no wlasnie kadet_2004 skad ta wiedza ze borowcow jest kolo1000?? zreszta gdybys przeczytal ze zrozumieniem co napisalem to bys wiedzial ze dane ktore podalem nie sa jakims tam obliczeniami na podstawie tego co ktos sobie zaopserwowal przygladajac sie panom w garniturkach otaczajacych politykow i sobie ich policzyl/pomnozyl czy podzielil tylko sa [...]
Zalezy jaki masz odcień,niemniej nie ma to znaczenia,przynajmniej masz przesiew naturalny,małostkowe dziołachy nie będą Ci glowy zawracać:). Wiesz ile zysujesz,nawet tego nie wiesz:0. Nie ważne co masz na głowie,ważne co masz w niej. Poza tym pamiętaj,każdy chce się jakoś wyrózniać,Ty już masz taką rzecz:)co jeszce.... zobacz jak jesteś [...]
Po pierwsze nie odpowiedziales mi na pytanie. Po drugie jakbys zgadl. Wogole sie nie interesuje sportem a tym bardziej pilka nozna. Masz racje to dla mnie banda d****i i modnisiow biegajacych za kulka, zarabiajacych 100 razy wiecej od absolwentow dobrych uczelni. Wiekszosc z tych idiotow nie skonczyla nawet zawodowki. Masz tez racje jesli chodzi o [...]
[...] chyba juz ze dwa razy wspomniales jak to po chamsku prowadza warszawiacy, a powiedz mi czy jechales kiedys przez wwa w ciagu dnia a najlepiej w godzinach szczytu?? albo nie powiedz czy jechales kiedys przez wwa na pszyklad w godzinach szczytu spieszac sie na:egzamin/do pracy/dziewczyny/itp?? to ja ci powiem ze jak sie spieszysz (a czasem tak [...]
Po co mam pokazywac brzuch jak nic sie nei zmienił, nie chce mi sie go robic, innej masy jak czystej nie łapie bo juz taka genetyke mam, bf jak wspomiałem około 11-12%, jak nie cwiczyłem pewnie miałem mniej , marcin mówisz ze duzo za mało tej masy mam, no napewno nie kazdy moze byc taki wielki jak ty, choc nie chciałbym wygladac jak ty ( bez [...]
BEDE PISAL WIELKIMI LITERAMI DLA PRZEJRZYSTOSCI. POZWOLILEM SBIE NA PRZEROBKE ORYGINALNEGO PLANU, TAK ZEBY SIE OSTRO NIE ROZNIL, ALE... Poniedziałek: Klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 3. rozpietki na ławce poziomej 3 serie 12/10/10 KLATKE ZROB W TYM [...]
a wiec: "Panowie prawdę mówiąc nie chce mi się was przekonywać o tym że mam rację albo że jej nie ma." -dobry poczatek "1. Liczba o której mówice to liczba BORowców mniej więcej do 2002 roku." napisalem dosc wyraznie ze chodzi o 2003 rok (i jak juz pisalem nie jest to wiadomosc z mediow/ksiazek/gazet czy radia ale od pracownika [...]
Wlasnie wrocilem od endokrynologa i dowiedzialem sie kilku ciekawych rzeczy. Jezeli rozwijales sie normalnie - tj. nie jestes ani zbyt wysoki ani zbyt niski (wysoki wzrost moze byc spowodowany nadczynnoscia nadnerczy, co rowniez powoduje tradzik, ale na to nie ma lekarstwa), rozwijales sie normalnie, tj. analogicznie do rowniesnikow, masz [...]
Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]
Glukozamine bierz dwa razy dziennie pomiędzy posiłkami po 750mg każda dawka. Glutamine co najmniej 4g na czczo i 10g po treningu. Jeżeli piszesz że pierwszy raz sięgasz po kretke, to proponowałbym zacząć od monohydratu a nie Kre-Alkalyn, to zostaw sobie na przyszlość. Nie wiem ile ważysz i jaką diete stosujesz, więc nie moge na razie pomóc Ci w [...]
