nie mogę zrobić brzuszków

a więc tak mam troche fatu i go stopnniowo sobie spalam :) ale nie wiem czy dobrze robie .. chodzi konkretnie o połączenie biegania z treningiem i brzuszków z treningiem i bieganiem w pon. klata tric wtorek plecy + przedramie i w ten dzien robie ! BRZUCH ! i teraz nie wiem starczy go cwiczyc raz w tyg. czy w sobote zrobic go kolejny raz ale lżej [...]

Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]

1.nie chodzi mi tylko o klate ,tylko oto co jest w całym planie treningowym ,ktory jest wyzej czyli naprzyklad mam poniedzialek i robie klate,barki mam 4 serie dajmy na to ,że 12 powtórzeń to zrobie te 12 powturzeń 45s przerwy i znowu 12 i tak dalej aż nastepne cwiczenie nastepne ,nastepne.. 2. ciężar jaki ? tak żebym sobie tak o machał czy taki [...]

Mimo, ze ćwiczę systematycznie zauważyłem zmniejszanie się pomiarów, tzn. obwodu klatki i bicepsów. Schudłem w ostatnim okresie około 5 kg. Czy mam coś zmienić w ćwiczeniach? Ostatnio słyszałem i czytałem, że np. nie powinno się robić tzw. brzuszków. Nie wiem dlaczego. Podobno grozi to jakąś kontuzją. Dziś z kolei na jakimś portalu pisali o tym, [...]

Ławkę Hermod posiadałem już dużo wcześniej jeszcze jak ćwiczyłem w mieszkaniu, miałem w tedy dużo gorsze warunki do ćwiczeń niż teraz , kiedyś już zamieszczałem recenzje tej ławki, lecz chce w mojej pracy opisać cały sprzęt który posiadam w mojej siłowni. Dzięki ławce Hermod możemy regulować kąt ułożenia oparcia [...]

[...] w hantlach. Każdy ma po 12 kilogramowych ciężarków, które można zdjąć. Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. Oczywiście nie imprezuję codziennie i jak pisałem noce, a nawet wieczory mogę mieć wolne. Co innego z popołudniami - mam je zajęte tak czy inaczej. Zawsze znajdzie się coś co trzeba [...]

Jak już wspominałem wcześniej, stosuje dietę oraz biorę tabletki (spalacz tłuszczu "Thermo Fat Burner" firmy Trec) to może dzięki niemu też ta waga tak drastycznie spada.. Nie mierzyłem ciśnienia podczas pompek i brzuszków, lecz podczas konsultacji z dietetykiem i trenerem który polecił mi te tabletki, doradził mi własnie zebym nie robił tych [...]

no to teraz juz chyba wróciłam na dobre.. komp juz jest ze mna... sesja w połownie oczywiscie zaliczona... nadchodza solidne zmiany, od jutra zaczynam nowa prace.. niestety w nie zabyt dogodnych godzinach, co za tym idzie musze zrezygnowac z silowni, bede cwiczyc w domu, mam do dyspozycji laweczke do brzuszków, hantle do 10 kg, mała sztange, [...]

>>Problemu z sila brzucha raczej nie mam bo moge bez problemu zrobic 200-300 brzuszkow. Robienie 200-300 brzuszkow ma sie nijak do sily. Brzuszek nie wymaga prawie zadnej sily. Jak robisz ich duzo to po prostu budujesz kondycje. Zeby zbudowac sile potrzebujesz trudnijeszych cwiczen (albo obciazenia) wykonywanych w krotszym czasie. To jest [...]

[...] przerwami dosyc dlugimi... Dostępny sprzęt: Drążek, gryf prosty (krótszy i dłuższy :)), 2 male gryfy pod sztangielki (moge z nich zrobic 2x 7,2x 12 i bodajze 2x 22kg- tego nie jestem pewny musze sprawdzic),lawka z regulowanym oparciem, modlitewnik, lawka skosna do brzuszkow no i obciazenie wiadomo... Podam ogólny zarys planu ktory chcial bym [...]

Wiek : 17 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : chyba 77 (ale nie jestem pewna czy dobrze zmierzyłam) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 91 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Pytania: 1. Czy mogę przenieść trening brzucha na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? 1. Brzuch to mięsień jak każdy inny więc nie musisz go katować X razy w tygodniu poza tym brzuch i tak mocno [...]

im nogi położysz bliżej pośladków tym ciężej Ci będzie zrobić brzuszki. Daj sobie deatbuga 4 x 20 na nogę (jak nie jestes w stanie to wiadomo mniej) planka 4 x tyle ile mozesz. brzuszki takie jakie bedziesz robił na zaliczeniu hollow body 4x tyle ile możesz. za miesiąc można zwiększyć intensywność np robić2 x dziennie wszytsko zalezy od tego [...]

tak, to było CKD. przykładowo, 4 dni, w tym jeden wyglądał następująco (wczoraj) zamieszczam jadłospis dla przypomnienia 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki [...]

Wiem ,że mogę to zrobić sam ;) . Chodzi o to ,że nie tylko ja mam problemy z hmm.. dodatkowym "ja" . A jak również i rodzice załapią troche zdrowszego jedzenia i jednocześnie smacznego . Obiadem nie są ryby , mięso , kurczak , ryż , kasza , makaron , ziemniaki tylko poszczególne rzeczy np : ziemniaki ( nie dużo ) , filet z makreli ( [...]

A więc myślę, że zrobię to trochę inaczej... Wcześniej jadłem słodycze i niezdrowe rzeczy, teraz jednak zrobię sobie taki plan, aby jeść tyle co wcześniej, oczywiście zdrowo itd, ale wyeliminuje słodycze i inne fastfoody, albo ciasta (jadłem je zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a [...]

na pewno nie tak jak ty robisz, ze serie brzuszkow tak przerywane innymi cwiczeniami. Dobrze zrobic te 3 serie jedna po drugim z krotka przerwa, to raz. Dwa, nie od rzeczy byloby wplesc w taki trening brzuszka te min. 3 rozne cwiczenia, by poruszyc zarowno dol prostych, gore prostych i boczki, slowem ulozyc sobie jakis solidniejszy program z tych [...]

Demolub, fakt ze interesuje mnie ten sam typ treningów co Knifa Vajotet Wuchta oj nie umiem serniczkow piec ale tatarem poczetsowac moge Agata, nie jem duzo z reguly chociaz to bardzo zmienne i tez potrafie sie objesc, u mnie jest duzo tluszczu w diecie proporcjonalnie; jak czuje ze mnie sadysfakcjonuje: czasami malo , czasami wiecej miesa [...]

pytanie co do cwiczen brzucha... lepiej robic ok 100 brzuszkow w kazdy dzien cwiczen czy zrobic osobny trening brzucha raz w tygodniu :D? Poprawiony nieco trening.. Prosze o ocene panie Bery89 i konkretne poprawki jesli moge prosic.. bo odpowiedz nie licz na efekty jest malo odpowiednia od znawcy WTOREK: Klata+Triceps -na prostej 5-12 10 8 6 max [...]

a co do pływania to do basenu mam ok 50 km nie molziwe hehe aha i takie pytanko czy moge np w wtorek zrobic sobie brzuszki i pompki??? np 5 seri po 30 pompek 5 seri po 30 brzuszków ??????? aha i zapomniałem dopisac do pierwszego posiłku daje jajko na miekko a do drugiego tez na kanapke 2 jajka na twardo:) Zmieniony przez - patrzał w dniu [...]