nie moge pozbyc sie brzucha

[...] mi o tzw. szybką redukcję tkanki tłuszczowej ale... Chciałbym się pozbyc tłuszczyku z brzucha i troszkę uwidocznic tą całą kostkę. Najgorszy jest jednak brak czasu. Obecnie jestem na diecie wysokobiałkowej. Staram się jeśc około 5-ciu posiłków dziennie. Głównie tuńczyk, twaróg chudy, kefir i czasem tylko skuszę się na pulpety ze słoika. Do [...]

Witam Jestem nowy na tym forum, więc proszę bez nerwów i odpowiedzi typu „poszukaj w google, już było „ itp itd. :-) szukałem długo odpowiedzi na moje pytanie ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi wiec postanowiłem założyć nowy temat. Mianowicie ćwiczę na siłowni od 1.5 roku i do tej pory moim celem była masa, teraz chcę zrzucić trochę fatu [...]

Witam dzis jestem na 16 dniu. czytałem ze cwiczenie nie powinno przkraczac 25min ale 3 serie po 12 to daje chyba okolo 40s na 1 powtórzenie.a przy koncowych dniach jest 2x tyle wiec 20s na powtorzenie ?? nie da rady. mam pytania raz czy dobrze robie 2 czy mozna zmniejszyc ilosc powtorzen np dokladajac ciezar na nogi ?? robie tak: cw1 3sec 1 noga [...]

Mam problem z brzuchem :P jest troche zatluszczony... w dolnej czesci mala oponka ;] jak sie jej pozbyc? wiem ze cwiczenia miesni brzucha malo dadza jesli miesnie zaslania tluszcz... wiec dieta i areoby ale... nie chce wprowadzac diety redukcyjnej, chcialbym dalej budowac mase ale czy na diecie na mase moge nadal spalac tluszcz z brzucha? i [...]

Dzień dobry, Z racji przymusowego odwyku od regularnej aktywności fizycznej nabrałem sporo dodatkowej masy (głównie w okolicach brzucha) i uważam, że czas się jej pozbyć. W swoim życiu tylko raz byłem na porządnej redukcji, na której udało mi się w 5 miesięcy zrzucić 17 kg. Przez cały ten czas trzymałem 2800 kcal i nie zmieniałem tej wartości. [...]

Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa [...]

Umieściłę, podobne zapytanie w poście michaila odnośnie Grupy II, lecz tam mało kto zagląda więc postamnowiłęm założyć nowy temat. Witam serdecznie. Mam za sobą trening, troche wydłużony trening act (jestem w ostatnim tygodniu), oraz treningi przed act. Po skończeniu tydzień regeneracji i myślę że będę mógł zacząć grupę II. Mam jednak parę [...]

Witam po diecie na której schudłem z 90 kg do 75kg :) zostało mi kila rzeczy których chciałbym się pozbyć , a mianowicie tłuszczu z brzucha i tzw. męskich piersi (nieduże ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś [...]

Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]

Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]

Mam problem z tak zwanymi bockami,Moja sylmetka zwerza sie ku dołowi tylko w okolicy bioder wystają chyba mowi się na to potocznie boczki.Co zrobic by się ich pozbyć dołanczam mój trening brzucha czy jest dobry aby pozguć się pego problemu. -unoszenie nóg w leżeniu(tz.świeca)3#15 -Skłony skrętne w leżeniu(lewy łokieć prawe kolano)3#15 -spięcia w [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum, Mateusz jestem ;) Mam 17 lat, 176cm, 61kg. Gram w piłkę nożną, więc prawie codziennie biegam itd. Wrzucam wam fotkę mojego brzucha, i chciałbym się pozbyć tej lekkiej "Oponki", gdyż myślę że mogę jeszcze fajniej rozbudować sobie ciało. ( W grę nie wchodzi przybór masy!) Chcę po prostu zyskać tyle, ile mogę. [...]

Witam. Od paru lat mam straszne problemy z zalegajacym tluszczem. W okresie luty 2011-wrzesien 2012 trenowalem regularnie mma - dzieki ktoremu zgubilem 25 kg jednak nawet przy tym nie moglem zrzucic go z wielu miejsc takich jak brzuch. Niestety kontuzje stawow wykluczyly mnie z dalszych treningow tudziez zalalem sie. Nie jest to ilosc [...]

Zaczne od tego ze jestem tu nowy... Potrzebuje spalic tluszcz z brzucha jest go dosyc duzo...Nie chce miec mięśni po prostu cche sie go pozbyc... Mam pytanie czy robiac same brzuszki dam rade go spalic? I jaka odżywkę moge kupic by temu pomoc ? Prosze o odpowiedz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

czesc panowie mam taki problem chodzi o brzuch mam na nim smalec i sporo tego smalcu co zrobic zeby sie go pozbyc?? bo juz sie mecze kilka lat i niemoge ;/ zdrowo sie odrzywiam niemam tam diety ale 0 slodyczy niepale nie pije zajadam wszystko co zdrowe nic niezdowego i czemu nie mam idealnej sylwetki?? malo jadam 4 x dziennie niewielkie porcje [...]

Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

Witam, otóż mam problem dotyczący brzucha. Mierzę 185 cm, ważę 70 kg więc jestem dość kościsty a na bebzunie mam normalnie fałd albo skóry albo tłuszczu ;P Nie wiem zupełnie jak sie tego pozbyć ... Dość wkurzające jest to, że gdy leżę na boku to cały ten tłuszcz/skóra przesuwa się w strone przeciwną i normalnie widzę miednice / przerwe / żebra [...]

Cześć, już od długiego czasu moja tusza mi przeszkadza i chcę się jej pozbyć..jeżeli moglibyście to pomóżcie przy dobraniu ćwiczeń i diety(co jeść i co nie jeść?) Wiek: 17 Waga : 115kg Obwód łydki: 46cm Obwód uda: 67cm Obwód brzucha: 107cm Obwód klatki: 114cm Obwód bicka: 42cm Ćwiczę codziennie rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na [...]

[...] jak najwięcej fatu z brzucha i boczków .Mam diete na 2600 kcal ale tez biorę leucine , bcaa i tse od kiedy biorę tse miałem mieć dietę na 2600 kcal a przeważnie jem w ciału dnia 2000 do 2300 kcal bo chyba przez tse nie odczuwam tak głodu i czy jak robie areo na orbitreku 4 x po 30 min to nawet jak tak mam ujemny [...]