-16 21:20:32

Siema, planuje zacząć brać GW + oste, GW w celu zwiększenia wydolności i wytrzymałości a oste żeby utrzymać mięcho i słyszałem, że pomaga przy urazach, kontuzjach, mam aktualnie problem z barkiem, myślicie że ma sens to? jak tak to jakie dawki i czy polecacie luna pharm? Zmieniony przez - dreamek15 w dniu 2023-03-16 18:29:23 Mi bark naprawił się [...]

Hej od miesiąca biorę lek izotek i musiałem zrobić wyniki żeby sprawdzić czy nic mi ten lek nie namieszał w organizmie mógłby z was ktoś sprawdzić czy wszystko gra ? /SFD/2023/3/16/7c27fa09b60b46a18404c72b13d33107.jpg /SFD/2023/3/16/f197eda9ee4f4866a691b6a54e06e9ef.jpg

Witam! Jeszcze raz ja. Tak jak wcześniej, plan po modyfikacji rozłożony na A i B. Tak to sobie, oczywiście nie bez pomocy forum ułożyłem. Trening A 1. Przysiady z hantlem z przodu 5×12 2. Martwy ciąg rum. z hantlami 5×12 3. Wiosłowanie hantlami 5×12 4. Rozpietki lub pompki hantle( co lepiej?)4×12 5. Wznosy hantli oburącz w górę hantle 4×12 6. [...]

[...] na 2 razy, a po wakacjach zacznę myśleć o budowaniu mięśni. Korzystając z okazji, ze założyłem tutaj temat mogę was prosić o pare porad dotyczących masowania? Ile kcal powinienem dodać do zera i jak powinna zmieniać się waga tygodniowo? Jaki rodzaj treningu stosowac i jakie makro wybrać? Ile powinien trwać taki cykl i czy powinien być on [...]

[...] sobie dwa miesiące przerwy, dwa dni temu zacząłem brać Jabłczan Kreatyny CM3 Firmy Trec, Dawkuje tak jak mówi producent 3,5g przed treningiem i 3,5g po a w nie treningowy 3,5g po wstaniu i przed spaniem, odkąd zacząłem brać ją przez dwa dni czuję dziwne uciskanie w brzuchu i mam wrażenie że to od tej kreatyny, czy to faktycznie [...]

Wstawiam foty od użytkownika, który nie może jeszcze się w tym temacie udzielać. Dajcie znać - fake czy legit. /SFD/2023/3/16/0f5e441ef264488bafc4682dd75b59f6.jpg /SFD/2023/3/16/694171804b364e3082f2d603eeea68a2.jpg /SFD/2023/3/16/2e136bdef745467a9f529584ddf5067f.jpg /SFD/2023/3/16/d8d8ceb2c6654faea95e83c138af2aa1.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w [...]

Nie na wszystko pomaga. Na łokieć mi osta nie pomogła, za to Cissus owszem, czym byłem mocno zdziwiony.

16,03- Czwartek, dzień treningowy... z racji, ze treningi deloadowe, to dzisiaj chęci kompletnie nie było na trening;p Mimo to trening zrobiony, spacer i kroki równiez :) - Prostowanie nachwytem na wyciągu: 75x10 x10 x10 - Tate press: 12x15 x15 - Wypychanie nóg na suwnicy: 3x100x 8p - Prostowanie nóg, maszyna: 40x12 x12 x12 - Uginanie podudzi [...]

Oceniając po plecach to dużo tluszczu nie masz. Fajnie to wygląda. Nie sugeruj się wagą tylko odbiciem w lustrze. Nie wiem jak to wygląda z przodu ale raczej nie będzies musiał schodzić do 64 kg. Puki co to masuj bo dobrze Ci to idzie.

Mi tam na bark nie pomogła ostaryna Może prędzej domiejscowo bpc157

Turlać to nie ale rozciągać to już tak %-) Podobno daje wg badań i doniesień ze świata EBM, na ile u osób jak Ty to nie wiem

15.03 środa W końcu udało się pójść na salę z przeszkodami. Najpierw trochę techniki, czyli progresja do drabiny i latanie. Coraz większy luz mam w tym lataniu :-) Później różne kombinacje przeszkód. Szybko mi się łapy męczą, przydałoby się nawet 2x w tygodniu trenować na przeszkodach, ale nie mam możliwości. Zresztą skóra na dłoniach pewnie by [...]

/SFD/2023/3/16/b98bd8226bec48b79aae986aa4ec2982.jpg Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w [...]

[...] Nie ma za bardzo co kombinować bo plan jest w porządku. Co do planu dla dziewczyny to jeśli jest początkująca to tak na prawdę może trenować takim samym planem jak Ty nie widzę powodu żeby dokładać te wszystkie odwodzenia na tym etapie. Martwy ciąg, glute bridge lub hip trust, wykroki, przysiady do ataku na dół ciała i pośladki wystarczy w [...]

Cycek nie spamujemy. Avari1 nie widze tutaj przeciwwskazan w kontekscie utrzymania wloswo, aby stosowac ww suple. czesc z nich bedzie nawet wspomagac utrzymanie wlosow w glowie, jak np witamina d3, komplek, czy arginina. Wiec na spokojnie mozesz je brac. Tak tarczyca tez moze miec duzy wplyw na to jak utrzymuja sie wlosy na glowie. Jednak do [...]

Tutaj nie ma filozofii :) Oczywiscie dokladnego treningu jego nikt nie zna, bys musial zapytac pilkarza jakim planem cwiczyl. jednak jezeli wczensiej nie kiales kompletnie stycznosci ze silownia, to po prosty wrzuc podstawowy FBW, ktory bedzie rownomiernie rozwijal wszystkie grupy miensiowe i bedzie oki :) musisz po prostu przeciazac regularnie [...]

/SFD/2023/3/16/a722543e5ef74cf387b7acefd64d7b55.jpg Biorąc pod uwagę, że przerwa trwała aż 4 lata to teraz trzeba podejść do powrotu do treningu w sposób przemyślany. Pytanie zasadnicze czy jakiś trening był w ostatnim czasie grany? Bo jeśli redukcja nastąpiła tylko z pomocą diety to po takim okresie bez treningów poszedłbym w trening całościowy [...]