nie

Picie wody podczas treningu jest wskazane czy nie ? Podobno jest szkodliwe... Czy to prawda ? 'Birth, Copulation And Death... Is This Your Life ??' Mr. Shadow.

Czesc, moglibyscie polecic jakie cwiczenia mam wykonywac zeby urosły mi barki (zebym byl szerszy w barkach, bo jakos nie chca mi rosnac :/ z góry dzieki...

Cześć, coś o mnie mam 19 lat mam tylko 175 wzrostu i ważę 62kg. Od zawsze uprawiałem jakiś sport koszykówka, piłka nożna MMA czy po prostu ćwiczyłem w domu czy biegałem. Od niedawna postanowiłem że zacznę chodzić na siłownię ponieważ chciałbym zyskać na masie i sile. Mam około 9/10% tkanki tłuszczowej, jestem bardzo wytrzymały i mam stalową [...]

Cześć, Trening jednak 4 dniowy :) Proszę o ocenę mojego planu treningowego, cel to budowa masy mięśniowej i zwiększenie objętości po FBW. Staż to około 3 lat. W każdym ćwiczeniu stosuję pauzy i tempo, oprócz ćwiczeń na nogi. Ilość serii na daną partię: Klata i plecy - 16 Przód barku - 6 Tył/bok barku - 6 Nogi (4 i 2) - 10 - świadomie nieco mniej [...]

Witam mam płaskostopie czy z tym mogą mnie przyjąć do policji,straży pozarnej albo wojska bo nigdzie nie jest to objaśnione dokładnie. Proszę o odpowiedź.

Witam, Poszukuję ćwiczenia na biceps w domowych warunkach bez sztangi itp. Myślałem o drążku podchwytem ale to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie...

Witam. Możecie polecić jakiś izolat białka serwatkowego bez laktozy. Moja nietolerancja jest tak duża że po zastosowaniu tego http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html mimo że izolat i wg To wciąż nie pomogło... Potrzebuję czegoś totalnie czystego bez laktozy

Chodzi o ten srodek. Ile trzeba sie wykosztowac zeby go zdobyc,jakie daje efekty porzadane i nieporzadane:) ogolnie cos o Oxy! bez masy nie ma klasy...

Kupilem sobie jakas odzywke bialkowa (nie wazne jaka) i w te dni w ktore nie cwicze tez powinienem to bialko brac ? A jesli tak, to tez np. 2x dziennie ?

pewnie dla was to pytanie jest śmieszne, ale ja tego niestety nie wiem: dlaczego jak przeglądam tabele konferejci w NBA to zspoły mają po 82 rozegrane mecze jeśli jest 30 drużyn czyli powinni mieć po 58 meczy, czy to sie play off też wlicza czy jak ??

jakie są, zdrowe oczywiście? ponieważ mam dietę, ale wychodzi mi tam max 3000kcal, a muszę do 4000 dobić i nie wiem co dodać, co proponujecie?

Otóż od jakiegoś czasu poszukuję dobrej golarki pozwalającej uzyskać efekt 3-dniowego zarostu. Przede wszystkim chciałbym aby golarka była mocna (zatem nie musi być mała). Mile widziany szeroki zakres regulacji cięcia coś pomiędzy 0,3 a 0,5 mm. Mozecie coś polecic?? Chce zosatwić delikatny zarost na twarzy a niestety żyletka to jedynie na gladko [...]

Witam biore antybiotyk Dalacin C i mam pytanie czy moge pic biorac ten antybiotyk? Chodzi mi o kilka piwek - czy to zaszkodzi? Czy nie ma przeciwskazan?

Ćwiczę już 3-4 miesiąc na siłowni i jestem na redukcji schudłem 16kg , efekty są mega, mięśnie widoczne, wyrzezbione delikatnie, widać wszędzie ładne zarysy, o to mi chodziło ale... Dużo ludzi mówi, że po 3-4 miesiącach powinno się zmieniać plan. Ale ja ten plan mam tak ułożony, że ćwiczenia, które są w nim zawarte to są wszystkie podstawowe, [...]

Ej mam pytanie :) Ile razy dziennie trzeba sie smarować tą maścią Benzacne ? Bo ja już dawno ją mialem i nie pamiętam ... Z gory dzieki za odp :D

[...] dzielony, gdzie daną partię ćwiczę 2x w tygodniu. Narazie kończę okres masowy na treningu FBW, po masie potrzebuję zrobić redukcje i chciałbym ją już rozpocząć na nowym planie, wcześniej planuję chwilowe roztrenowanie / mocniejszy deload, aby móc fajnie wejść w nowy plan, który chciałbym również pociągnąć po zrobionej redukcji w okresie [...]

Witam, na siłownie trenuje dwa lata, podczas pierwszej wizyty nie byłem w stanie wycisnąć 50 kg. Trenowałem splitem oraz FBW. Brałem różne suplementy (białko, kreatyna, hmb). Odżywiam się zdrowo (dużo owoców i mięs, jak najmniej tłuszczu). Jestem raczej szczupłej budowy ciała chociaż brzuszek delikatny też jest Po dwóch latach jestem w stanie [...]

Jestem na dobrej drodze do redukcji, od czerwca 2017 do grudnia 1017 zszedłem ze 105 kg na 78 kg. Wiadomo po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 80 kg, Dalej planuję zejść do 73 / 75 kg (mam tendencję do tycia wokół klatki i tego chce się pozbyć). Tak wygląda moja sytuacja oraz plany na przyszłość. O co mi chodzi? Idąc dalej w redukcję [...]

rozbilem jajka i mialem wczoraj sobie jajecznice zrobic, ale nie chcialo mi sie juz, ile dni mogla lezec takie rozbite bialko+zoltko w misce w lodowce?

Witam, mam kilka pytań odnośnie melatoniny na sen, i możliwych innych suplementów, bądź nawet porad Ogólnie mam straszne problemy ze snem, tzn - zazwyczaj nie potrafię zasnąć nawet przez 5h, czasem w ogóle nie zasnę - nie ważne jak długo bądź jak krótko będę spać, gdy się obudzę jestem totalnie bezsilny i czuje się jakbym z trumny wyszedł [...]