nie jesc miesa

Dieta to nie jest 'ryż i kurczak'. możesz jako źródło węglowodanów jeść ciemne pieczywo, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, a jako źródło białka- jaja, inne rodzaje mięsa, ryby, opcjonalnie nabiał. Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach, które tez musza mieć miejsce w diecie.

oj znam ten problem, ja czasami zmieniam ryz na kasze, makaron, jak zjesz czasami kilka ziemniakow na parze tez ci sie nic nie stanie. Sprobuj ryz basmanti, lub dziki - smakuje inaczej. Ja czesto zmieniam rodzaj miesa na czerwone, a kuraka mozna zrobic na wiele sposobow i samakuje inaczej np. w srebrnym fioliowym woreczku razem z przyprawami i [...]

Powodem Twojej niechęci do jedzenia (tak jak zrezztą myślałem) jest monotonia. Nie musisz jeśc codziennie piersi i ryżu, przecież są kasze/ryże/makarony, miesa wieprzowe/wołowe/cielecina/ryby/jajka/sery i cała gama warzytw wiec jest z czego wybierać. Pozdrawiam

Nie ma specjalnych treningów na tak wczesny etapie, każdy powinien zaczynać od podstaw. Co do diety - dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. W skrócie dużo warzyw i owoców, unikaj chipsów, fast foodów, słodkich napoi itp. Staraj się jeść więcej mięsa, ryży, kasz, makaronów pełnoziarnistych, dodaj orzechy, oliwe z oliwek, płatki owsiane, [...]

Witaj, Produkty ważysz przed obróbką. Chodzi tu o 50g ryżu przed ugotowaniem. Naturalnym jest, że po ugotowaniu ten ryż waży więcej, ponieważ wchłania wodę. Gdybyś miał jeść 50g ryżu po ugotowaniu, to były by śladowe ilości. Nie wiem ile by to wyszło. Jedna łyżka? %-) Także pamiętaj, że gramatura produktów podawana jest przed obróbką termiczna. [...]

A np mógł bym jeść mięso z kurczaka zamiast mięsa z indyka ponieważ nie mam raczej takich funduszy finansowych by co 2 dni kupować takiej jakości mięso ;/ Chyba ,że jakoś mi się ceny pomyliły. A odnośnie jeszcze jaj kurzych mam pytanie: Ile jaj dziennie moge zjeść w wieku 18 lat przy wadze 90 kg i 188 cm wzrostu ?

Skoro jada indyka raz na miesiąc, to chyba jakimś wegetarianinem-skrytożercą :P A tak na poważnie, to jeśli z jakichś WAŻNYCH powodów faktycznie tego mięsa jeść nie możesz, to próbuj zastępować je jajkami, różnej maści serami i odżywkami białkowymi, ale licz się z tym, że proch to jest zawsze gorsza opcja.

WPC jest ok. Masz Activlaba albo SFD w dobrej cenie. Ogolnie moze tez jesc podroby i inne miesa a nie tylko piers z kuraka ;)

Musisz jeść mięso lub ryby. Gainer ma dużo cukrów i syfów, nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu [...]

Raczej staram się jeść wartościowe produkty i dużo mięsa, ale szczególnej diety nie mam.

Masz racje..... Chodzi o to że musze podnięść wysokość kalorii.... Ale mogę w siebie ładować jedzenie że aż puchnę ale to nic nie daje;/ chce troszkę zmienić moje posiłki.... będę starał się jeść więcej ryżu jajek mięsa .... płatki owsiane, makaron.... ale chciałbym do tego jeszcze jakieś dobrej jakośi suple ;)

hmm pasztesz makro ma ale pamietaj białko białku nie równe ja staralbym sie jesc sprawdzone rzeczy:P i glownie bialkoz miesa

Srednio. Chesz jesc 3 takie same posilki ? ryz + kura? ryz czesto Zastap kaszami, makaronem razowym, ziemniakami. Kura ok, ale nie 600g dziennie. ładuj tez inne miesa, wolowine, ryby, jaja. Ofc pamietaj o mnostwie roznych wazyw i owocow (owoce wliczaj do bilansu). Dodatkowo zabral bym troche wegli i dodal tluszczu bo troche malo wyszlo.

a na grillu gdzie oleju sie nie uzywa? pytam dlatego, ze przeciez nie jestem w stanie jesc caly czas gotowanego miesa, sa weekendy, imprezy, grille, poza tym to zona gotuje i chcialem uwzglednic co sie zmienia w bilansie wlasnie podczas smazenia lub grilowania..

[...] ze sobą 1 kg mięsa, 3-4 worki ryżu z oliwą i jakieś owoce do tego. Prócz tego rano i wieczorem w domu posiłek. W takich okresach gdy termin gonił i trzeba było ostro tyrać robiłem 2-3 lekkie treningi na siłowni, jadłem za trzech a BF i tak spadał. Zacznij porządnie jeść to i energii będzie więcej, bóle zanikną a masa nie spadnie tak drastycznie.

a moge pic bialko tylko wtedy gdy brakuje mi go w diecie? na etykiecie pisze 2-3 razy po XXg, a ja np. w ciagu dnia moge zjesc białka a pod wieczor przed snem nie, to czy moge tylko wtedy go jesc?

kurcze nie wiem dokaldnie bo to moja dziewczyna ma ale wiem ze bardzo marnie bylo i powazna anemia jest:/ pare miesiecy temu wyladowala w szpitalu nawet:/ a jakie produkty spozywcze jesc zeby to zmienic?? chyba duzo miesa i warzyw prawda??

Najlepiej to dziennie pół kg mięsa, 6-8 jak, ze 300g twarogu, ok 50-60ml oliwy z oliwek a reszta to węgle czyli 4-5 worków ryżu, kaszy itp... tak powinieneś jeść. Do tego, gdyby nadal nie szło, to możesz dorzucić gainera. HCG daj w 5-tym tygodniu 5x1000iu e2d a potem na odblok zacznij dzień po ostatnim strzale testa i bij również 5x1000iu e2d. [...]

[...] twarog z oliwa z oliwek jest dobry? 2. spox bedzie wiecej nabialu - na kolacje czesto rzeczy z nabialem - tzn. jajko, mieso , ryba - czasami wezme twarog tak jak powiedziales chyba ze mi nie zasmakuje ;D dzienks za porade ;D ogolnie bede sie staral jesc duzo miesa - bo wiadomo bialko ;D Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 21:27:11

Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]