Wiec tak: Mialem w sumie 3 cykle bez przerwy. Na silke chodzilem tez rok temu 3 miesciace ale na to nie zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 [...]
nie , brzuch nie blokuje rozwoju innych- może się jednak dodatkowy wysiłek dokładać- jeśli trenujesz go za często. piszesz, że z nogami nie masz problemu- trenujesz je raz na tydzień a poza tym nie pracują przy klatce, barkach itp. jestes przetrenowany i to bez dwóch zdań. o nadwyżkę nie tylko białka ale i węgl. i tłuszczy/tych zdrowych/ [...]
jedz kreatyna 2 razy dziennie tak zeby na porcje było 5 gram kreatyny, niezalenie od jej formy. A gainery to wg braków diecie... ska mam wiedziec ile potrzebujesz wegli a ile bialka jak nic o tobie nie wiem. jak zjdesz za mało to nie urośniesz, jak za duzo to sie otłuscisz... Dlatgo, sproboj określić jakieś rozsadne , przynajmniej na pierwszy [...]
"Z postów kolegi wyżej wnioskuję,że go jeszcze nigdy grappler do parteru nie sprowadzał i nie dusił...bo inaczej by nie pisał takich fantazji o odgryzaniu rąk Odpływa się w ułamek sekundy." Po raz kolejny przypomnę pana Bryla (znakomity szkoleniowiec wojska), który został wyzwany do walki przez grapplera (jak wiadomo Bryl stójka i te [...]
bodymaker jutro ma byc jakies zebranie na wyzszych szczeblach...ja kase na wyjazd juz dalem, ale powiem Ci szczerze, ze na 99% nie przyjedziemy !!! Pomysl sam jak wygodniej jest dla policji...Specjalnie nas sprowokowali w sobote, zebysmy zrobili zadyme i bylo glosno na cala Polske...Teraz maja na nas haka, ze sami hooligani itd itd i musza nam [...]
slyszałem, że dla dzieci pomaga w kształtowaniu uzębienia tez tak słyszałem ale czy to prawda to nie jestem w 100% pewny ... a czy zdrowa jest heh czyba jeszcze nikomu nie zaszkodziła :p chociaz nadmierne zycie gume pewnie jak wszystko ma jakies skutki uboczne wydaje mi sie ze nie powinno sie zuc gumy na pusty zoładek bo gdy zujemy cos (nie tylko [...]
Dzień 17: "5" - II trening Kolejny dzień zmagań z HST, Venom i KO spisują się należycie, ćwiczy się bardzo dobrze mimo, że pot leje się litrami. No i najważniejsze, mam jeszcze większą motywację do treningów Ale na razie cisza bo nie chce zapeszać Jak wypali to dowiecie się o tym pod koniec testu Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 110kg [...]
"Chce Pan udowodnić, że nie tylko mięśnie się liczą, ale i IQ? Bo takim ludziom, jak ja dopina się karteczkę: duży, napakowany, ograniczony umysłowo. Niech sobie tak mówią. To oni mają kompleksy, nie ja." widać z pewnymi rzeczami już sie pogodził "A co do szarych komórek, to organizm ludzki jest niezbadany. Nasz mózg wykorzystuje [...]
Co do rozciągnięcia przy skłonie to proszę pamiętać, że naciąganiu nie ulega tylko dolny odcinek grzbietu - o nie! Naciągają się wszystkie tylne mięśnie i ścięgna od pośladków, przez uda (dwugłowe) i łydki aż do pięt. Dlatego polecam skłony do stóp w tzw. siadzie płotkarskim i inne tego typu strecze na wyprostowane nogi. A od wzmacniania [...]
krzykacz dziekuje, ze mnie oswieciles. podtrzmuje swoje zdanie, ze przesadzacie z tymi badaniami, a wiem co mowie i posiadam wszelkie kwalifikacje zeby to powiedziec. skoro macie takie zle doswiadczenia ze swoimi lekarzami ZMIENCIE ICH. Kazdy pacjent moze zmienic lekarza, a wybor jest naprawde duzy. Zgadzam sie, ze lekarze sa rozni i nie wszyscy [...]