Ja to proponuje, zeby sie niektorzy zastanowili przez chwile. Przed walka czytalem wiele komentarzy, ze Drago taki super duper, ze tak ostro nokautuje i Nastek nie przetrzyma itp itd. A jak przetrzymal i wygral, to juz Drago to taki cielak, co to sie do Pride wogole niebardzo nadaje i Nastek niewiele pokazal... Rozdwojenie jazni? Druga sprawa, to [...]
przykladowo: maks w siadzie to 100kg, wiec w cyklu na mase radze progresje po 8 powt w kazdej serii, co hipotetycznie daje:20*8,30*8,40*8,50*8,60*8,70*5-8, potem mozna dolozyc cos lzejszego, np 55*8 i przejsc do czegos innego. Jesli chodzi o koordynacje to ruch utrwala sie z kazda kolejna seria. Kolejne powtorzenia nie daja wymiernego [...]
Skoro ma byc ma rzezbe to raczej pilnuj diety(przede wszystkim nie spozywaj weglowodanw po godz np 19), oraz biegaj. Realnie nie jestes raczej w stanie zrobic rzezby bo to wymaga sporej masy miesniowej, ktorej sadac po treningu raczej nie posiadasz az tyle. Ja bym kontynyowal trening sprawnosciowy(pon,sr,pt) i przeplatal bieganiem(wt, czw, sob). [...]
Witam. Mam takie pytanie..nie wiem, czy dobrze z postem trafiłam.. Chodzi o spalacze stosuje Blaze aktualnie, ale nazwa w sumie nie ma znaczenia biorę mniej więcej od tygodnia Ale ostatnie 2 dni mam problem z "opanowaniem się" z jedzeniem tzn. posilki mam skomponowane zgodnie z CKD zasadniczo (głównie białko-tłuszczowe) węgli tak do [...]
płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr - wywal - bardzo przetworzone, wysokie IG // nie jem , wale 60 -55 gr owsianych , w planach tak było dla smaku ale ejst ok miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal // ok 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? // sporo o3 i o6 izdrowych tłuszczy imo ok , w odzywianiu też mówiąże ok , jem tak od dawna bardzo [...]
Jak ktoś popatrzył w statystyki to mógł się spodziewać takiego wyniku bo Francja nie przegrała z Portugalią od 31 lat. W tym meczu kompletnie nie pokazał się Deco w 2 połowie można było pomyśleć że nie grał wcale dobrego meczu nie grał również Figo jedynym walecznym był C. Ronaldo może w jego akcjach brakowało wykończenia ale rzeczwiście ma [...]
@MDRAGON to moze zamiast kupowac gainery/białka pijmy po 3-4 litry wyjdzie na to samo tyle ze taniej jak tolerujesz jak duzo sie ruszasz to owe 160 gr laktozy przy ustalonej diecie dobrze diecie moze nie byc duzo gorsze jesli chodzi o wyniki masowe - slowo moze !!! (dla bezpieczenstwa nie polecam fruktozy/laktozy podobnie sie trawia w ilosci [...]
lol chlopie nie denerwoj mnie dokladnie mam 38,5 podalem 38 zeby nie bylo ostatnio mialem nos zlamany poszedlem do lekarza bo pod narkoza mi musieli go nanowo lamac i nastawiac bo byl krzywy i tam gosciowa jak mnie kladla to musiala mnie zwarzyc i zmierzyc wazylem 93 kg po sciagnieciu ubran to chyba 92 bedzie? nie lubie oklamywac siebie ani nikogo [...]
tytul powinien brzmiec - PALFBW do oceny Przeladowany Ale Lajtowy FBW. duzo serii, ale w tym duzo niepotrzebnych izolowanych. skoncentruj sie na zlozonych, podstawowych ruchach, nie przesadzaj z iloscia serii - inne reguly sa przy splicie, gdzie robi sie rozpietki, unoszenia, etc, inne przy cwiczeniu na duzych ciezarach, angazujacych wiele grup [...]
Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]
BOR
