Szacuny
9
Napisanych postów
1259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9969
Czyli tak jak ci juz wcześniej pisałem, nawet niezły ten trening.Muszę poprawić profil trochę zrzuciłem na 80,5 kg , niestety trochę i w łapcę spadło ok. 1 cm.Teraz jestem mądrzejszy ,niedługo zamieszczę całą sprawdzoną modyfikację treningu w cyklu 6 - tyg.Zrobię to jak tylko sam skończę ten cykl.
Dla ciekawości powiem ci ,że jak robię ten trening to mam problemy z wycisnięciem 80 kg na płaskiej 10 razy , a i przy innych ćwiczeniach wcale nie jaest łatwo.Trochę się zdenerwowałem i postanowiłem to sprawdzić i tak w sobotę zrobiłem klateczkę starym sposobem i naszczęście wszystko ok.
ćwiczyłem w miarę swobodnie na dużych ciężarach chociaż bardzo je czułem ( znasz to uczucie one po prostu były tak ciężkie jak na to wskazywały cyferki umieszczone na nich )
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Doskonale Cię rozumiem-to jest efekt zmiany treningu i zaangażowania innych włókien i pod innym kątem mięsni. Znam to doskonale, ale właśnie nie ma strachu-przy powrocie do starego systemu-wszystko działa bez problemów-jak piszesz.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
9
Napisanych postów
1259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9969
Jeszcze ci pisałem o lekkim spadku wagi , jak myślisz kontynuować ten trenin jeszcze ze 4 - tyg ( w sumie będzie 9 -tyg ) , czy wrócić już za 2 - tyg do starego treningu .Piszę to w kontekście wyglądu na wakacje i podtrzymania formy podczas przerwy wakacyjnej ok . 3- tyg w tym roku.Oczywiście morze , mazury , a więc pływanie , łódka itp.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
A co do spadków wagi-to wynika z większej intensywności,ale jest to tylko pozorny spadek-bo jak się domyślam utwardziłeś mięsnie i poprawiła się wyrazistość??
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
No to w sam raz-proponuję tak:
-do końca miesiąca-czyli ten tydzień-tym aktualnym systemem
-1-7.07-lekko-regeneracyjnie
-8-27.07-stopniowo powrót do starego systemu-masa z dieta uwzgledniającą rzeźbę(nie wiem,czy chwytach-może niejasno piszę)
no,a po 27-luzik-ogólnorozwojowo-terenowo-:)
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
9
Napisanych postów
1259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9969
Jasne ,że kumam 01.07 - 07.07 pójdę tylko 3 razy i zrobię ogólnorozwojówkę , ale dwie grupy na treninku taki standard.Od 08.07 do wyjazdu trening normalny 4 razy w tyg. , ale już bez szarpaniny , bo to nie ma juz sensu co się miało zrobić w ciągu tego sezonu to sie już zrobiło.Ciężar ok. 80 - 90 % tego co normalnie.Potem odpoczynek tak jak ci juz pisałem i piwko ,grilek itp.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Dokładnie-to się zrozumielismy w 110%-no to pozostaje mi tylko życzyć udanego odpoczynku i czekamy do nowego sezony,a będzie się działo-bo jeśli skołuje kasę na suplementacje to wychodze na debiuty w marcu 2003 w Bydgoszczy.
Acha-nie wybierasz się czasem na Strongów do Gdyni 06.07??
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail