nie

Zdecydowanie poprawić technikę i nawet nie skupiać się ani na masie ani na jakiejś redukcji. Naucz się poprawnie dźwigać to i sylwetka się zmieni

Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i lekka masa? Każdy mówi co innego, ja naprawdę nie wiem co już robić

Wiesz co właśnie jak na mnie, to w tym okresie masy jem czysto. Nie podbijam kcal jakimiś pizzami, pierogami itp. Jedyne co wpada z gorszych rzeczy to gotowe sosy do ryżu, ale no ile z tego jest cukru? Może z 10g na porcję? No i czasami ja bramce wpada gainer, ale nie raz nie mam innej możliwości poprostu. Już wiem że to jest dobre tylko na krótką [...]

Jest tyle błędów, że nie wiadomo od czego zacząć. Błagam idź gdzieś do klubu z trenerem niech Cię skoryguję i nauczy poprawnie wykonywać ćwiczenia, bo się uszkodzisz w tych warunkach

Nie ma ryzyka przedawkowania magnezu?

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + bo 8x100 / 13x85 8x105 / 13x90 2. Wyciskanie hammer 2x8-10 + bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 10x55 / 10x55 / 13x46,25 3. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo 10x22,5 / 10x22,5 / 15x20 11x22,5 / 11x22,5 / 15x20 4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 + bo 12x68 / 12x68 / 16x59 12x73 / 12x73 / 16x62 5. Wyciskanie hammer [...]

Madzia, Paatik póki co to ja się tego boję ;-) W biegach z przeszkodami jest zupełnie inaczej - nie są aż tak intensywne, nie zrobisz przeszkody to trudno a na dodatek jest dużo czynników które wpływają na wynik, np. pogoda, rodzaj i ilość przeszkód, układ i profil trasy. Jeden jest lepszy w górach a inny na płaskim. Wystarczy że trudna przeszkoda [...]

[...] Dość duża porcja i podaż makro, ale akurat miałem posiłek zarówno przedtreningowy jak i ostatni w ciągu mojego okna żywieniowego..trzeba więc było dopchać kalorie :-) Nic nie stoi na przeszkodzie by zmniejszyć ją odpowiednio, bo i taka ilość mieszanki nie zmieści się na tym chlebku i musiałem dojadać obok na talerzu :-) Składniki [...]

Mam pytanie dotyczące ochraniacza na zęby. Powinien on zakrywać wszystkie zęby? Kupiłem ostatnio ochraniacz na zęby i go uformowałem jednak po założeniu zbierało mnie strasznie na wymioty oraz nie chciał on leżeć wygodnie na szczęce. Zmusiło mnie to żeby go trochę uciąć (mam małą twarz i szczękę) i teraz wszystko gra, nie spada, odruchów [...]

Panowie ja mam praktyczną zagwozdke. Wiem ze proces aromaryzacji to proces indywidualny ale może ktoś będzie w stanie coś podpowiedzieć. Mianowicie ubiłem sobie estro symexem. Wbiłem po tym 2 x 175mg testa co 3 i do tego trzy razy po 1000 HCG co drugi dzień. Czułem ze estro poszło ponad normę i w poniedziałek przed snem wrzucilem pół tabsa exe. [...]

Pora na tren jest dobra. Jak brałem w wakację to potliwość była nie do ogarnięcia. O ile w spoczynku był spokój to wystarczyło pozamiatać ganek czy coś przenieść kawałek i kapało z mordy i dupa mokra Też tak miałem jak teścia leciało więcej od trenu. Jak obniżyłem to przeszło mi. Jakieś inne pozytywy zauważyłeś? Bo też się zastanawiam czy nie [...]

Góra B 1.Odwrotne rozpietki na maszynie 2s 14-16 18kgx 16/18kgx16 2.Ściąganie z góry na maszynie 2s 14-16 Maszyna zajęta była, robiłam na wyciągu 3 Maszyna low row jednorącz 2s 12-14 14gx14/18kgx14 4.Ściąganie z góry podchwytem na maszynie 2s 10-12 Robiłam na wyciągu 5.Wiosłowanie ze sztangą 8/8/6/6 *35kg/35kg/40/40 35kg/40kg/42.5kg/42.5kg [...]

No wlasnie jak napisalam, jeszcze calkiem nie rezygnujemy ze startow w tym sezonie, okaze sie za okolo tydzien, po usg i jak bede sie czula, poki co diete trzymam redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie [...]

No wlasnie jak napisalam, jeszcze calkiem nie rezygnujemy ze startow w tym sezonie, okaze sie za okolo tydzien, po usg i jak bede sie czula, poki co diete trzymam redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie [...]

witaj. ogolnie mozna laczyc te produkty o ktorych wpsominasz. Sam nie raz wrzucam taki miks jak ZMA, ashwa czy mieszanki produktow na sen. Obencie u mnie leci tauryna, glicyna, tryptofan, zma, ashwagandha i sprawdza sie calkiem niezle, tylko trudno wstaje sie rano:) ogolnie sleep pro masz z allnutrition, wiec tutaj ciekzo zaproponowac cos innego [...]

Witaj, laser ablacyjny, usuwa warstwę naskórka i pobudza regenerację skóry. Najczęściej trzeba wykonać kilka takich zabiegów, z co najmniej 4-6 tygodniową przerwą między nimi. Można dodatkowo wykonać osocze bogatopłytkowe lub LED. Cena orientacyjnie 300-400 zł za zabieg. Wiec troche po kieszeni tez pociagnie. Na blizny bardzo dobrze sprawdza sie [...]

Pora na tren jest dobra. Jak brałem w wakację to potliwość była nie do ogarnięcia. O ile w spoczynku był spokój to wystarczyło pozamiatać ganek czy coś przenieść kawałek i kapało z mordy i dupa mokra Też tak miałem jak teścia leciało więcej od trenu. Jak obniżyłem to przeszło mi. Jakieś inne pozytywy zauważyłeś? Bo też się zastanawiam czy nie [...]

Ano nie zaszkodzą ;-) nie wiem czy masz jeszcze starty w planie na teraz, ale jeśli nie to warto podnieść tłuszcz w diecie i zwiększyć spożycie wody by te tkanki uszkodzone szybciej się regenerowały :-) to są drobne rzeczy, ale się kumulują i możemy szybciej wracać do sprawności

Witam, Zeby nie zasmiecac forum spytam od dwie rzeczy, czy moge laczyc ashwagande 480 mg plus suplement na spanie sleep pro i zma tam jest jakies 3 tabletk po 450 jedna , czy nie zaszkodzi? Oraz pytanie jakiej firmy najlepiej brac suplementy , slyszalem ze polowa na rynku firm to zwykle wyciaganie kasy a wole dolozyc pare zlotych i miec cos [...]

Dziekuje :-) no straszny niefart, jestem lekko podłamana, ale nic nie poradzę, teraz muszę podejść zadaniowo do tego bez emocji, zobaczyć czy coś da się jeszcze zrobić w tym sezonie, póki co nie odpuszczamy, hehe, dieta kardio kroki trzymane, 3 dni pelnego off od treningow, czekam na usg barku (moze uda sie w piatek, ew.poniedzialek), zobaczymy [...]