Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art, który powinien poznać każdy początkujący i nie tylko kulturysta. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu początkujących kulturystów. Teraz, w kilku kolejnych [...]
[...] hybrydowy" to termin stworzony przez nasz zespół specjalistów do spraw farmakologii i chemii organicznej. Jest to termin określający składnik pochodzenia naturalnego organicznie zmieniony lub zsyntetyzowany tak by efekty jego działania były jeszcze silniejsze. Testy kontrolne RIPPED FREAK przyniosły niesamowite rezultaty. Kluczowe składniki [...]
[...] kilka lat temu napisałem artykuł o układaniu diet, zamieściłem tam dużo teoretycznych informacji które wyczytałem z dziesiątek innych prac publikowanych na stronach głównie internetowych. Akurat dzisiaj po kilku latach studiowania, poszerzeniu swojej wiedzy oraz nabyciu praktyki piszę ową pracę jeszcze raz. W tej będą znajdywały się [...]
Do napisania takiej ciekawostki zainspirowała mnie informacja, że z alkoholu nie tylko tanie wina zawierają siarkę,czego nie wiedziałam Temat nie nakłania do picia,wiec raczej "pijacki" nie jest. Gdzie występuje dwutlenek siarki? Niełatwo znaleźć produkt bez jego dodatku.Wystepuje w piwie, dżemach, sokach, musztardzie, suszonych owocach itd. Jest [...]
Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]
ISO Aqua® - Więcej niż woda Optymalna Izotoniczna Woda dla Twojego Wysiłku woda Pierwszoplanowe zadanie wody podczas wysiłku polega na chłodzeniu pracującego organizmu. Jest ona transportowana w postaci potu na powierzchnię skóry, skąd odparowuje i w ten sposób obniża ciepłotę ciała. Wszystkie reakcje życiowe przebiegają w środowisku wodnym [...]
Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata tłuszczu, w diecie na przyrost masy, największą uwagę przywiązuje się do rozwoju mięśni. Głównym elementem [...]
[...] 100 kg: Piotr Piechowiak (Drużyna B) Kulturystyka 100 kg: Dominik Hałas (Drużyna B) Fitness plażowe 170 cm: Adrian Długokęcki (Drużyna A) Fitness plażowe 173 cm: Daniel Myszkowski (Drużyna B) Fitness plażowe 173 cm: Michał Jankowski (Drużyna B) Fitness plażowe 176 cm: Kamil Koźlik (Drużyna A) Fitness plażowe 176 cm: Piotr [...]
[...] tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już nawet takich rzeczy jak witaminy itp. Ogólnie odżywki mi nie służą- miałem problemy z nerkami, wylądowałem w szpitalu, okazało się, że miałem kamyczki:) i że [...]
Tutaj ciekawa lista bokserów-ktoś ułożył według poszczególnych atrybutów oto link atrybutów koniecznie polecam sie z nim zapoznać... TU http://coxscorner.tripod.com/heavyweightchart.html Kolejno-MOC(siła ciosu),SIŁA FIZYCZNA,SZYBKOŚĆ RĄK,PRACA NÓG,OBRONY,ODPORNOŚĆ,INSTYNKT ZABÓJCY,SERCE DO WALKI,WYTRZYMAŁOŚĆ,GENERALNIE NA RINGU Tak wyglada lista [...]
chcialbym sie dowiedziec co myslicie o metodzie treningu STO (stopniowy trening objetosciowy), o ktorym przeczytalem na pewnej stronie kulturystycznej i brzmi on nastepujaco: STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy [...]
Rozwój mięśni a kolejność wykonywania ćwiczeń! Jeżeli nasz trening ma charakter intensywny, to niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujemy, mięśnie i tak są stymulowane do rozrostu. To, jak duży ten rozrost będzie, zależy od wielu czynników, między innymi od tego, jakie ćwiczenia będziemy wykonywać, oraz w jakiej kolejności będziemy to robić. [...]
[...] i klasyfikacja. Fermentacja mlekowa jest jedną z najstarszych i najbardziej rozpowszechnionych w świecie metod utrwalania mleka. W przeszłości metoda ta była wyłącznie stosowana w gospodarstwach domowych do utrwalania mleka różnych ssaków (krowiego, owczego, koziego, kobylego), a umiejętność wytwarzania produktów fermentowanych [...]
/SFD/2017/4/19/938399ba69d94e73880b7fca4913d801.jpg 21-23 kwietnia w Ptak Warsaw Expo, w Nadarzynie koło Warszawy, wielkie wydarzenie dla wszystkich miłośników sportu. Pod jednym dachem spotkają się prawdziwe gwiazdy różnych dyscyplin sportu – Ewa Chodakowska, Mamed Khalidov, Kevin Levrone, Anita Włodarczyk, Kasia Dziurska, Piotr Głuchowski, Artur [...]
Wstawiam regulamin, który nie został jeszcze zatwierdzony, tak jak obiecywano do końca ubiegłego roku. REGULAMIN I MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ ŚREDNICH W TRÓJBOJU SIŁOWYM I WYCISKANIU LEŻĄC ZAWODY POD PATRONATEM POLSKIEGO ZWIĄZKU KULTURYSTYKI, FITNNESS I TRÓJBOJU SIŁOWEGO. ZAMOŚĆ, 11-13.02.2011r. 1. CEL: a. Popularyzacja trójboju siłowego i [...]
Cześć, Zacznę może od początku i postaram się nie przynudzać (uważam że ma to jakiś wpływ na obecny stan rzeczy). Pierwszą redukcję zacząłem na początku 2014, ważyłem ok. 84kg i stwierdziłem że chcę coś ze sobą zrobić. Na początku nie miałem specjalnej diety, jadłem co chciałem ok 4000kcal (a może nawet więcej, bo wtedy nic nie liczyłem) i [...]
Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]
Witam. Dzisiaj zagladam do zamrazarki - w poszukiwaniu ryby, a tu pusto, lecz zauwazylem pakiet krewetek. I tu rozpoczela sie burza w mozgu - nie wiedzialem ile G powinienem sobie przygotowac, jakie maja wartosci(ile bialka/wegli/tluszczu). Pierwsze co to odrazu odpalilem forum i szukam, szukam, a tu lipa., podobnie jak w "dzeinniku posilkow", [...]
[...] 17.08.1978 Bilans w MMA: 10-2-0 Klub: Brazilian Top Team Tytuły: Dwukrotny mistrz świata w BJJ Mistrz Brazylii w BJJ Trzykrotny zwycięzca turnieju ADCC w latach 2000-2001 Mistrz Rings w wagi średniej w roku 2001 Wprawdzie już raz napisałem topic o Aronie, ale teraz jest to już pełnoprawna jego [...]
MP Szkół Średnich w TS i WL-ZAMOŚĆ 11-13.02.2011