Dawno mnie tu nie było, to pomyślałem że coś napisze Niesamowite przeżycie pojechać do Poznania i zobaczyć tych wszystkich ludzi patrzących z niedowierzaniem na kibiców Legii idących w liczbie około siedmiuset osób (jechałem drugim składem, który się popsuł) w kierunku... Media Marktu Mecz Lecha z Legią traktowany jest w Poznaniu jak święto [...]
[...] the_gunner / 24.05.2007, 17:41 / Źródło: pilka.pl Nicklas Bendtner - młody napastnik Arsenalu Londyn podpisał ze swoim klubem nowy 5-letni kontrakt. Duńczyk w mijającym sezonie przebywał na wypożyczeniu w Birmingham z którym awansował do Premier League. Sam Bendtner nie ukrywa swojego wielkiego zadowolenia z podpisania nowej umowy z zespołem z [...]
marmolinho pozwol poprawie kilka twoich bledow HEHE...no super. tylko, że IMO za bardzo ich nie poprawiłeś. poniedzialek : Plecy i triceps OK! 1 seria na drazku DAJ WIECEJ SERII 4 MOGA BYC. dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 WYWAL! niech zostawi PO CO 2 CWICZENIA PRAKTYCZNIE PODOBNE TYLKO ZE TO JEST SŁABSZE? wioslowanie koncem [...]
mcmd - forum to zabawa nie pole do walki Nikt nie stwierdził że Mnie atakowałeś więc nie musisz się tłumaczyć. A forum jest po to żeby wyrażać własną opinię - Ty to robisz i nikt nie ma z tego powodu pretensji. A spięcia niekiedy będą i należy do tego podejść z dystansem Więc nie spinaj się aż tak bardzo i nie bierz wszystkiego co tutaj czytasz [...]
dlaczego myślisz że mnie martwisz ? napisał że kobiety go nie podniecają i nie ma pociągu do nich. nie jest to sytuacja komfortowa, bo jak wiadomo pociąg seksualny jest jednym z najważniejszych (o ile nie najważniejszym) motywem w życiu, i bez niego robi sie w życiu blado. ale jest to pół biedy - myślę że gorzej by było gdyby chciał, a nie mógł [...]
gdyby wiśniewski był krytyczny wobec soebie to by nie spał na kasie dzisiaj, jak ludzie to kupują to to sie robi, a pudzian chciał śpiewać to spiewa i tyle, coraz więcej ludzi go nie lubi i szuka problemów gdzie ich niema jak to ktoś powiedział "miarą sukcesu jest ilosc wrogów" w tym kraju z pewnością tak jest jak jedźił maluchem to [...]
Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. Niech celem nie będzie utrata wagi, ale tkanki tłuszczowej. Chcą stracić za wszelką cenę tylko kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 [...]
sorry ale zalatany jestem i xx spraw na glowie mam begin super rozpisane wiec masz u mnie pomoc zapewniona na ile mi wiedzy starczy trening: ile czasu temu robiles to act ? ogolem jak to act wygladalo ? bo jesli dopiero zaczynasz i nie masz opanowanej techniki to proponowalbym immo znowu act ale to zdecydujemy jak odpowiesz dieta: wiec typowy [...]
Irokez. Chodzi o to że większość ludzi siłke traktuje tylko jako siłke... Siłka to dla nich ćwiczenia siłowe. Streching ten przed i po treningowy jest traktowany niezwykle bagatelnie, ludzie robią dbo robią. Pozatym taki streching nie da ci gibkośći. Co do aerobów i HIITa (jezu nie nacisnołem drugi raz literki I, zdarza sie a ty odrazu szukasz [...]
Frodiax Ćwiczenia typowo kulturystyczne wcale nie przeszkadzają w poprawianiu wydolności, szybkości czy gibkości, refleksu i koordynacji. Kto powiedział, że jak budujesz masę to nie możesz posiadać w/w cech? Najpierw można porządnie przybrać, potem zredukować fat i można później zamiast typowo siłowych ćwiczeń dodawać różne treningi [...]
uderzenia z ''''głowy''''
