[...] Twoich porad, bo tylko możesz narazić ich na problemy zdrowotne. 15 kg w 2,5 miesiąca? I Ty się jeszcze tym chwalisz? Nie ma się czym chwalić, bo widać tylko błędne odżywianie i odchudzanie. Bezpieczne odchudzanie to tracenie 0,5-1 kg wagi i nie jest to w całości tłuszcz. Zresztą odchudzanie dla osób które nie są otyłe, wcale nie polega na [...]
[...] teraz przybywa mi na wadze..mykk tez szybciutko...JOJO... wiesz o co chodzi?? a chce utrzymac wagę...zejsc z powortem do tych 80kg i tak trzymac.. Co do siłowni...czasu nie mam... co do spacerów itd..czasu nie mam... a dokładniej ... co mam dymac do warszawy 30 KM w pilnej sprawie z buta?jak firma wysyła?? albo po kobietelatac 20Km jak wraca [...]
No cóż Radek nie wiem czy przeczytałes to co wcześniej napisałam, ale ten kona smoke nie podoba mi się wcale, a górala nie chcę, więc z całej Twojej odpowiedzi zostaje niechęć do amorków w rowerach za 800zł Nie wiem jakie ma znaczenie ciężar roweru w spokojnej jeździe, bo przecież nosić go na plecach nie będę- mieszkam na parterze. Unibike to [...]
IMO powinnas wrocic na swoj wyliczony zerowy bilans kaloryczny. Mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1g i proporcjonalnie wegli Proponowalabym tez zmiane treningu silowego ACT na trening dzielony w rodzaju 1.klatka barki triceps 2.nogi lydki 3.plecy biceps Musisz przylozyc sie do budowy miesni w gornej czesci ciala, a wiec z iloscia [...]
koksela dlaczego chcesz zmienic program? pamietaj! najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien obciazenia(chocby 0,5kg)-to wszystko jest ok,jesli nie-to na poczatek sprawdzasz swoje odzywianie i jakosc odpoczynku,jesli to nie pomaga-wtedy wprowadzasz korekty do planu.dopiero wtedy. zmiana [...]
Hihihehe - Jak przytyjesz to wyjdzie,ze od nie nadwyzki w kcal tez sie tyje - nie mozna przytyc wagowo bez nadwyzki kalorycznej, mozna zmienic sklad ciala (jesli posilki beda zawierac niewielkie ilosci bialek, a spore wegli i tluszczu, sylwetka zmieni się - to nie ulega watpliwosci, co nie bexzie oznaczac zwiekszenia wagi, chyba ze chcesz wziac [...]
gdyby cwiczen nie wykonywal poprawnie to bym tu nie pisal cwiczy ze mna jakby nie robil technicznie to przeciez bym go poprawil.i to nie tylko osztange chodzi.poprostu jakie by cwiczenie nie robil miesnie mu nie puchna moim zdaniem poprostu jego miesien klatki nie wie co to jest wysilek i dlatego narazie nie puchnie.
moim zdaniem poprostu jego miesien klatki nie wie co to jest wysilek i dlatego narazie nie puchnie. - moim skromnym zdaniem to glupie zdanie :p to ze kole snie ma pompy na treningu i zakwasów to jest sparwa indywidualna jeden ma drugi nie... wiec genetyka tu odgrywa istotna role zakładajac ze tak jak mówisz cwiczenia wykonuje poprawnie... i to ze [...]
hej! w moim życiu miałem do czynienia z tyloma mistrzami, trenerami i innymi ludzmi,nie robi to na mnie żadnego wrażenia! chyba,że ktoś mówi dobrze!nie od razu żeby "mma"gadał zle,ale chyba tego nie rozumie? sarme-co do mnie,to po co wyliczać co trenowałem i ile.to nie jest ważne bo przecież ktoś może trenować 10lat inny 20lat i [...]
[...] pozioma, druga skośna w dól, trzecia skośna w górę; przy każdej sztanga 2,20cm -cała masa sztangielek -modlitewnik -taki gryf łamany: -no i sporo maszyn, wszystkich chyba nie zapamiętałem ale z tego co pamiętam to tak: -maszyna do martwego ciągu -maszyna na łydki (na podobe tego, może ciut lepsza: -maszyna smitha -suwnica -taka na nogi [...]
