nie

Jeśli trenujesz dopiero tyle,to polecam wejśc na trening ACT-wyszukiwarka "Propozycja treningu dla początkujących"-albo poczekaj do popołudnia-będę wrzucał jeszcze 2-3 plany treningowe dla początkujących. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czyli tak jak ci juz wcześniej pisałem, nawet niezły ten trening.Muszę poprawić profil trochę zrzuciłem na 80,5 kg , niestety trochę i w łapcę spadło ok. 1 cm.Teraz jestem mądrzejszy ,niedługo zamieszczę całą sprawdzoną modyfikację treningu w cyklu 6 - tyg.Zrobię to jak tylko sam skończę ten cykl. Dla ciekawości powiem ci ,że jak robię ten trening [...]

Tyle lat w czołowce tylko pozazdroscic "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

nie spiesz się-jeszcze nie umieram na tą anemię i w najbliższym czasie nie zamierzam ale tak czy siak czekam z niecierpliwościa smoczek

[...] "3)ich pierwsze art. odrazu najeżdzają borute i bjj" Jestes chyba chory. Ja cwicze bjj i uwazam ze to najlepsza sztuka walki na swiecie w tej chwili. I jakos nie zauwazylem zebym najezdzal na tym forum Borute personalnie. 4)zbliżone poglądy Ciekawe pod jakim wzgledem zblizone? Stuk pije personalnie do Boruty a ja sie nigdy na [...]

Propozycja Mateo, by zmniejszyć czas wysyłania artykułów to chyba wielki sukces Forumowiczów, Moderatorów i Administracji w dążeniu do wyplenienia łobuzów zaśmiecających forum. Skoro jest propozycja skrócenia czasu o 2/3 to rozumiem, że na forum jest o 2/3 mniej śmiecących łobuzów. To duży sukces, gratulacje! Pozwalam sobie na tę małą [...]

Wsumie jak nie wejde w stam ketozy to może nisko ww mi coś pomoże A TO ZALEZY OD TWOICH CELOW- PODAJ JE BTW DOSTEP MAM TYLKO W PRACY WIEC W WEEKENDY MNIE NIE MA Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Witam. Mam do Ciebie - jako do speca od wyciskania i siły, pytanie. Czy mógłbyś mi podać kilka osób z Polski i zagranicy, które cisną ponad 300? Z Trójmiasta, to słyszałem, że Wszenderowski coś koło tego. Nie chodzi mi oczywiście o wyniki z zawodów, lecz o maxymalnego maxa ;). Jaki największy ciężar został do tej pory wyciśnięty (oficjalnie i [...]

No to w sam raz-proponuję tak: -do końca miesiąca-czyli ten tydzień-tym aktualnym systemem -1-7.07-lekko-regeneracyjnie -8-27.07-stopniowo powrót do starego systemu-masa z dieta uwzgledniającą rzeźbę(nie wiem,czy chwytach-może niejasno piszę) no,a po 27-luzik-ogólnorozwojowo-terenowo-:) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

Tylko nie za dużo tłuszczyku do tej jajecznicy. radek

[...] pójdę tylko 3 razy i zrobię ogólnorozwojówkę , ale dwie grupy na treninku taki standard.Od 08.07 do wyjazdu trening normalny 4 razy w tyg. , ale już bez szarpaniny , bo to nie ma juz sensu co się miało zrobić w ciągu tego sezonu to sie już zrobiło.Ciężar ok. 80 - 90 % tego co normalnie.Potem odpoczynek tak jak ci juz pisałem i piwko ,grilek [...]

Dokładnie-to się zrozumielismy w 110%-no to pozostaje mi tylko życzyć udanego odpoczynku i czekamy do nowego sezony,a będzie się działo-bo jeśli skołuje kasę na suplementacje to wychodze na debiuty w marcu 2003 w Bydgoszczy. Acha-nie wybierasz się czasem na Strongów do Gdyni 06.07?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Niestety nie jadę , ale czekam na raport.Mówisz Debiuty uważaj jestem obecny.A w jakiej wadze chcesz wystartowac , bo ja do 75 kg.

Jeśli wsio pójdzie po mojej myśli to również 75-hehe,czyli będziemy konkurować i nie mogę liczyć na konsultacje?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Żartowałem-jasne,że będziemy konsultować-tym bardziej,że będziemy się gotowac na te same zawody-to bedzie łatwiej nam sie dogadac.Mam nadzieje,że bedzie oka.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dobra, nie łap mnie za słowa Jeżeli się pomyliłem to PRZEPRASZAM. Jeżeli nie, to i tak prędzej czy później to wyjdzie. Ja już się więcej nie wtrącam w żadne personalne zagrywki. I prosze mi nie zaśmiecać więcej skrzynki pocztowej. ps. masz 600 przeczytanych artykułów w obecnej chwili. Wbrew pozorom to bardzo mało. Wystarczy 30 art. przeczytać 20 [...]

Ostanio kumpel mnie zaiteresowal jednym pytaniem , mianowicie : zapytal sie mnie czy mozliwe jest , aby jego kolega w ciagu miesiaca przytyl 8 kg na zwyklum czestym i obfitym jedzeniu ? (podobno wczesniej nie cwiczyl i dopiero zaczal ) wedlug mnie 8 kg to zaduzo , jak uwazacie ? Pozdrawiam ceo

Jak zaczynalem cwiczyc na silce w wieku 17 lat, przez pierwsze 2 m-ce nabralem 7 kg (z 70 na 77). Wczesniej trenowalem 2 lata karate. Nie stosowalem zadnej diety - po prostu zarlem jak kon. 8 kg w m-ac to b duzo, bez odzywek i koksu. Nie wiem, czy to mozliwe no pain, no gain

7 razy w tyg. to jest szalenstwo nie zrobisz zadnej tary na brzuchu bedzie taki jak był maksymalnie rub brzuch 3 razy w tyg. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

[...] twoich treningow wiec daj sobie spokoj z koxem na twoim miejscu zastanowilbym sie nad przemyslana suplementacja, zapodaj sobie np. dobrej jakosci bialko, przecierz to wlasnie jego niedobory sa obserwowane u duzej czesci poczatkujacych kulturystow... pomysl tez nad hmb hi-teca.... moj znajomy polaczyl to razem z kreatyna i mial dobre efekty w [...]