nie

Dodatkowo jak dla mnie w lustrze sylwetka nie zmieniła się ani trochę pomimo utraty tych 10 kg. Proszę o sugestie co dalej. to moze byc zla wiaodmosc. Sylwetka sie nie zmienila bo A byla tak mocno otłuszczona, ze dopiero dalsza redukcja pokaże jakieś mięśnie, B - zbyt nisko wystartowałeś z kalorycznością, zbyt mocną ucinkę zrobiłeś i straciłeś też [...]

Kalistenika jest głównym celem, bieganie drugorzędnym, a siłownia dodatkiem. Zaproponujecie jakiś trening na siłowni żeby jak to powiedziałaś pomagał, a nie przeszkadzał w bieganiu? Myślałem żeby zrobić dwa różne treningi fbw wykonywane na zmianę co tydzień, bo na jednym ciężko będzie przepracować wszystkie mięśnie w każdej płaszczyźnie. Z planem [...]

Witaj:) na forum nie układamy planów treningowych za użytkowników, jednak chętnie pomożemy Cię naprowadzić na to, aby trafić w dobry plan. Tez podobnie jak Tomek widzę tutaj plan typu PUSH PULL wykonywany 4 razy w tygodniu naprzemiennie. Zerknij chocby do leksykonu treningow: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ mas ztam przykladowe [...]

Ok...a jakiś morał z tej historii poza zakwasami przez kilka dni ? Bo chyba nie to było cele tego ;-) przełamałeś stagnację? Tak w końcu łapa ruszyła. 47 to taki cel. Więc będzie jeszcze dużo zabawy.

Jak może być wszystko jedno dla organizmu czy płynie w krwiobiegu dużo witamin, minerałów, flawonoidów, mikroelementów czy tez może nadmiar sodu, tłuszczu trans z burgerów. To nie jest wszystko jedno. Sportowiec z tkanka tłuszczowa na poziomie 15-20% dalej się rozwija siłowo i pod kątem masy mięśniowej bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba [...]

Niestety, ale jak już zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, środków tego typu nie ma. Każdy z nas chciałby tego typu magiczne leki, które działają na wszystko, nawet nie wiedząc co i dlaczego. Zdecydowanie należy bardziej zagłębić się w źródło problemów i zająć ich eliminacją. W sytuacji, gdy problemy wynikają z wad postawy, najlepiej będzie [...]

Bane, do przyjęcia Twoich poglądów droga mi daleka.Po prostu jest to zastanawiające.Na szczęście pomiędzy skrajnościami jest też dość spory środek.Poki co nie będę jednak wrzucał zabawnych memow ani informowal o swoich marzeniach ze obcinam komuś kończyny..

Masz 2,51 ng/ml testosteronu a jakie były "widełki" w labie? Musiałbyś pewnie wykonać więcej badań aby ocenić układ hormonalny. LH, FSH, SHBG, testosteron wolny, estradiol, prolaktyna, progesteron to takie podstawy są. Kwestia jest zasadnicza czy Ty odczuwasz jakieś skutki niskiego testosteronu? Mam tutaj na myśli kwestie fizjologiczne, brak [...]

Oczywiscie, tutaj polowicznie sie zgadzamy, jednak organizm nie bedzie odroznial, czy nadwyzka kaloryczna jest wynikiem zajadania sie burgerami, czy stekiem z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc [...]

Oczywiscie, tutaj polowicznie sie zgadzamy, jednak organizm nie bedzie odroznial, czy nadwyzka kaloryczna jest wynikiem zajadania sie burgerami, czy stekiem z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc [...]

Cześć. Chciał bym się za miesiąc lub dwa zapisać się na boks. Moje pytanie jest takie czy w wieku 39 lat jest jeszcze w ogóle sens a jeśli ta to jak się przygotować do tego. Ważę 113 kg przy wzroście 181cm. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie i jakiś czas temu też bjj ale to było dawno i nie prawda. Póżniej nie prowadziłem niestety zdrowego [...]

Przynajmniej masz sensowne wytłumaczenie tymi strefami. ;) A nie "musimy mieć telefoniczną obsługę klienta w banku 24h" bo ktoś może chcieć pogadać o kredytach o 3 nad ranem. :-P Ekipa na nockach bywała fajna, ale jednak praca w dzień wygrywa. Moja ekipa na nocy to ja i kot %-) więc raczej nie mam z kim pogadać. Tylko słucham muzyki :)

Oczywiscie, tutaj polowicznie sie zgadzamy, jednak organizm nie bedzie odroznial, czy nadwyzka kaloryczna jest wynikiem zajadania sie burgerami, czy stekiem z ziemniakami. Odpowiedz hormonalna, metaboliczna bedzie rozna chocby pod katem trawienia, jednak koniec końców wszystkie sklandiki pokarmow zostana sprowadzone do wersji takiej, jaka moze byc [...]

no ta, tylko branch jest po pierwsze - niski, ma krotsze konczyny po drugie on byl tak pospinany, ze jak wysiadal z auta to zerwal czworoglowy uda albo jak wnosil telewizor po schodach, to zerwal biceps %-) a to jak on cwiczy przed kamerami i jak bez nich, to tez nie do konca wiadomo :-)

No ale Branch Warren tak wlasnie trenował i był doj**any %-) ..a tak serio najważniejsze żeby nie popadać ze zkrajnosci w skrajnosc i nie robić z pedantyczna technika ciężarami jak p***a czy machac mega ciężarami beż żadnego czucia I dźwigać wszystkim tylko nie partia docelowa ;-) Technika musi być odpowiednia ale też ciężar powinien być ciężki

ja trenuje tak kazda partie, tzn. dlugie powtorzenia, przeciez nie ide tam zeby machac jak popapraniec %-)

[...] duży, fajny.chyba z połowa publiki to Ukraincy.wielu z tryzubami.chyba wszyscy ci Ukraincy w wieku 20-30 lat i trochę dziwne ze az tylu ich tutaj manifestujących przywiązanie do kraju a nie walczących na froncie Cóż za zmiana ? Niemożliwe , czy to nie ty czasem broniłeś "braci " zza wschodu ????? %-)|-)%-):-D|-)%-) Zmieniony przez - bane158 w [...]

Ja leciałem sibu.medical pharma i chwaliłem w kontekście chamowania łaknienia . Nie pamiętam jaki jest okres półtrwania, ale zawsze możesz dzielić te 20mg. Ja dzieliłem.

[...] kwalifikacje do zawodów Mr. Olympia, które odbędą się w dniach 2-5 listopada w Orlando na Florydzie. Masters Olympia to zawody, na których legendy kulturystyki mogą ponownie przeżyć wspaniałe chwile na scenie, poczuć się jak dawniej i rzucić wyzwanie swoim rówieśnikom. Wydarzenie zostało zawieszone w 2012 roku, a kiedy na początku roku [...]

Ok...a jakiś morał z tej historii poza zakwasami przez kilka dni ? Bo chyba nie to było cele tego ;-) przełamałeś stagnację?