Gdybyś odżywiał się prawidłowo to nie miałbyś takiej ochoty na szamanie. Bo teraz spożywasz trzy posiłki i przed długi okres nie jesz, a potem jaki Ci się włączy "ssanie" to ciężko z niego wyjść. Wiem bo sam tak miałem. Kiedy spożywasz posiłki regularnie, np co 3 godziny uczucie ssania Cię nie dopada. A do tego jeśli odpowiednio [...]
[...] tu nowy wiec na poczatek pozdro dla wszystkich forumowiczow;) Chce nawiazac do tych filmikow. Ktos tu nazwal pierwszy filmik akrobacja. Pisali ze to szkola okrobatyczna a niejeden tancerz by tak zrobil. Tylko pytanie, jaki sens tych ruchow bedzie u tancerza a jaki sens jest u tych osob z filmu?? Tancerz sobie pomacha nogami i co mu z tego? A [...]
[...] Garyu, ale po co sie chwalic wogole ze sie trenuje?;) Ja w zawodowce mialem nauczke - pochwalilem sie ze trenuje karate to zaraz "klasowa mafia";) sie czepiala mnie, byly jakies docinki, teksty "pokaz co umiesz", zaczepki. Tylko ze ja nie dawalem sie sprowokowac i ani jednej bojki nie odbylem:D Ogolnie wyznaje zasade [...]
Searme, tylko ze u tancerza takie kopanie nie ma wiekszego znaczenia jesli chodzi o sztuki walki. Wez np akrobate z cyrku. Oni raczej sztuk walki nie cwicza a tez robia fajne rzeczy. Tylko ze postaw go do ringu z osoba trenujaca SW i wywijajaca nogami tak jak ten akrobata to zobaczysz efekt..;p I o to mi chodzi. Ze ktos to nazwal szkola tanca, a [...]
Chodzi mi o to, ze niektórzy, FORMALNIE trenujący SW uprawiają tak naprawdę rodzaj tańca/akrobacji. Jest cała masa gości z kung fu, karate, itd. którzy w ogóle nie walczą tylko specjalizują się w takich trikach i efektownych układach. A ich umiejętności w ringu są zbliżone mniej wiecej do zwykłego tancerza czy akrobaty. Oczywiscie to też jest [...]
To że grales wiecej nic nie znaczy . Wystarczy zagrac kilka razy w PES by wiedzieć swoje . A ja tez nie gralem malo wiec wiem co pisze Nikt mi nie powie ze fizyka w PES jest gorsza od tej w Fifie . Np w Fifie slabszym zawodnikiem nie da sie zrobic rajdu biegnac lekko w prawo lub w lewo , tam tego nie ma . Slabszy zawodnik biegnie albo prosto albo [...]
Searne, dlaczego znow musze sie z Toba zgodzic:> ;p Popadniesz w samozachwyt:P Ale zgadzam sie ze sparing sparingowi nierowny. Na Kyokushin np byly sparingi niepelnokontaktowe. Karate Kyokushin, z mojego doswiadczenia nastawione jest glownie na sport. Nie ma tam opcji treningu "pod ulice". Tzn, zeby nikogo nie urazic - w klubie w [...]
hm ja tez mam cos takiego od jakiegos czasu, wlasnie taki maly bombelek (pare mm) na piszczelu - cos jakby pod skore dostal sie pecherzyk powietrza. Nie da sie tego rozmasowac, ale tez w zaden sposob mi to nie przeszkadza, nie boli, nie puchnie, z zewnatrz tez nic nie widac, dopiero gdy wysledze to miejsce palcami wiem, ze jeszcze mi nie zeszlo, [...]
Matrix89 mozna cwiczyc dlugo, miec osiagniecia i wciaz sie dowiadywac czegos nowego. Wlasnie dobrze ze sie dopytuje i radzi. - oczywiscie... ale podstawy i jakies fundamenty trzeba znac bo od tego sie zaczyna wszystko nei tylko przygoda z siłka... ale budowa domu tez nie wyobrazam sobie murarza który wybudował by dom a nastepnie dowiedział by sie [...]
jeśli masz więcej kasy, to możesz sobie zrobić takiego "lipotropowego stacka" , czyli: cholina+hmb+l-karnityna+TSE, co do hmb, to nie obawiaj się że ci mięśnie urosną jakieś szczególnie duże jeśli już, to efekt będzie taki, że ujędrnisz sobie ciałko, pan Ambroziak pisał kiedyś o tym na łamach KIF-u jeśli się nie mylę. Dieta:"ja [...]
co wy na to?
