nie

Przywodzenia na maszynie 3x15 1.Przysiad ze sztanga 2s 8-10/3s-8-10/4sx8-10 *60kgx10/60kgx10 60kgx6+30s przerwy X3/50kgx 2. RDL ze sztanga 2s10-12 /3s10-12/4s10-12 *50kgx12/50kgx12 Muszę zejść z ciężaru bo coś technicznie słabo . Bardziej uginam kolana więc średnio mi reszta pracuje 3. Wyprosty + sumo squat z hatlem 2s15 + 2s15 *15kg+20kg/20kg [...]

lekki bół głowy może nie ból ale dyskomfort po hgh jak sobie z tym poradzić ? ciśnienie książkowe Zmieniony przez - logoo w dniu 2023-05-13 13:22:33

Kwestią indywidualna, ja po boldenonie czuje caly czas apatyt i głód, dlatego jedynie przy masie biore, kiedyś zrobiłem redukcje z Tren ace i bold i po pary tyg musiałem odstawić bo czulem ciągły głód. kurcze, a ja glupi zawsze redukcje robilem i nie wazne czy na sucho czy nie, nie wazne jakie srodki, to ten glod sie pojawial predzej czy pozniej [...]

A tak, to mozliwe, dwie serie leg pressow robilam rozmawiajac i jakos tak bezmyslniie to wyszlo, prawie nie poczulam. No ale zakladam ze wazystko pracowalo jak mialo pracowac :-)

[...] (180kg/190/200/210) 5a. SS rdl 4x12 (57,5kg) (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Dzis dluzyl mi sie ten trening, caly czas ktos do mnie dzwonil, a ze telefony byly wazne, musialam odbierac i gadac, ponad 2,5 godziny siedzialam na silce. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-11 22:37:13 Ja potrafie [...]

Moim zdaniem masz "łatwość" w łapaniu siniaków. Nie, normalnie nie łapie się siniaków po kulankach BJJ NOGI.

Z Biolab to ja już nic nie wezmę.

A mogę liczyć na to, ze z czasem metabolizm nieco zwolni i przy takiej ilości kalorii waga pójdzie do góry? Czy raczej nie i muszę jeść jeszcze więcej? Boje się ze więcej jedzenia jeszcE bardziej nakręci ten proces - a ja zbliżam się do granicy możliwości :)

prolki nie obniżaj za nisko bedziesz sie źle czuł ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-05-13 11:42:28

Hejka Od kad wróciłem do treningów mam dyskomfort po środku klatki piersiowej. Jestem w stanie normalnie trenować tę partie i mieć progress ale dyskomfort nie ustępuje, nie jest również jakiś mega duży ale czuję go na co dzień zwłaszcza gdy unoszę rękę i przeciągam od lewej do prawej. Dipy sobie odpuściłem na dobre bo po nich odrazu jest masakra [...]

Pozwalamy im na za wiele, ale ludzie nie potrafią się zjednoczyć. Pojedyncze osoby łatwo mogą zostać zcancelowane, poddane ostracyzmowi, a większość to pi*dy bez sumienia i honoru, więc liżą dvpy lewakom. Nikt nie chce stracić, więc się nie wychylają, a szansa, że więcej osób się wychyli jest mała. Ja teraz praktycznie nie oglądam tych nowych [...]

Jak się rozgrzewasz gdy chcesz porobić worek? Mnie zawsze coś boli bo nie umiem się dobrze rozgrzać, z kolei nie będę się rozgrzewać 45min jak na normalnym treningu gdy chcę sobie zrobić worek w ramach cardio xd

Weź inse szybko działająca np. novorapid/humalog. Peny ktoś ma na targowisku tutaj. Dostępne są też za darmo w aptekach tylko większość nie chce rozdawać. Ta która jest na zdjęciach to se krzywdę zrobisz-bedzie się powoli uwalniać do 24h a trzustka też będzie chciała popracowac. Jak załatwisz szybko działająca to pamietaj- 1 j.m. insy zbija [...]

Witam nie dlugo czeka mnie nominacja na niebieski pas, ale pytanie moje czy na zawodach jest duża różnica poziomem miedzy białym pasem a niebieskim? mam juz pare zawodów w bjj za sobą, i na jednych udało się tam zająć jakies podium na pozostałych też pare waleczek wygranych ale juz bez podium. chociaz slyszalem ze biały a niebieski się tak mocno [...]

Stety czy niestety, ale często tak jest, że wychodząc z redukcji ciężko jest nabierać wagi mimo sporo zwiększonych kalorii. Metabolizm mocno się rozpędza po dodaniu jedzenia, stąd to "zero" niekoniecznie jest na takim poziomie jak zawsze. Z czasem oczywiście jednak to się unormuje. Do tej pory po prostu jedź więcej :-) Ale nawet na utrzymanie tego [...]

[...] przerwa od wpisów... Kiedy chciałem napisać to zawsze coś wypadło i tak odkładałem aż do dziś. Teraz muszę nadrobić :-). Treningowo wszystko ok, choć od zeszłego czwartku nie trenowałem, bo mnie choróbsko dopadło. Kompletny brak sił, kaszel, szum w uszach. Kaszel i szumy jeszcze mnie męczą. Siły wróciły i pewnie uderzę już na trening w [...]

Cześć, będzie krótko i konkretnie: 1. Dieta i trening siłowy (bez cardio) ustawiony na 150%. 2. Na początku lekka redukcja, aby spalić „pierwszy tłuszcz” - tkanka zeszła o 4%. 3. Obecnie jem ponad 4000 kcal (!!!), jak na mnie to bardzo bardzo dużo - zaznaczam ze to tylko dobre i zdrowe jedzenie, dobre kalorie. Mimo takiej ilości i tylko 3 [...]

Witam, czy to normalne ze po 3 treningach (sporo mocniejszej kulanki) w Bjj bez kimon pojawiło sie tyle siniaków? Oraz czy macie sprawdzone sposoby na pozbycie sie ich. Mam już jakis staż ale nacisk był głownie na stójke (MMA trenuje) nie miałem tak, ale od niedawna zacząłem trenować w nowym klubie gdzie są mocniejsi zawodnicy i treningi bardziej [...]

Myślisz, że dziś primka ubija estro a kiedyś nie ubijala ? Masteron, Prima są pochodnymi DHT a zwiększenie poziomu tego hormonu potrafi zbić e2. Chociaż mi się wydaje że to też jest bardzo indywidualne.

Zegarek + pasek na klatkę piersiową aby odczyt tętna był jasny i wyraźny. Możesz bez premium pobierać na Stravie trasy do pliku gpx i je potem wrzucać prosto na zegarek przez Connecta (nie wiem czy bez premium z automatu się synchronizuje garmin ze Stravą).